ေကာင္းမြန္စြာအိပ္စက္ႏုိင္ေစဖုိ႕ လိုက္နာသင့္တဲ့အခ်က္(၁၀)ခ်က္

အိပ္ရတာလည္း ဘယ္ေတာ့မွ ၀တယ္လုိ႕ မရွိပါဘူးကြာ၊ ညညဆုိ 11 နာရီေလာက္မွ အိပ္ျဖစ္ၿပီး မနက္
6 နာရီေလာက္ ထ, အလုပ္သြားဖုိ႕ ျပင္ဆင္ရနဲ႕ သိပ္ပင္ပန္းတာပဲ-လုိ႕ ညည္းတြားေနတဲ့လူေတြ ဘယ္
ေလာက္ ရွိသလဲ သင့္ အနီးအနားမွာ ရွာၾကည့္ပါ။ ၿပီးရင္ ေအာက္ပါအခ်က္ကေလးေတြအတုိင္း အႀကံ
ေပးလုိက္ပါ။

1. ဖုန္းကုိ အိပ္ယာထဲ ယူမလာပါနဲ႕။

ေကာင္းမြန္စြာ အိပ္စက္ႏုိင္ဖုိ႕ ဒီအခ်က္က အခုေခတ္မွာေတာ့ အေရးႀကီးဆုံးပါဘဲ။ ဒီအခ်က္ကုိ မလုိက္
နာဘူးဆုိရင္ေတာ့ က်န္တဲ့အခ်က္ေတြ ဖတ္လည္း သိပ္ အေရးမပါပါဘူး။ ဒီေတာ့ အေရးႀကီးဆုံးအခ်က္
အေနနဲ႕ ဖုန္းကုိ အိပ္ယာထဲ ယူမလာပါနဲ႕-ဆိုတာကုိ အရင္လုိက္နာၾကည့္ပါ။

2. ေစာေစာအိပ္ယာ၀င္ပါ။

ေစာေစာအိပ္ယာ၀င္တဲ့ အက်င့္လုပ္ပါ။ ညစဥ္တုိင္း ေစာေစာအိပ္ယာ၀င္တဲ့ အက်င့္လုပ္ထားရင္ အိပ္ေရး
ပ်က္မွာ မေၾကာက္ရေတာ့ပါဘူး။ အိပ္မရတဲ့ ေရာဂါရထားသူေတြ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား ညဥ့္နက္မွ အိပ္ယာ
၀င္ၾကတဲ့အက်င့္ေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။

READ
တစ္ေန႔(၁၀)နာရီထိုင္တဲ့ အမ်ိဳးသမီးေတြဟာ တျခားသူေတြထက္(၈)ႏွစ္ခန္႔ပိုအိုစာႏိုင္

3. မအိပ္ခင္ တိတ္ဆိတ္ေနပါေစ။

အိပ္မယ့္သူအဖုိ႕ တိတ္ဆိတ္မႈဟာ အေရးပါပါတယ္၊ အထူးသျဖင့္ စိတ္ညစ္ညဴေစတဲ့ အသံေတြ မထြက္ပါ
ေစနဲ႕။ တစ္ခါတေလ သီခ်င္းေလးနဲ႕မွ အိပ္တတ္သူမ်ားအတြက္ေတာ့ ခၽြင္းခ်က္ေပါ့ေလ။ လူအမ်ားစုက အိပ္
ယာ၀င္ကာနီး တိတ္ဆိတ္ေနတာကို ႏွစ္သက္ၾကပါတယ္။

4. အရက္မေသာက္ပါနဲ႕။

အိပ္ယာ၀င္ခါနီး တစ္ခြက္တစ္ဖလား ကစ္တတ္သူေတြကေတာ့ ဒီ အႀကံဉာဏ္ကို သေဘာက်မွာမဟုတ္ပါ
ဘူး။ ဒါေပမယ့္ အယ္လ္ကုိေဟာဓာတ္ဟာ အိပ္စက္ခ်င္စိတ္ကုိ ပ်က္ဆီးေစႏုိ္င္ပါတယ္။ အရမ္းမ်ားလုိ႕ တေခါ
ေခါအိပ္ေမာက်သြားရင္လည္း ႐ုတ္တရက္ အသက္႐ႈရပ္ၿပီး ေသေစႏုိ္င္ပါတယ္။

5. ေရေႏြးနဲ႕ေရခ်ိဳးေပးပါ

အိပ္ယာမ၀င္ခင္ ေရေႏြးနဲ႕ ေရခ်ဳိးတာ ထိေရာက္ပါတယ္။ ေရေႏြးနဲ႕ေရခ်ိဳးျခင္းဟာ ခႏၶာကိုယ္အေၾကာမွန္သ
မွ်ကို ေျပေလွ်ာ့ေစၿပီး ေညာင္းညာကိုက္ခဲျခင္းကိုလည္း ကင္းစင္ေစလုိ႕ အိပ္တဲ့အခါ သက္ေတာင့္သက္သာ
ရွိတာေပါ့။

READ
ဥယ်ာဥ္ၿခံ စုိက္ပ်ိဳးျခင္းေၾကာင့္ ရလာမယ့္ က်န္းမာေရး ေကာင္းက်ိဳးမ်ား

6. ေန႕စဥ္ပုံမွန္ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ေပးပါ။

ေလ့က်င့္ခန္းနဲ႕ မတည့္တဲ့သူရယ္လုိ႕ ဘယ္သူမွ မရွိပါ။ ဒါေၾကာင့္ ပုံမွန္ေလ့က်င့္ခန္းေလး လုပ္ေပးသင့္ပါ
တယ္။ ေလ့က်င့္လန္းလုပ္ျခင္းဟာ စိတ္ဖိအားကုိ ကင္းစင္ေစၿပီး က်န္းမာသန္စြမ္းမႈကိုေပးပါတယ္။ ည
အခါ ေကာင္းစြာ အိပ္စက္ေစႏုိင္ပါတယ္။

7. အိပ္ယာရဲ႕ အျပင္အဆင္လည္း အေရးႀကီးတယ္။

အိပ္ယာက သန္႕ရွင္းေနရမယ္၊ မီးအရမ္းႀကီး လင္းမေနရပါ၊ တိတ္ဆိတ္ျခင္းကို ႏွစ္သက္သူအဖုိ႕ အသံလုံ
တဲ့အခန္းမ်ိဳးကို ပုိေကာင္းပါတယ္။ သီခ်င္းႏွစ္သက္သူအဖုိ႕ ၿငိမ့္ေညာင္းတဲ့ သီခ်င္းေလးကုိ ၿငိမ့္ၿငိမ့္ေလး
ဖြင့္ထားပါ။

8. အစားမစားပါနဲ႕။

အထူးသျဖင့္ အိပ္ယာ၀င္ကာနီးမွာ အစားမစားပါနဲ႕။ အစားစာၿပီး အိပ္ခ်င္တယ္ဆုိတာ မွန္ပါတယ္။ ေရရွည္
က်န္းမာေရးကုိ ထိခုိက္ေစႏုိင္လုိ႕ပါ။ တစ္နည္းေျပာရရင္ အစာစားၿပီးၿပီးခ်င္း အိပ္တဲ့အခါ သာမာန္ထက္
၀ႏုိင္ေခ် ပုိမ်ားပါတယ္။

နတ္စည္ေတာ္ (ShweMOM)

post image

Source: metro

SHARE