မမေွ်ာ္လင့္တဲ့ အႏၱရာယ္ေတြ ႀကံဳလာခဲ့ရင္ ေျဖရွင္းႏိုင္ဖို႔ အသက္ကယ္နည္း (၁၀) ခု

© Pexels © woodleywonder / Everystockphoto

ေမွာင္မည္းေနတဲ့လမ္းမွာ တစ္ေယာက္တည္းလမ္းေလွ်ာက္ေနတဲ့အခ်ိန္ အေနာက္ကတစ္စံုတစ္ေယာက္လိုက္လာတပဲျဖစ္ျဖစ္ လူသူကင္းမဲ့တဲ့လမ္းမၿကီးမွာ တာယာေပါက္သြားတာပဲျဖစ္ျဖစ္ေပါ့။ ဒီလိုမ်ိဳးအျဖစ္မ်ိဳးေတြဘယ္သူမွၾကံဳခ်င္မွာမဟုတ္ပါဘူး။ ဒါ့ၾကာင့္ ဒီလို အႏၱရာယ္ေတြ၊ အခက္အခဲေတြနဲ႔ ၾကံဳလာတဲ့အခ်ိန္မွာ ကိုယ့္ကိုကိုယ္ဘယ္လိုကာကြယ္ရမလဲ၊ ျဖစ္လာတဲ့ျပႆနာကို ဘယ္လိုေျဖရွင္းၾကမလဲဆိုတာေလးေတြ သိထားေတာ့ ပိုေကာင္းတာေပါ့။ ဒါေၾကာင့္ ရွာေတြ႕သမွ်အသံုးဝင္ႏိုင္မယ့္ အခ်က္ (၁၀) ခ်က္ကို ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။

(၁) အကယ္၍တစ္ေယာက္ေယာက္က သင့္ကို အဓမၼေခၚဖို႔ ၾကံေနၿပီဆိုရင္ သင့္မွာပါလာသမွ်ပစၥည္းေတြကို ပစ္ခ်ခဲ့ပါ။

© _dChris / Flickr © _dChris / Flickr

ကားေပၚကို အတင္းေခၚသြားတဲဲ့အခါမ်ိဳးေတြမွာ ကိုယ့္နာမည္ပါတဲ့ စာအုပ္ပဲျဖစ္ျဖစ္ မွတ္ပံုတင္ျဖစ္ျဖစ္ ဒါမွမဟုတ္ ပါလာသမွ်ပစၥည္းေတြအားလံုးနီးပါးကို မေတာ္တဆျပဳတ္က်သြားသလိုလိုနဲ႔ ပစ္ခ်ခဲ့ပါ။ ဒါေပမဲ့ ဖုန္းကိုေတာ့ ခ်န္ထားေပါ့။

(၂) ဓာတ္ေလွကားထဲ မသၤကာသူနဲ႔အတူတူ စီးမိေနၿပီဆိုရင္ေတာ့ ကိုယ္သြားမယ့္အထပ္ကို တန္းမႏွိပ္ဘဲ ရွိသမွ်အထပ္ေတြအကုန္လံုးကို ႏွိပ္လိုက္ပါ။

© frantic00 / Depositphotos

ဒီလိုလုပ္တာဟာ သင့္ကိုေျပးဖို႔အခြင့္အေရးလည္းေပးသလို ဒီနည္းလမ္းကိုသိေနတဲ့ တစ္ေယာက္ေယာက္ကိုလည္း သတိျပဳမိေအာင္ လုပ္ၿပီးသားျဖစ္ပါလိမ့္မယ္။

(၃) မုန္တိုင္းလာမယ့္အရိပ္ေယာင္ကို ဒီလိုပဲသိႏိုင္ပါတယ္။

© Pexels © woodleywonder / Everystockphoto

ဘယ္ေသာက္စရာကိုမဆိုလႈပ္ၿပီးဖန္ခြက္ထဲထည့္ၾကည့္ပါ။ ပထမပံုလို ပူေပါင္းအျမွဳပ္ေလးေတြဟာ ေဘးကိုျပန္ရသြားမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ပံုမွန္ပါပဲ။ ဒုတိယပံုလိုမ်ိဳး အျမွဳပ္ေတြဟာ ပလံုစီၿပီး မ်က္ႏွာတစ္ျပင္လံုးျပည့္ေနမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ဒါဟာ မုန္တိုင္းရွိတဲ့လကၡဏာပါပဲ။

ဒီလိုဘာျဖစ္လို႔ေျပာႏိုင္တာလဲဆိုရင္  ေလထုထဲမွာရွိတဲ့ ဖိအားေၾကာင့္ ပူေပါင္းေလးေတြရဲ႕ ပံုသ႑ာန္ေျပာင္းသြားတာပဲျဖစ္ပါတယ္။ ဖိအားမ်ားေနရင္ ေဘးဘက္ကိုတြန္႔ပို႔ေပးလိုက္တာေၾကာင့္ ေနသာမယ္၊ ရာသီဥတုေကာင္းမယ္လို႔ ေျပာႏိုင္ပါတယ္။ ဖိအားေလ်ာ့ေနတဲအခါမ်ိဳးမွာက် အျမွဳပ္ေတြက ေလာင္းထည့္ခါစေနရာမွာအတိုင္း ခြက္အျပည့္ျဖစ္ေနမွာေၾကာင့္ မိုးအံု႕ၿပီး အခန္႔မသင့္မုန္တိုင္းပါတိုက္ႏိုင္တယ္လို႔ ယူဆရပါတယ္။

READ
သစၥာေဖာက္လိမ္ညာခဲ့တဲ့ ခ်စ္သူကို လူလယ္ေခါင္မွာဒူးေထာက္ခိုင္းခဲ့

(၄) တာယာေပါက္လို႔ ေလေလ်ာ့သြားၿပီ ဆိုရင္ေတာ့ ျမက္ေျခာက္ေတြနဲ႔ အေပါက္ကို ယာယီဖာလို႔ရႏိုင္ပါတယ္။

© webandi / Pixabay © Iwan Beijes / Freeimages

လူသူကင္းမဲ့တဲ့ေနရာမွာ ကားဘီးေပါက္ၿပီး အၾကာင္းေၾကာင္းေၾကာင့္ တာယာအပိုမပါတာတို႔၊ တာယာမလဲႏိုင္တာတို႔ျဖစ္ေနခဲ့ရင္ေတာ့ ျမက္ေျခာက္ကိုသာရွာပါ။ တာယာရဲ႕ေလးေတြမွာ ေပါက္ေလးေတြေဖာက္ၿပီး ျမက္ေျခာက္ေတြကို ထည့္ႏိုင္သမွ်ထိုးထည့္ပါ။ အေပါက္ေတြေၾကာင့္ ဒီတာယာကို ျပန္ဖာၿပီး သံုးမရေတာ့လို႔ လႊင့္ပစ္ရမွာျဖစ္ေပမယ့္ အနည္းဆံုးေတာ့ တာယာလဲႏုိင္မယ့္ေနရာဆီကိုေတာ့ ေရာက္ေအာင္သြားႏိုင္မွာပါ။

(၅) ေလယာဥ္အတက္နဲ႔ အဆင္းေတြမွာ ကိုယ့္ပတ္ဝန္းက်င္ကို မ်က္စိေထာက္ေထာက္ၾကည့္ပါ။

© Bradley Gordon / Flickr

ေလယာဥ္မတက္မီ (၃) မိနစ္အလိုနဲ႔ ေလယာဥ္မဆင္းမီ (၃) မိနစ္အလိုမွာႏုိးႏိုးၾကားၾကားေနေပးပါ။ ေလယာဥ္ မေတာ္တဆမႈေတြရဲ႕ ၆၁% ေလာက္က ေလယာဥ္အဆင္းနဲ႔ အတက္တို႔မွာ ျဖစ္ပြားတတ္ၾကပါတယ္။ သင္ႏိုးႏိုးၾကားၾကားေနေတာ့ အကယ္၍ မသၤကာစရာ တစ္ခုခုေတြ႕တဲ့အခါ ႀကိဳၿပီးသတိေပးႏိုင္မွာပါ။

(၆) မီးထေတာက္လွ်င္ မုန္႔ဖုတ္ဆိုဒါနဲ႔ပက္ပါ။

© State Farm / Flickr © Digifuture / Depositphotos

မီးဖိုေခ်ာင္ထဲကမီးဖိုက ဒါမွမဟုတ္ ဟင္းအိုးထဲက ဟင္းခ်က္ဆီနဲပ မီးထေတာက္ပါက ေရနဲ႔လံုးဝမျငိမ္းရပါဘူး။ အဲဒီအစား baking soda လို႔ေခၚတဲ့ မုန္႔ဖုတ္ဆိုဒါကို ေလာင္ေနတဲ့ေနရာကို ပက္လိုက္ပါ။ မီးေလာက္မႈကိုအားေပးေနတဲ့ ေအာက္ဆီဂ်င္ကို ကာဗြန္ဒိုင္ေအာက္ဆိုဒ္နဲ႔ ဟန္႔ေပးလိုက္တဲ့သေဘာပါပဲ။ ဒါေပမဲ့ ဒီနည္းလမ္းက မီးေတာက္အေသးေလးေတြအတြက္ပဲ ေကာင္းပါတယ္။ မီးႀကီးေလ မုန္႔ဖုတ္ဆိုဒါ အမ်ားႀကီးလိုေလပဲ မို႔လို႔ပါ။

(၇) အေမွာင္ထဲမွာ လမ္းကူးတဲ့အခါ ဖုန္းမ်က္ႏွာျပင္ အလင္းကို ဖြင့္ၿပီးကူးပါ။

READ
ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္ၾကာ္ျငာေမာ္ဒယ္ျဖစ္ေနၿပီျဖစ္တဲ့ သာမန္ထက္ဆံပင္သန္တဲ့ကေလးေလး
© StockSnap / Pixabay © Free-Photos / Pixabay

ဖုန္းအလင္းကို ကားေမာင္းသူျမင္တဲ့အခါ ကုိယ့္ကိုလည္း အခ်ိန္မွီေရွာင္လို႔ရတာေပါ့။

(၈) အျမင္ေတြေဝဝါးေနတဲ့အခါ ပရုတ္ဆီရွဴလိုက္ပါ။

© kdparrish1130 / Pixabay © Andrzej Pobiedziński / Freeimages

ကားကို (၆) နာရီထက္ပိုေမာင္းရတဲ့အခါ အျမင္ေဝဝါးတာေတြျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ကိုယ့္အေရွ႕မွာရွိတဲ့ လမ္းမႀကီးကိုပဲ အာရံုစိုက္ေနရတာျဖစ္တဲ့အတြက္ ၾကာလာတဲ့အခါ ေဘးဘက္ျမင္ကြင္းေတြကို သတိမျပဳမိေတာ့တာေတြျဖစ္တတ္ပါတယ္။ အဲဒါေၾကာင့္နာရီၾကာကားေမာင္းရမယ့္အခ်ိန္မ်ိဳးေတြမွာ ပရုတ္ဆီကို ေဆာင္ထားသင့္ပါတယ္။ စိတ္မလန္းတာေတြ အျမင္မၾကည္တာေတြျဖစ္လာတဲ့အခါ ထုတ္ရွဴလိုက္ပါ။

(၉) ကိုယ့္ကိုစိုက္ၾကည့္ေနတဲ့ အၾကည့္ကေန ကင္းေဝးေအာင္ ႏွာေခ်ပါ၊ ႏွပ္ေခ်းညွစ္ခ်င္ေယာင္ေဆာင္ပါ။

© Andrea De Stefani / Freeimages © tanjila ahmed / Flickr

ကိုယ့္ကိုယ္စုိက္ၾကည့္ေနတာတို႔ ကိုယ္ထိလက္ေရာက္ လာျခိမ္းေျခာက္တာတိို႔ဆိုရင္ မေအာ္ပါနဲ႔။ ေအာ္မယ့္အစား ငိုပါ။ အားရပါးရ ႏွပ္ေခ်းေတြေရာေခၽြးေတြေရာထြက္ေအာင္ ငိုပါ။ ငိုၿပီး ကိုယ္အက်ီၤလက္ေတြ၊ အက်ီၤေတြနဲ႔ သုတ္ပစ္ပါ။ အဓိကကေတာ့ ရြံစရာအျပဳအမူေတြလုပ္ျပၿပီး အဲဒီလူကို ရြံရွာေအာင္လုပ္ၿပီးမ်က္ႏွာလႊဲသြားေအာင္လုပ္ပါ။ မ်က္ႏွာလႊဲသြားေတာ့ ထြက္ေျပးဖို႔အခြင့္အေရးရတာေပါ့။ တကယ္လို႔ သင့္အေနာက္ကို လူတစ္ေယာက္လိုက္ေနတယ္လိို႔ခံစားရပါသလား။ ဒါဆိုရင္ ႏွပ္ေခ်းညွစ္ခ်င္ေယာင္ေဆာင္ၾကည့္ပါ။ လိုက္ေနတဲ့လူရဲ႕အၾကည့္ေတြရြံလို႔ လႊဲသြားပါလိမ့္မယ္။ ဒီနည္းလမ္းဟာ ရဲေတြလည္း အသံုးျပဳတဲ့ နည္းလမ္းျဖစ္ပါတယ္။ ပိုေသခ်ာေအာင္လို႔ အဲဒီအျပဳအမူကို ထပ္ခါထပ္ခါျပဳလုပ္ႏိုင္ပါတယ္။

(၁၀) HIV ျဖစ္ေနတယ္ဆိုၿပီး ေဆးစစ္ခ်က္ အတုလုပ္ၿပီး ကိုယ့္အိတ္ထဲမွာ အျမဲထည့္ထားပါ။

© EVG photos / Pexels © yu yu / Freeimages

အဓမၼက်င့္မယ့္လူေတြရဲ႕ရန္ကေန ကင္းလြတ္ေစရံုသာမက တခ်ိဳ႕ဓားျပေတြရန္ကလည္း ကင္းေစပါတယ္။ တခ်ိဳ႕လူေတြက ရုတ္တရက္ HIV ရွိတယ္ဆိုတာ သိလိုက္ရရခ်င္း က်န္းမာေရးအသိေတြ ခ်က္ခ်င္းေခါင္းထဲမျမင္ေတာ့ဘဲ ကိုယ့္ကိုေရာဂါကူးမွာဆိုးလို႔ဆိုၿပီး ကိုယ့္အနားကေန ထြက္သြားတတ္ပါတယ္။

Penny

SHARE