ေခြးေလးေတြကို အႏၱရာယ္ျဖစ္ေစႏုိင္လို႔ လံုးဝမေကၽြးသင့္တဲ့ အစားအစာ(၅)ခုအေၾကာင္း

Pixabay-Fran__

ကိုယ္ကေတာ့ေခြးေလးေတြကို ခ်စ္လွပါခ်ည္ရဲ႕ဆိုၿပီး ကိုယ္စားသမွ်ခ်ေကၽြးလိုက္ေပမယ့္ သူတို႔ခင္ဗ်ာေတာ့ အစာအဆိပ္သင့္တာေတြ၊ ဓာတ္မတည့္တာေတြ ျဖစ္သြားတတ္တာမလို႔ ေခြးခ်စ္သူမ်ားအေနနဲ႔ ဒီအခ်က္ကို အထူးသတိထားရမွာပါ။ ဘယ္လိုအစားအေသာက္ေတြကို ေရွာင္က်ဥ္သင့္လဲ၊ ဘာေၾကာင့္လဲဆိုတာကုိေတာ့ ေအာက္မွာေဖာ္ျပေပးသြားမွာမလို႔ ဆက္လက္ဖတ္ရႈေပးၾကပါဦးေနာ္။

အသားစိမ္း၊ ငါးစိမ္းနဲ႔ ၾကက္ဥအစိမ္းမ်ား

ေခြးဆိုေတာ့ အသားစိမ္းေတြစားမွာပဲဆိုၿပီး မေကၽြးလိုက္မိပါေစနဲ႔။ FDA ေတာင္မွ ဒီအခ်က္ကို ကန္႔သတ္ထားပါေသးတယ္။ ၾကက္ဥအစိမ္းဆိုရင္ ေခြးေလေးတြကို အေရျပားျပႆနာေတြျဖစ္တတ္တယ္၊ ငါးအစိမ္းက် ကိုယ္တြင္းမွာ ကပ္ပါးေကာင္ေတြ ခိုေအာင္းလာႏုိင္ၿပီး ေသေစႏုိင္တဲ့အထိ ျဖစ္တတ္လို႔ပါပဲ။ ဒါေၾကာင့္ ေသခ်ာက်က္ေအာင္ခ်က္ၿပီးမွ ေကၽြးၾကပါေနာ္။

ဝက္ေပါင္ေျခာက္နဲ႔အဆီမ်ားေသာအသားတံုးမ်ား

ေခြးစာအတြက္ ေဈးေပါေပါနဲ႔ဝယ္လို႔ရႏုိင္မယ့္ အဆီခပ္မ်ားမ်ားအသားတံုးေတြဟာ ပန္ကရိယကို ၾကာလာရင္ ဆိုးဆိုးရြားရြားထိခိုက္ႏုိင္တဲ့အတြက္ေၾကာင့္ မေကၽြးၾကပါနဲ႔ေနာ္။

Pixabay-Fran__

ႏို႔၊ ခ်ိစ္၊ ေရခဲမုန္႔နဲ႔ ႏို႔ထြက္ပစၥည္းမ်ား

သၾကားဓာတ္ lactose ကို ခံႏုိင္္ရည္မရွိတဲ့ေခြးေလးေတြမွအမ်ားႀကီးရွိေနပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဒီလိုေခြးေလးေတြကို အေပၚက အစားအစာေတြ ေကၽြးမိလိုက္တဲ့အခါ ဝမ္းေလွ်ာတာ၊ အူလမ္းေၾကာင္းဆိုင္ရာေရာဂါေတြျဖစ္တာ၊ အဆီအစိမ့္ေတြမ်ားလို႔ ပန္ကရိယထိခိုက္တာမ်ိဳးေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။

READ
သမီးအတြက္ ပံုေျပာစရာရွာရင္းနဲ႔ သူေတာင္မသိေသးတဲ့ ဗဟုသုတေတြ ရခဲ့တဲ့ေဖေဖ

ေခ်ာကလတ္

ေခ်ာကလတ္မွာပါဝင္တဲ့ Theobromine ဓာတ္ဟာ ေခြးေလးေတြအတြက္ ထိပ္ဆံုးက အဆိပ္ရွိေစတဲ့အစားအေသာက္ထဲ တစ္ခုအပါအဝင္ျဖစ္ေနပါတယ္။ ေအာ့အန္ျခင္း၊ ဝမ္းေလွ်ာျခင္း၊ ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္ျခင္းတို႔ကစလို႔ ႏွလံုးျမန္မယ္၊ ေလငန္းဆြဲမယ္၊ ေသဆံုးတာေတြအထိ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။

ၾကက္သြန္

ေခြးစာထဲပိုေမႊးသြားေအာင္လုိ႔ဆုိၿပီး ကိုယ္ကေတာ့ ေစတနာနဲ႔ ၾကက္သြန္နီထည့္ခ်က္တာ၊ ၾကက္သြန္ျဖဴထည့္ခ်က္တာမ်ိဳး ေရွာင္က်ဥ္ရပါမယ္ေနာ္။ ဘာေၾကာင့္ဆို ၾကက္သြန္ေတြဟာ ေခြးေလးေတြရဲ႕ ေသြးနီဥေတြကို ဖ်က္ဆီးကာ ေသြးအားနည္းေရာဂါျဖစ္ေစတတ္လို႔ပါပဲ။ တၿပိဳင္နက္တည္းအမ်ားႀကီးစားမိမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ခ်က္ခ်င္းဆိုသလိုပဲ အစာအဆိပ္သင့္ေစႏုိင္မွာပါ။ လကၡဏာေတြကေတာ့ အားနည္းမယ္၊ အန္မယ္၊ အသက္ရွဴသံခပ္ျပင္းျပင္းေတြမၾကားရေတာ့ဘူး၊ အစားအစာေတြကို စိတ္ဝင္စားမႈမရွိေတာ့ဘူး။

Pixabay-angel1238812

Penny

SHARE