ကင္ဆာေရာဂါျဖစ္ျခင္းမွ ကာကြယ္ႏုိင္မည့္ အလြယ္ကူဆံုးနည္းလမ္း (၅) ခ်က္

pixabay

ကင္ဆာေရာဂါကိုကာကြယ္ဖို႕ ေဆးထိုး ေဆးေသာက္လည္း လုပ္လို႕မရပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ ေန႕စဥ္လူေနမႈဘဝပံုစံကိုေျပာင္းလဲကာ မိမိတတ္ႏုိင္သေလာက္ အလြယ္ကူဆံုးနည္းလမ္းေတြသံုးၿပီး ကာကြယ္လိုက္ရေအာင္လား။

(၁) ေဆးရြက္ႀကီးႏွင့္ ဆက္စပ္ပစၥည္းမ်ား ေရွာင္က်ဥ္ပါ။

အဓိကကေတာ့ စီးကရက္၊ ဖက္ၾကမ္းစတဲ့ ေဆးလိပ္ေတြ မေသာက္ဖို႔ပါပဲ။ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းေၾကာင့္ အဆုတ္၊ ပါးေစာင္၊ ပါးစပ္၊ လည္ေခ်ာင္း၊ လည္မ်ိဳ၊ ပန္ကရိယ၊ ဆီးအိမ္၊ သားအိမ္ေခါင္းနဲ႕ ေက်ာက္ကပ္ကင္ဆာတို႕ကို ျဖစ္ေစပါတယ္။

pixabay
(၂) က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညႊတ္စြာ စားေသာက္ပါ။

ေအာ္ဂဲနစ္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ား မ်ားမ်ားစားေပးျခငး္၊ အဆီေရွာင္ျခင္း၊ အရက္အလြန္အကၽြံ မေသာက္သံုးျခင္းနဲ႕ အသားမ်ားစားတဲ့အခါ အလြန္အကၽြံစားသံုးျခင္းတို႕ကို ေရွာင္က်ဥ္ေပးပါ။ အမ်ိဳးသမီးမ်ားအတြက္ စားလို႕ရတဲ့သံလြင္ဆီစစ္စစ္နဲ႕ အေစ့အဆံေတြကိုေရာသုတ္စားျခင္းဟာ ရင္သားကင္ဆာျဖစ္ေစျခငး္ ရာခိုင္ႏႈန္းကို ေလ်ာ့က်ေစတယ္လို႕ ဆိုပါတယ္။ စားသံုးဆီနဲ႕ ေထာပတ္ေတြအစား သံလြင္ဆီကို အစားထိုးသံုးေပးၿပီး အသားႀကီးေတြအစား ငါးအစားထိုးစားေပးႏုိင္ပါတယ္။

pixabay
(၃) ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ထိန္းသိမ္းကာ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈကို ပံုမွန္ျပဳလုပ္ေပးပါ။

ရင္သားကင္ဆာ၊ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာ၊ အဆုတ္ကင္ဆာ၊ အူမႀကီးနဲ႔ ေက်ာက္ကပ္ကင္ဆာတို႕ျဖစ္ျခင္းမွ ေရွာင္ရွားရန္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ထိန္းသိမ္းေပးပါ။ အဝလြန္ေနပါက က်န္းမာေရးနဲ႕ညီညႊတ္စြာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ႕ခ်ေပးဖို႕လိုအပ္ပါတယ္။ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈမ်ား ပံုမွန္ျပဳလုပ္သူေတြဟာ ရင္သားကင္ဆာျဖစ္ျခင္း ေလ်ာ႕က်ေစပါတယ္။ တစ္ပတ္ကို မိနစ္ (၁၀၀) ေလာက္ ပံုမွန္ေလး ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈျပဳေပးပါ။

READ
ေခါင္းအုံးညစ္ပတ္ျခင္းက အဆုတ္မိႈစြဲေရာဂါျဖစ္ေစနုုိင္ျပီးအသက္ဆုံးရႈံးနိုုင္
pixabay
(၄) ေနေရာင္ျခည္မွ အတတ္ႏုိ္င္ဆံုးကာကြယ္ပါ။

ဓာတ္ေရာင္ျခည္မ်ားအမ်ားဆံုးက်ေရာက္တဲ့ မနက္ (၁၀) နာရီမွ ညေန (၄) နာရီအတြင္း ေနေရာင္ထဲတိုက္ရိုက္ထြက္ျခင္းကို ေရွာင္က်ဥ္ပါ။ ထီးကဲ့သို႔ အကာအကြယ္မ်ားျဖင့္သာ ေနေရာင္ထဲ ထြက္သင့္ပါတယ္။

(၅) က်န္းမာေရး ပံုမွန္စစ္ေဆးေပးပါ။

အေရျပား၊ အူမႀကီး၊ သားအိမ္ေခါင္းနဲ႔ ရင္သားကင္ဆာတို႔ဟာ ေစာေစာသိေလ ေပ်ာက္ကင္းေအာင္ကုသဖို႔ ပိုလြယ္ေလျဖစ္တာေၾကာင့္ ပံုမွန္က်န္းမာေရးစစ္ေဆးေပးဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။

pixabay

Source: Mayo Clinic 

Penny

 

SHARE