ဝိတ္က်ေအာင္ ၾကိဳးစားေနတဲ့ ကာလတစ္ေလွ်ာက္ သတိျပဳရမယ့္ အခ်က္(၅)ခ်က္

Pixabay-stevepb

ဝေနတဲ့ လူတစ္ေယာက္ ပိန္ေအာင္လုပ္ဖို႔ဆိုတာ လြယ္ကူတယ္လို႔ ထင္ပါသလား။ တစ္ကယ္တမ္း ေသေသခ်ာခ်ာ စဥ္းစားၾကည့္မယ္ဆိုရင္ေတာ့ လြယ္ကူပါတယ္။ နည္းစနစ္တက် ေသေသခ်ာခ်ာ ေဆာ့မယ္ဆိုရင္ေပါ့။ လူအမ်ားစုဟာ Gym မွာ ဝိတ္က်ဖို႔ ကစားေနတဲ့ အခ်ိန္တစ္ခ်ိန္ကိုပဲ ေသေသခ်ာခ်ာ ကစားေလ့ရွိျပီး က်န္တဲ့အခ်ိန္ေတြမွာေတာ့ အရင္လိုပဲ ေနထိုင္ျပဳမူစားေသာက္ေနတတ္ၾကပါတယ္။ အမွန္တစ္ကယ္ေတာ့ အဲဒါအရမ္းမွားပါတယ္။ ကိုယ့္ရဲ႕ဘဝေနထိုင္မႈပံုစံေတြကိုပါ လံုးဝေျပာင္းလဲပစ္ရမွာပါ။ ဒါ့ေၾကာင့္ ဝိတ္က်ေအာင္ ၾကိဳးစားေနတဲ့ ကာလတစ္ေလွ်ာက္လံုးမွာ သတိျပဳရမယ့္အခ်က္ ၅ ခ်က္ကို Shwemom ပရိသတ္ၾကီးသိေအာင္ ေဝမွ်ေပးခ်င္ပါတယ္။

Pixabay-scottwebb

၁။ ကိုယ့္ကိုယ္ကို သူမ်ားနဲ႔ဘယ္ေတာ့မွ မႏိႈင္းမိပါေစနဲ႔

လူတစ္ေယာက္နဲ႔ တစ္ေယာက္စိတ္ခ်င္းလည္း မတူသလို ခႏၶာကိုယ္ဖြဲ႕စည္းတည္ေဆာက္ပံုအခ်င္းခ်င္းလည္း လံုးဝမတူပါဘူး။ ကိုယ္နဲ႔အတူတူ Gym ေဆာ့ေနတဲ့ လူတစ္ေယာက္က ကိုယ့္ထက္ဝိတ္က်သြားတဲ့ အေျခအေနမွာပဲျဖစ္ျဖစ္၊ ျဖတ္သြားျဖတ္လာ လူတစ္ေယာက္ကို ေငးၾကည့္ျပီးငါလည္းသူ႔ေလာက္လွရင္ေကာင္းမွာပဲဆိုတဲ့ အေတြးတစ္ခ်က္ဝင္ျပီး ကိုယ့္ကိုယ္ကို သူတစ္ပါးနဲ႔ ႏိႈင္းမိတာမ်ိဳးေတြ ဘယ္ေတာ့မွ မလုပ္မိပါေစနဲ႔။ ကိုယ္လုပ္သင့္တဲ့ အရာတစ္ခုကိုလည္း အခုအခ်ိန္မွာ ကိုယ္လုပ္ေနပါျပီ။ ဒီလိုအေတြးေတြဝင္တာက ကိုယ့္ကိုယ္ကို ညွဥ္းဆဲေနတာနဲ႔ အတူတူပါပဲ။

၂။ ဝိတ္က်ခ်င္ေဇာနဲ႔ ဝိတ္က်ေဆးေတြ စြတ္မေသာက္ပါနဲ႔

ဝိတ္က်ေအာင္ ဝိတ္ခ်တယ္ဆိုတာ သဘာဝအတိုင္းပဲ Gym ေဆာ့တာ အေကာင္းဆံုးပါပဲ။ ဝိတ္က်ေဆးဆိုတာ ဘယ္ေလာက္ပဲ ဝိတ္က်တယ္ေျပာေျပာ၊ အနည္းနဲ႔အမ်ားေတာ့ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးဆိုတာ ရွိတတ္ပါတယ္။ တစ္ခ်ိဳ႕ Gym ေတြမွာဆိုရင္ သူတို႔ေရာင္းတဲ့ ဝိတ္က်ေဆးေတြကို အတင္းဇြတ္ေရာင္းျပီး ေသာက္ခိုင္းတတ္ပါတယ္။ အဲဒီလို Gym မ်ိဳးရွိရင္ အဲဒီ Gym မွာ လံုးဝေဆာ့မေနပါနဲ႔။ ေသာက္ခ်င္တယ္ဆိုရင္ေတာင္ တစ္ကယ့္ Professional Gym Trainer ေတြနဲ႔ တိုင္ပင္ျပီး တရားဝင္အသိအမွတ္ျပဳထားတဲ့ ဝိတ္က်ေဆးေတြကိုသာ ေသာက္သံုးတာ အေကာင္းဆံုးပါ။

READ
E စီးကရက္ကလည္း ကင္ဆာျဖစ္ပြားေစႏုိင္ေၾကာင္း ေဆးသိပၸံပညာရွင္မ်ားသတိေပး
Pixabay-Sapper_Designs

၃။ Gym ေဆာ့ေနတဲ့အခ်ိန္မွာ ေသေသခ်ာခ်ာ အာရံုႏွစ္ျပီးေဆာ့ပါ

တစ္ခ်ိဳ႕ Gym ေဆာ့တဲ့ လူေတြဟာ ဝိတ္ကလည္းက်ခ်င္ေသး၊ ဒါေပမယ့္ ေဆာ့ေတာ့လည္း ေလ်ာ့တိေလ်ာ့ရဲနဲ႔ သက္သက္ၾကီး Gym မွာ အခ်ိန္လာျဖဳန္းေနသလိုပါပဲ။ တစ္ခ်ိဳကဆိုရင္ Gym ေဆာ့တဲ့အခ်ိန္ကနည္းနည္း၊ ဖုန္းထိုင္ပြတ္ေနတဲ့အခ်ိန္က ခပ္မ်ားမ်ားရယ္ပါ။ Gym ေဆာ့တယ္ဆိုတာ ေသေသခ်ာခ်ာ စဥ္းစားၾကည့္မယ္ဆိုရင္ ပိုက္ဆံလည္းကုန္၊ အခ်ိန္လည္းကုန္၊ ေငြလည္းကုန္၊ လူလည္း ပင္ပန္းပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ Gym ေဆာ့တဲ့ အခ်ိန္ ၁ နာရီကေန ၂ နာရီၾကားေလာက္ေလးကို ေသေသခ်ာခ်ာ အာရံုေလးႏွစ္ျပီး ေဆာ့သင့္ပါတယ္။

၄။ ကယ္လိုရီမ်ားတဲ့ အစားအစာေတြကို ေလွ်ာ့စားပါ

တစ္ခ်ိဳ႕လူေတြက်ျပန္ေတာ့လည္း Gym ေတာ့ ေသေသခ်ာခ်ာေဆာ့ျပီး အစားအစာကို ေလ်ာ့မစားႏိုင္ၾကပါဘူး။ ဒါ့ေၾကာင့္ ကိုယ္စားတဲ့ ကယ္လိုရီေတြ ေလာင္ကၽြမ္းဖို႔သက္သက္ Gym ေဆာ့ေနသလိုျဖစ္ျပီး နဂိုရွိေနတဲ့ အဆီေတြကေတာ့ ဒီအတိုင္းက ဒီအတိုင္းပါပဲ။ ျဖစ္ႏိုင္ရင္ေတာ့ ကယ္လိုရီမ်ားတဲ့ အစားအစာေတြကို တက္ႏိုင္သမွ်ေရွာင္တာ အေကာင္းဆံုးပါပဲ။ ျပီးေတာ့ အစားအစာစားတဲ့ ပံုစံတစ္ခုကိုလည္း ကိုယ့္ရဲ႕ Gym Trainer နဲ႔ ေသခ်ာတိုင္ပင္ျပီး အဟာရမွ်တေအာင္ စားတာက အေကာင္းဆံုးပါပဲ။

READ
လက္ေခ်ာင္းေလးေတြကို ေကြး၊ဆန္႔ရံုျဖင့္ ရရွိလာႏိုင္မည့္ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား
Pixabay-stevepb

၅။ အိပ္ခ်ိန္တစ္ခုကို သတ္မွတ္ျပီး ေသခ်ာအိပ္ပါ

ဝိတ္က်ေအာင္ၾကိဳးစားေနတဲ့ လူတစ္ေယာက္ဟာ အိပ္ခ်ိန္မွန္ဖို႔လည္း အေရးၾကီးပါတယ္။ အိပ္ခ်ိန္မမွန္ရင္ ကိုယ့္ရဲ႕ ကိုယ္ခံအားစနစ္က အားနည္းေနတတ္ပါတယ္။ လူတစ္ေယာက္ဟာ တစ္ေန႔ကို အနည္းဆံုး ၈ နာရီ အိပ္သင့္ပါတယ္။ အေကာင္းဆံုးကေတာ့ ည ၁၁ နာရီေလာက္အိပ္ျပီး မနက္ ၇ နာရီေလာက္ထတာ အေကာင္းဆံုးပါပဲ။ ျပီးေတာ့ အိပ္ေရးမဝလို႔ စိတ္မၾကည္မသာျဖစ္ျပီး ေခါင္းေနာက္ေနရင္ Gym ေဆာ့တဲ့အခ်ိန္မွာ ေသခ်ာမေဆာ့ႏိုင္ပါဘူး။ ဒါ့ေၾကာင့္ အိပ္ခ်ိန္တစ္ခုကို သတ္မွတ္ျပီး အခ်ိန္မွန္အိပ္တာ အေကာင္းဆံုးပါပဲ။

Pixabay-StockSnap

Pyi Hein Kyaw

SHARE