စိတ္ဖိစီးမႈနဲ႔ ေညာင္းညာမႈကို ေလ်ာ့က်ေစတဲ့ အလြယ္ဆံုး ႏွိပ္နည္း(၅)မ်ိဳး

Image:twitter/Brightside

ေန႔စဥ္လႈပ္ရွားသြားလာေနရတဲ့ ဘ၀မွာ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္မႈေတြ ကိုေ တာ့ အနည္းနဲ႔ အမ်ားဆိုသလုိ ႀကံဳ ေတြ႕  ခံ စားရမွာပါ။အလုပ္က ျပန္လာရင္ ခံစားရတဲ့ စိတ္ဖိစီးမႈနဲ႔ ေညာင္းညာမႈ ေတြ ကုိ ေျပ ေလ်ာ့ သြား ေစမယ့္ အလြယ္ ဆံုး ႏွိပ္နယ္နည္း (၅) မ်ိဳးကို ေ၀မွ် ေပးခ်င္ပါတယ္။ဒီအ ေၾကာင္းကိုေတာ့ Brightside မွာ ေဖာ္ျပ ထားတာပါ။ကိုယ့္ဟာ ကိုယ္ႏွိပ္လည္း ရ သလို အရမ္းႀကီးလည္း မခက္ ပဲ  ေညာင္းညာ အပန္း ေျပ ေစမယ့္ နည္း ေလးေတြပါ။

မ်က္လံုးကို ႏွိပ္ပါ

Image:pixabay/StockSnap

မ်က္လံုး ေတြ ေညာင္းညာ တဲ့ အခါ မ်ိဳးမွာလည္း မ်က္လံုးေတြကို ႏွိပ္ နယ္ေပးပါ။ကြန္ပ်ဴတာကို အၾကာ ႀကီး ၾကည့္ၿပီးရင္ ျပဴ တင္းေပါက္ ဒါမွမဟုတ္ ၀ရန္တာကို ထြက္ၿပီး စိမ္း လန္းတဲ့ေ နရာ ေလးေတြ  ကို  ၾကည့္ ေပးပါ။ၿပီးရင္ေတာ့ မ်က္လံုးကို အသာအယာ ႏွိပ္ ေပးပါ။အရင္ဆုံး မ်က္လံုးကို မွိတ္လိုက္ပါ။ၿပီးရင္ ေတာ့ လက္ ေခ်ာင္းေလးေတြနဲ႔ အသာအယာ ႏွိပ္ ေပးပါ။အရမ္း အားမထည့္ပဲ ျဖည္းျဖည္းေလးႏွိပ္ ေပးပါ။

 ေျခဖ၀ါးကို  ႏွိပ္ ေပးပါ

Image :pixabay/andreas160578

ေျခေထာက္ကို ႏွိပ္ ေပးတာ  ကလည္း တစ္ကိုယ္လံုးမွာရွိတဲ့ အ ေၾကာေတြ ကိုပ ေျပ ေစ ပါတယ္။သု ေတသီ ေတြ က ေတာ့ ေျခေထာက္ ကုိႏွိပ္နယ္ ေပးတာ ဟာ စိတ္က်န္းမာေရးနဲ႔ ေသြး တုိး ေရာဂါ ကိုလည္း သက္သာ ေစ တယ္လုိ႔ ေျပာခဲ့ပါတယ္။ႏွိပ္နည္းက အရမ္းလြယ္ပါတယ္။ေျခေ ခ်ာင္း ငါးေခ်ာင္းလံုးကို လက္နဲ႔ လွန္ ေပးပါ။ ၿပီးရင္ေတာ့ ေျခ ေခ်ာင္းေလးေတြ တစ္ေခ်ာင္းခ်င္းစီ ကို ႏွိပ္ ေပးပါ။ဒီနည္း ေလးကိုေတာ့ ငါးမိနစ္ ဒါမွမဟုတ္ (၁၀) မိနစ္ ေလာက္ ၾကာေအာင္ ႏွိပ္ ေပးရင္ ေတာ္ေတာ္ ေလး အ ေညာင္း ေျပ ေစပါတယ္။

READ
ခ်စ္ရတဲ့သူနဲ႔ ခရီးသြားရင္း အမွတ္တရဓာတ္ပံု ေကာင္းေကာင္းေလးေတြ ရေစခ်င္လို႔....

နားကိုႏွိပ္ ေပးပါ

Image:twitter/Brightside

ဒီနည္းက ေတာ့ လူေတာ္ေတာ္ မ်ားမ်ား သံုးဖူးခ်င္မွ သုံးဖူးမွာပါ။လက္ညွိဳးနဲ႔ လက္မ ေလးကို သံုးၿပီး အသာ အယာ ႏွိပ္ ေပးရမွာပါ။နားရြက္ရဲ႕ အျပင္ အဖ်ား ပိုင္း ေလးေတြကုိ အ ေပၚ  ေအာက္ ေသခ်ာ ေလး ႏွိပ္ ေပး လိုက္ရင္ ရပါၿပီ။နားရြက္ ကေတာ့ ဦးေႏွာက္၊မ်က္ႏွာ ၊ေမးရိုး တို႔ နဲ႔ လည္းဆ က္ စပ္မႈ ရွိပါတယ္။ကိုယ္တုိင္ လည္း အလြယ္တကူ ေနရာ မ ေရြး ႏွိပ္ လို႔ ရတဲ့ ေနရာ ေလးပါ။

ေက်ာကို ႏွိပ္ ေပးပါ

အရမ္းေညာင္းလုိ႔ ေနာက္ေက်ာ ေလးကို ထု ေပး ဖုိ႔ သူငယ္ခ်င္းေတြ ကို အကူအညီ ေတာင္းခဲ့ဖူး မွာပါ။ ဒီလို ႏွိပ္ နည္း ေလးက  တကယ္ေတာ့ က်န္းမာေရး အတြက္ အရမ္း ေကာင္းပါတယ္။ထိုင္ခံု ေပၚ မွာ ဦးေခါင္းကို ေမွာက္ အိပ္လိုက္ပါ။ၿပီးရင္ေတာ့ လည္ဂုတ္နဲ႔ ေနာက္ ေက်ာ ကို ေသခ်ာ ေလးႏွိပ္ ေပးပါ။လက္သီးဆုပ္ ေလး နဲ႔ ႏွိပ္မယ္ဆိုရင္ေတာ့ လက္သီးဆုပ္တဲ့ အခါ လက္မ ကို အျပင္ထုတ္ ဆုပ္ ေပးပါ။မိနစ္ (၂၀) ေလာက္ ႏွိပ္ ေပးပါ။

READ
ကိုယ့္ေကာင္မေလးကိုအမွားလုပ္မိတဲ့အခါ ဘယ္လိုေတာင္းပန္မလဲ

ဦးေရ ျပားကို ႏွိပ္ ေပးပါ

Image:IG/newhairclinic

ေခါင္းေလွ်ာ္တဲ့ အခါ မ်ိဳးမွာ ဦးေရ ျပားကို ေသခ်ာ ေလးႏွိပ္ ေပး ပါ။ဒီလို ႏွိပ္ နယ္ ေပးတာ က စိတ္ ဖိစီးမႈ ကို  ေလ်ာ့ က် ေစပါတယ္။လက္ေခ်ာင္းထိပ္ ေလးကိုေတာ့ ဦးေရ ျပား နဲ႔ ေသခ်ာ ေလး ႏွိပ္နယ္ေ ပး ပါ။

#SHWEMOM

SHARE