ေဟာက္တာကို ရပ္ေအာင္ လုပ္ႏိုုင္တဲ့ နည္းလမ္းေကာင္းမ်ား

ေဟာက္တာဟာ တစ္ေယာက္တည္း အိပ္ရင္ ဘာမွမျဖစ္ေပမယ့္ အမ်ားနဲ႔ အိပ္တဲ့အခါ၊  အအိပ္ဆတ္တဲ့သူနဲ႔ အိပ္တဲ့အခါ  သူမ်ားးအတြက္ ဒုကၡေရာက္ေစပါတယ္။ ကိုယ္ကေတာ့ အိပ္ေပ်ာ္ေနေပမယ့္ ေဘးကလူ အိပ္မရပဲ စိတ္ညစ္ရတတ္ပါတယ္။ ေဟာက္တာဟာ ဘာမွ မဟုတ္တဲ့ ျပႆနာလို႔ ထင္ရေပမယ့္ အိမ္ေထာင္ေရးမွာ အဖုအထစ္ျဖစ္တဲ့အထိေတာင္ အေႏွာက္အယွက္ေပးလာႏိုု္င္ပါတယ္။ ကိုယ့္ေဟာက္သံေၾကာင့္ ကိုယ့္လက္တြဲေဖာ္ အိပ္မရတဲ့အခါ သူလည္း စိတ္မၾကည္ မလင္ျဖစ္လာမွာပါ။ စိတ္မၾကည္တဲ့အတြက္ ပံုမွန္ထက္ စကားမ်ားႏိုုင္ေျခ ပိုမ်ားမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ေဟာက္ျပီး အိပ္တာ ေပ်ာက္ခ်င္ရင္ေတာ့ ေအာက္က အခ်က္ေလးေတြ လုပ္ၾကည့္ပါ။

(၁)  ႏွာေခါင္းမပိတ္ေအာင္ ဂ႐ုစုိက္ပါ။

အေအးမိ ႏွာေစးတာမ်ိဳး မျဖစ္ေအာင္ ဂရုစိုက္ေပးပါ။ အေအးမိ ႏွာေစးတဲ့အခါ ေဟာက္ႏိုုင္ေျခ ပိုမ်ားပါတယ္။

(၂) အိပ္ခန္းကုိ စုိထုိင္းမႈမရွိေအာင္ထားပါ။

စုိထႈိင္းမႈမ်ားျခင္းဟာ  အဆုပ္ကုိ ပြေစၿပီး ေလျပြန္ထဲမွာ ေလေတြကုိ ဖိအားေပးပါတယ္။ အဲဒီအခါ ပုံမွန္အားျဖင့္
ႏွစ္ေခါင္းႏွစ္ေပါက္တည္းနဲ႔ အသက္႐ွဴရတာ မ၀ေတာ့ဘဲ ပါးစပ္ကေန ကူၿပီးအသက္႐ႈရပါတယ္။ ဒီေတာ့ ေဟာက္သံ
ထြက္လာပါေတာ့တယ္။ အရမ္းၾကီး စိုထိုင္းမႈ မရွိေနေအာင္ ဂရုစိုက္ပါ။

READ
(၃)ပတ္အတြြင္း Body က်စ္လစ္လွပေစတဲ့ လွ်ိဳ႕၀ွက္ခ်က္ကို ေဝမွ်ခဲ့တဲ့ ဝင္းမင္းသန္း

(၃) အိပ္ရာမဝင္ခင္ အရက္ေသာက္တာမလုပ္ပါနဲ႔။

အရက္ဟာ လူကုိ ထုံထုိင္းမူးေ၀ေစပါတယ္။ အဲဒီအေျခအေနမွာ အသက္႐ႈအဂၤါရပ္ေတြရဲ႕ အလုပ္လုပ္ပုံေတြဟာလည္း သာမာန္အဂၤါအစိတ္အပိုင္းေတြလုိ ေလးကန္သြားပါတယ္။ ဒီေတာ့ အိပ္တဲ့အခါမွာ ေဟာက္ေတာ့တာပါဘဲ။ ဒါေၾကာင့္
အိပ္ယာမ၀င္ခင္ အရက္ေသာက္တာကုိ ေရွာင္ပါ။ အရက္ေသာက္ျခင္းကိုလည္း တစ္ခါတည္း ေရွာင္ျပီးရာေရာက္ပါတယ္။

 

(၄) ပံုစံေျပာင္းအိပ္ၾကည့္ပါ။

ေဟာက္ၿပီးအိပ္တဲ့သူေတြ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားဟာ ပတ္လက္အေနအထားနဲ႕ အိပ္တဲ့အခ်ိန္မွာအေဟာက္ဆုံးျဖစ္ပါတယ္။ မည္သုိ႕ပင္ဆုိေစကာမူ အိပ္ယာမွ တစ္ခါႏုိးတုိင္း အိပ္တဲ့ပုံစံကုိ ေျပာင္းေပးျခင္းအားျဖင့္ ေဟာက္တဲ့ေရာဂါကုိ သက္သာေစပါတယ္။ တစ္ေရးႏိုုးတိုင္း အိပ္တဲ့ပံုုစံေျပာင္းေပးပါ။

(၅) ေဆးလိပ္ျဖတ္ပါ။

ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းဟာ အသက္႐ွဴလမ္းေၾကာင္းကို ဒုကၡအေပးႏုိင္ဆုံး အရာပါ။ ေလ့လာခ်က္ေတြအရ ေဟာက္ၿပီးအိပ္တဲ့သူေတြမွာ (75%)က ေဆးလိပ္ေသာက္သူေတြ ျဖစ္ၿပီး က်န္ (25%)ရာခုိင္ႏႈန္း က အသက္႐ႈလမ္းေၾကာင္းမွာ ျပႆနာရွိေနသူေတြ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေဆးလိပ္ျဖတ္တာ အေကာင္းဆုံးပါ။ ေဆးလိပ္ျဖတ္တာဟာ အျခား က်န္းမာေရး ျပႆနာေတြကိုလည္း ကာကြယ္ရာေရာက္ပါတယ္။

READ
အသင့္စား အစားအစာမ်ားကုိ စားသုံးျခင္းက က်န္းမားေရးကုိ ဆုိးရြားစြာထိခုိက္ေစ

 

SHARE