ခရီးသြားတဲ့အခါ ဟင္းလင္းျပင္မွာတဲထိုးအိပ္စက္ျခင္းျဖင့္ ရရွိႏုိင္တဲ့အက်ိဳးေက်းဇူး ၅ ခု

pexels/Pixabay

အခုေခတ္မွာ ေလေအးေပးစက္မရွိတဲ့ အိပ္ခန္းဆိုလို႔ မရွိသေလာက္ပါပဲ။ အိပ္တာတင္ကိုမဟုတ္ဘဲ အလုပ္လုပ္လည္း air con နဲ႔ အခန္း၊ ကားစီးလည္း air con နဲ႔ အိမ္ျပန္ေရာက္ေတာ့လည္း လတ္ဆတ္တဲ့ေလ မရွိေတာ့တဲ့ air con ခန္းထဲ္မွာပဲ အျမဲတမ္းလိုလိုေနေနၾကပါေတာ့တယ္။ ကၽြန္ေတာ္တုိ႔ငယ္ငယ္တုန္းကဆိုိရင္ air con လည္း မရွိေသး၊ ေန႔လည္ေန႔ခင္းဆို အိမ္ေရွ႕ကကြပ္ပစ္ေလးေပၚမွာ စာအုပ္ေလးဖတ္ၿပီး မွိန္းရတာ အရသာတစ္ခုဆိုတာ မွတ္မိၾကရဲ႕လား။ အခုေတာ့ အားလံုးနီးပါး တိုက္ခန္းေတြနဲ႔ျဖစ္ေနၾကၿပီမလို႔ ဟင္းလင္းျပင္မွာအိပ္ဖို႔ဆိုတာ ေတာ္ရံုဘယ္လိုမွမျဖစ္ႏုိင္ေတာ့ပါဘူး။

အျပင္ဖက္ဟင္းလင္းျပင္မွာ အိပ္စက္ျခင္းဟာ လူ႕ခႏၶာကုိယ္အတြက္ အက်ိဳးျဖစ္ေစပါတယ္လို႔ ေကာ္လိုရာဒို တကၠသိုလ္မွ သုေတသီေတြကရွာေတြ႕ခဲ့တာပါ။ ဒါေပမယ့္ ကၽြန္ေတာ္တို႔ဟာ ခရီးသြားတဲ့အခါ ျဖစ္ႏုိင္ရင္ ဟင္းလင္းျပင္မွာ အိပ္ေပးပါလို႔ အၾကံေပးခ်င္ပါတယ္။ ဟင္းလင္းျပင္ဆိုတဲ့ေနရာမွာ ခရီးသြားရင္သံုးတဲ့ tent ေလးေတြလည္း ပါဝင္ၿပီး အိပ္စက္တဲ့အခါ ေဘးနားမွာ ဖုန္းတို႔၊ လက္ပ္ေတာ့တို႔လိုမ်ိဳး စက္ပစၥည္းေတြ ဘာမွမထားထားရပါဘူးတဲ့။ ဘယ္လိုအက်ိဳးေက်းဇူးေတြ ပါဝင္မလဲဆိုတာ Bright Side မွ ကိုးကားေဖာ္ျပသြားမွာမလို႔ ၾကည့္လိုက္ၾကရေအာင္ပါေနာ္။

READ
အခ်ိဳ(သၾကား)ဓာတ္အစားမ်ားျခင္းကေပးတဲ့ ဆိုးက်ိဳးမ်ားကိုပံုေဖာ္ထားတဲ့ဓာတ္ပံုမ်ား
Pavel Ilyukhin/Shutterstock

(၁) ကၽြန္ေတာ္တို႔ဦးေႏွာက္ေလးေကာင္စြာ အလုပ္လုပ္ႏုိင္ဖို႔ဆိုရင္ ေအာက္ဆီဂ်င္လံုေလာက္စြာရရွိေစဖို႔က သိပ္ကိုအေရးႀကီးပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ရွဴသြင္းလိုက္တဲ့ ေအာက္ဆီဂ်င္ဟာ လံုေလာက္တဲ့အျပင္ သန္႔ပါသန္႔စင္မယ္ဆုိရင္ေတာ့ အတုိင္းထက္လြန္ပဲေပါ့။

(၂) ေနာက္တစ္ခ်က္ကေတာ့ ဟင္းလင္းျပင္မွာအိပ္စက္ျခင္းဟာ သင့္ရဲ႕စိတ္ဖိဆီးမႈေတြကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္တဲ့။ ကၽြန္ေတာ္တုိ႔အခန္းထဲမွာပဲ ေနမယ္ဆိုရင္ အလံုပိတ္နံရံေတြရယ္၊ အိမ္ေထာင္ပရိေဘာဂေတြရယ္ကိုသာ ေတြ႕ျမင္ရမွာပါ။ ခရီးသြားတဲ့အခါ ဟင္းလင္းျပင္မွာ tent ေလးထိုးၿပီး အိပ္လိုက္တဲ့အခါ သစ္ပင္ေတြ၊ ေတာင္တန္းေတြ သို႔မဟုတ္ တျဖဴးျဖဴးတုိက္ခတ္ေနတဲ့ ေလေတြနဲ႔ ပင္လယ္ႀကီး အစရွိတဲ့ သဘာဝပတ္ဝန္းက်င္ေတြ

(၃) ဂ်ပန္ကေလ့လာေတြ႕ရွိခ်က္တစ္ခုမွာေတာ့ တစ္ေန႔ကို လူေနထုိင္အိမ္ေတြ၊ စက္တက္ယဥ္ေတြမရွိတဲ့ သစ္ေတာလို၊ ေတာင္ေပၚလိုေနရာမ်ိဳးမွာ ၂ နာရီေလာက္အခ်ိန္ျဖဳန္းရံုနဲ႔ ေသြးတိုးတာ၊ ကယ္လိုစေရာျမင့္တက္တာ၊ ေသြးခုန္ႏႈန္းေႏွးတာ၊ ေသြးျဖဴဥမ်ားတာ အစရွိတဲ့ က်န္းမာေရးျပႆနာေတြကို မျဖစ္ေအာင္ကာကြယ္ေပးႏုိင္တဲ့အျပင္ သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစႏုိင္ပါတယ္တဲ့။ ဒါေၾကာင့္ ဂ်ပန္တုိ႔ ကိုရီးယားဖက္တို႔က လူႀကီးေတြ ေတာင္တက္တာမ်ိဳးေတြ လုပ္ေလ့ရွိၾကတယ္မဟုတ္လား။

fxxu/Pixabay

(၄) စမတ္ဖုန္းေတြ၊ ကြန္ျပဴတာ၊ တီဗီကစလို႔ မီးေရာင္ေတြအဆံုး ကၽြန္ေတာ္တို႔မွာရွိတဲ့ melatonin ဓာတ္ျဖစ္ေပၚမႈကို ေလ်ာ့နည္းေစတယ္ဆိုတာ သင္သိပါသလား။ မနက္မိုးလင္းကေန မုိးခ်ဳပ္အထိ အလုပ္လုပ္လည္း ဒီစက္ပစၥည္းေတြ၊ အနားယူခ်ိန္မွာလည္း ဒီစက္ပစၥည္းေတြနဲ႔ ထိေတြ႕ေနရၿပီး စက္ပစၥည္းေတြမရွိေတာင္ မီးေခ်ာင္းတုိ႔ မီးသီးတို႔က မီးေရာင္ေတြေၾကာင့္ အခ်ိန္မွန္အိပ္ေစၿပီး အခ်ိန္မွန္ႏိုးထေစမယ့္ melatonin ဓာတ္ကို သြာသြားထိခိုက္ေစပါတယ္။ ေနာက္ၿပီး melatonin ဟာ ေနေရာင္နဲ႔ လေရာင္အစရွိတဲ့ သဘာဝအလင္းေရာင္ျခည္ေတြနဲ႔ေတြ႕မွ ျဖစ္ပြားမႈႏႈန္းျမင့္တဲ့အတြက္ က်န္းမာသန္စြမ္းၿပီး အိပ္ခ်ိန္မွန္ခ်င္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ အျမဲတမ္းမဟုတ္ေတာင္ ရံဖန္ရံခါေတာ့ ဟင္းလင္းျပင္မွာထြက္အိပေပးသ့င္ပါတယ္။

READ
(၂)ရက္ေလာက္ ေရစိမ္ထားတဲ့ ၾကြက္နားရြက္မႈိစားမိခဲ့တဲ့ (၇)ႏွစ္သမီးေလးရဲ႕ အျဖစ္

(၅) သဘာဝေနေရာင္ျခည္နဲ႔ထိေတြ႕မႈရွိဖို႔ဆိုတာ လူ႕ခႏၶာကိုယ္အတြက္ သိပ္ကိုလိုအပ္တဲ့အခ်က္တစ္ခုပါ။ ေနေရာင္ျခည္ထိေတြ႕မႈမရွိတဲ့လူနဲ႔ ထိေတြ႕မႈရွိတဲ့လူနဲ႔ယွဥ္ၾကည့္မယ္ဆိုရင္ သိသာေစတဲ့အခ်က္တစ္ခုကေတာ့ အသားအရည္စိုေျပၿပီး အေရာင္ေတာက္တာပါပဲ။ ကော္လိုရာဒိုတကၠသုိလ္ကေတာ့ သဘာဝေနေရာင္ျခည္တင္မဟုတ္ဘဲ ညအခါထြက္ေပၚလာတဲ့ေရာင္ျခည္ေတြဟာလည္း အိပ္မေပ်ာ္ျဖစ္ျခင္းကို ပေပ်ာက္ေစပါတယ္တဲ့။

pexels/Pixabay

Penny

SHARE