ႏွစ္ကူးမွာ အမုန္းေသာက္မယ္ဆုိသူေတြအတြက္ အရက္နာက်ျခင္း အလြယ္ဆုံးကုထုံးမ်ား

Shutterstock

တကယ့္ အေသာက္သမားေတြကေတာ့ ပုံမွန္ပုလင္းေလးေတြနဲ႔ သူတုိ႔ေရခ်ိန္ကုိ သူတုိ႔သိၾကပါတယ္။ ခရစ္စမတ္လုိ၊ ႏွစ္ကူးလုိအခါသမယမ်ိဳးမွာေတာ့ ေမာင္အူ႐ုိင္း၊ မအူ႐ုိင္းတုိ႔ဟာ ေပ်ာ္တယ္ေဟ့ဆုိတဲ့စကားကုိ ကုိယ္ေယာင္ျပၿပီး၊ အေသာက္ၾကမ္းတတ္ၾကပါတယ္။ ဒီလုိအခါသမယမ်ိဳးမွာ အမူးလြန္သူေတြေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားဟာ ကိုယ့္ေရခ်ိန္ ကိုယ္မသိၾကတာ မ်ားပါတယ္။

ၿဗိတိန္မွာေတာ့ ဒီလုိအခ်ိ္မ်ိဳးဆုိရင္ အရက္ပုလင္း (၆)ဘီလီယံေလာက္ထိ ေသာက္ၾကပါသတဲ့။ နည္းနည္းေနာေနာ ပမာဏမဟုတ္ဘူးေနာ္။ သန္း(၆၀၀၀)ေလာက္ ကုန္တဲ့သေဘာေပါ။ ဘယ္လုိနည္းနဲ႔မူးမူး အမူးအရွိန္ေျပသြားၿပီဆုိရင္ Hangover ျပႆနာက လာပါၿပီ။ Hangover ဆုိတာ အလြယ္ေျပာရရင္ အရက္နာက်တာပါဘဲ။ အရက္နာက်တဲ့အခါ ဘယ္လုိ လုပ္ရမလဲဆုိတာကို Shwemom က ေဖာ္ျပေပးခ်င္ပါတယ္။

Shutterstock

(၁) မေသာက္ခင္ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ

အရက္ဘီယာ စသည္တုိ႔ကို မေသာက္ခင္ ေန႔ခင္းပုိင္းေလာက္ကတည္းက ႀကိဳတင္ၿပီး ေရမ်ားမ်ား ေသာက္သင့္ပါတယ္။ တစ္ရက္ကို အနည္းဆုံး ေရ (၂)လီတာကေန (၃)လီတာေလာက္ထိ ေသာက္သင့္ပါတယ္။ ေရေသာက္ရမွာ ေမ့ေနတယ္ဆုိရင္လည္း .. မေသာက္ခင္မွာ ေရတစ္ဖန္ခြက္ ႀကီးႀကီးတစ္ခြက္ေလာက္ ေသာက္ခ်လုိက္ပါလုိ႕ဆုိပါတယ္။ ဒါဟာ အရက္ေသာက္ၿပီးေနာက္ အျဖစ္မ်ားတဲ့ ေရဓာတ္ဆုံး႐ႈံးမႈကို ႀကိဳကာထားတဲ့ သေဘာပါ။

(၂) အိပ္ရာမဝင္ခင္ ေရတစ္ခြက္ေသာက္ပါ

အေသာက္လြန္လာလုိ႔ အိပ္ရာ တန္းဝင္လုိက္တာထက္၊ အိပ္ရာမဝင္ခင္ ေရတစ္ခြက္ ေသာက္လုိက္ဖုိ႔ လုိပါတယ္။ အမူးသမားေတြဟာ နာရီေတာ္ေတာ္ၾကာလာရင္ ေရငတ္လာမယ္၊ ေခါင္းကိုက္လာမယ္၊ ေမာသလုိလုိျဖစ္လာမယ္၊ ႏႈတ္ခမ္းေတြ ေျခာက္လာမယ္။ တကယ္လုိ႔ အေသာက္သမားတစ္ေယာက္ဟာ အိပ္ရာမဝင္ ေရတစ္ခြက္ေလာက္ ေသာက္ထားမယ္ဆုိရင္ ေဖာ္ျပပါ ေဝဒနာေတြကို သက္သာေစမွာပါ။

Shutterstock

(၃) ေရေႏြးၾကမ္းတစ္ခြက္ေလာက္ ေသာက္လုိက္ပါ

ေသာက္ၿပီးလုိ႔ ေအးေအးလူလူ နားေတာ့မယ္ဆုိရင္ ေရေႏြးၾကမ္း တစ္ခြက္ေလာက္ ေသာက္လုိက္တာက အရက္နာက်တာကုိ သက္သာေစမွာပါ။ သုိ႔ေပမယ့္ ေရေႏြးၾကမ္းမွ မဟုတ္ပါဘူး။ ေကာ္ဖီႀကိဳက္တယ္ဆုိရင္လည္း ေကာ္ဖီက သင့္ေတာ္ပါတယ္။ ပညာရွင္တစ္ဦးကေတာ့ ေကာ္ဖီထဲမွာ အုန္းဆီေလး နည္းနည္းေလာက္ ထည့္သင့္တယ္လုိ႔ အႀကံျပဳထားပါတယ္။

တစ္ျခားေဆးဘက္ဝင္ လက္ဖက္ရည္ေတြျဖစ္တဲ့ ဂ်င္းလက္ဖက္ရည္ကလည္း သင့္ေတာ္ပါတယ္။ ႏြားႏုိ႔ပူပူေလးကေတာ့ အသည္းကို ပုိက်န္းမာေစမွာျဖစ္ၿပီး၊ ပ်ားရည္နဲ႔သံပုရာရည္ကေတာ့ ေသြးတြင္း သၾကားဓာတ္ကုိ ျမင့္တက္ေစမွာပါ။ မိမိႀကိဳက္ႏွစ္သက္တဲ့နည္းကို စမ္းႏုိင္ပါတယ္။

(၄) Pickle Juice တစ္မ်ိဳးမ်ိဳးကို ေသာက္ပါ

Pickle Juice ဆုိတာ သစ္သီးဝလံေတြကို ဗီနီဂါနဲ႔ဆိမ္ၿပီး၊ ဒါမွမဟုတ္ ဆားရည္ဆိမ္ၿပီး ဖန္တီးထားတဲ့ ေပ်ာ္ရည္တစ္မ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။ ဥေရာပအေရွ႕ပုိင္းနဲ႔ ႐ုရွားေတြဟာ ယမကာနဲ႔ပတ္သက္ရင္ ဆရာပုိက်တဲ့သူေတြ၊ ယမကာကုိ ဇိမ္ခံပစၥည္းသေဘာမ်ိဳး အသုံးျပဳသူေတြ ျဖစ္တာေၾကာင့္ အရက္နာက်တဲ့ကိစၥနဲ႔ပတ္သက္ရင္ ပုိၿပီး ေဆးနည္းသိၾကပါတယ္။

သူတုိ႔တစ္ေတြဟာ အရက္ေသာက္ၿပီးတုိင္း Pickle ေဖ်ာ္ရည္တစ္မ်ိဳးမ်ိဳး ေသာက္ေလ့ရွိၾကပါသတဲ့။ ဒီေဖ်ာ္ရည္ကို ေသာက္ျခင္းအားျဖင့္ ညမွာ ဆုံး႐ႈံးလုိက္တဲ့ စြမ္းအင္ေတြကို ျပန္လည္ျဖည့္တင္းေပးတယ္လုိ႔ ယုံၾကည္ၾကပါတယ္။

Shutterstock

(၅) ေျပးပါ

အရက္နာက်ေနတဲ့လူတစ္ေယာက္ကုိ ေျပးခုိင္းတာ နည္းနည္းေတာ့ စြန္႔စားရာက်ပါလိမ့္မယ္။ သုိ႔ေပမယ့္ ေျပးျခင္းကလည္း အရက္နာက်ျခင္းကို ေပ်ာက္ကင္းသက္သာေစပါသတဲ့။ ေျပးတယ္ဆုိတာက ဒုန္းစုိင္းေျပးတာကို ဆုိလုိတာမဟုတ္ပါဘူး။ Light Exercise သေဘာမ်ိဳး၊ ေသြးပူေလ့က်င့္ခန္းသေဘာမ်ိဳးေလာက္ပါ။ ဒါေပမယ့္ အနီးအနားမွာ ေရဘူးေလးေတာ့ ရွိေနပါေစ။ မၾကာခဏ ေရေသာက္လုိက္ ေသြးပူေလ့က်င့္ခန္း လုပ္လုိက္နဲ႔ ခႏၶာကိုယ္အတြင္းက အရက္ရဲ႕အဆိပ္အေတာက္ေတြ အျမန္ေပ်ာက္ကင္းေစပါလိမ့္မယ္။

လင္းသုတ

SHARE