က်စ္လစ္လွပတဲ့ ေနာက္ေက်ာၾကြက္သားကုိ ပိုင္ဆုိင္ႏိုင္ဖို႔ ထိေရာက္တဲ့ေလ့က်င့္ခန္းမ်ား

လူေတြဟာ သာမန္အားျဖင့္ ကိုယ့္ေနာက္ေက်ာကို ေသေသခ်ာခ်ာ ဂရုစိုက္ၾကည့္ၾကေလ့ မရွိၾကပါဘူး။ ကိုယ့္ေနာက္ေက်ာမွာ အတြန္႔အေခါက္ေတြျဖစ္ေနလား၊ ကိုယ့္ရဲ႕ ေက်ာျပင္ဟာ ဘယ္လိုပံုစံျဖစ္ေနသလဲဆိုတာ သတိျပဳမိတဲ့လူဦးေရ အလြန္နည္းပါးပါလိမ့္မယ္။ အထူးသျဖင့္ အလွအပကို တန္ဖိုးထားတတ္တဲ့ အမ်ိဳးသမီးထုအေနနဲ႔ ျမင္ရတဲ့ခႏၶာကိုယ္အစိတ္အပုိငး္ေတြကို ဂရုစိုက္ထိန္းသိမ္းတတ္ဖို႔တင္မကပဲ မျမင္ရတဲ့ ခႏၶာကိုယ္အစိတ္အပိုင္းေတြကိုပါ ထိန္းသိမ္းတတ္ဖို႔ လိုပါတယ္။

အသက္ၾကီးလာလို႔ျဖစ္ေစ၊ အ၀လြန္လာလို႔ျဖစ္ေစ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ေက်ာနဲ႔ေဘးဘက္ေတြမွာ အတြန္႔အေခါက္ေတြ မျဖစ္ေအာင္ထိန္းသိမ္းဖို႔ ေအာက္မွာ ေဖ္ာျပထားတဲ့ေလ့က်င့္ခန္းေတြနဲ႔ လုပ္ေဆာင္ႏိုင္ေၾကာင္း တင္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

ေျမၾကီးကိုလက္နဲ႔ထိသည္အထိ အေရွ႕သို႔ကိုင္းညြတ္ျခင္း

© DEPOSITPHOTOS

မတ္တပ္ရပ္ၿပီး ေျခႏွစ္ဖက္ကို ပခံုးအက်ယ္စာေလာက္သာ ေနရာခြဲပါ။ ဒူးေခါင္းမေကြးပဲ ခႏၶာကိုယ္ကိုအေရွ႕ဘက္ဆီ ကုိင္းညြတ္ပါ။ ေျမေပၚလက္ႏွစ္ဖက္ စံုခ်ႏိုင္တဲ့အထိ ၾကိဳးစားေပးပါ။

ေဘးတိုက္ ကိုင္းညြတ္ျခင္း

© DEPOSITPHOTOS

မတ္တပ္ရပ္ၿပီး ေျခႏွစ္ဖက္ကိုပခံုးအက်ယ္စာေလာက္သာေနရာခြဲပါ။ လက္တစ္ဖက္ကို  ေခါင္းေနာက္မွာထားပါ။ အျခားလက္တစ္ဖက္ကေန သင့္ေတာ္တဲ့ အေလးတံုးကိုင္ၿပီး အေပၚနဲ႕ေအာက္ကို ဆြဲတင္ဆြဲခ်ျပဳလုပ္ေပးပါ။

READ
ဆံသားက်န္းမာေစရန္ လုပ္ေဆာင္ရမည့္ လြယ္ကူရိုးရွင္းေသာနည္းလမ္းမ်ား

ဒိုက္ထိုးျခင္း

© DEPOSITPHOTOS

ပံုမွာျပထားတဲ့အေနအထားအတိုင္း ပ်ဥ္တစ္ခ်ပ္လို တေျဖာင့္တည္းေနပါ။ တစ္ကုိယ္လံုးမွာရွိသမွ်အားေတြကို လက္ေမာင္းဆီမွာထားပါ။ တံေတာင္ေနရာေလာက္ ေရာက္တဲ့အထိ လက္ေမာင္းေတြကိုေကြးကာ ခႏၶာကိုယ္ပါ တစ္ပါတည္း လိုက္ပါႏွိမ့္ခ်ပါ။ ၿပီးေနာက္မွ ပံုမွန္အေနအထားဆီသို႔ ျပန္သြားပါ။

ေလးကိုင္းသ႑ာန္အေနအထား

© DEPOSITPHOTOS

၀မ္းလ်ားေမွာက္ပါ။ ေျခလက္ေတြအားလံုးကို ဆန္႔ထုတ္လိုက္ပါ။ ပံုပါအတိုင္း လက္ႏွစ္ဖက္က ေျခႏွစ္ဖက္ကို စံုကိုင္ထားပါ။ အသက္ျပင္းျပင္း ေလရွဴသြင္းၿပီး စကၠန္႔အနည္းငယ္ေလာက္ ဒီတိုင္းေနပါ။ ေလျပန္ရွဴထုတ္လိုက္တဲ့အခါမွ တစ္ကိုယ္လံုးမွာရိွတဲ့ၾကြက္သားေတြကို ေလ်ာ့ၿပီး ပံုမွန္အေနအထားအတိုင္း ျပန္ေနပါ။

စူပါမန္းအေနအထား

© DEPOSITPHOTOS

၀မ္းလ်ားေမွာက္ကာ လက္ေတြ၊ ေျခေတြကို ဆန္႔ႏိုင္သမွ်ဆန္႔ထုတ္လိုက္ပါ။ ေျခလက္ေတြကို တစ္ၿပိဳင္တည္း မ, တင္ေပးၿပီး စကၠန္႔အနည္းငယ္ေလာက္ေနပါ။ ၿပီးမွပံုမွန္အေနအထားဆီကို ျပန္သြားပါ။

ေဘာလံုးေပၚမွာ ကစားျခင္း

© DEPOSITPHOTOS

က်န္းမာေရးေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ရာမွာ အသံုးျပဳတဲ့ေဘာလံုးေပၚမွာ ေမွာက္ခံုအေနအထားနဲ႔ လွဲလိုက္ပါ။ ေျခေထာက္ႏွစ္ဖက္ကို ပခံုးအက်ယ္အကြာအေ၀းေလာက္ထားၿပီး ခြာထားပါ။ လက္ေတြကို ေခါင္းေနာက္မွာထားပါ။ လည္ပင္းကိုခပ္တန္းတန္းေလးထားၿပီး ပခံုးေတြကိုသာ အေပၚတင္၊ ေအာက္ခ်ျပဳလုပ္ၿပီး ကစားေပးပါ။

READ
ဆံပင္ရွည္တာ အရမ္းျမန္ေစတဲ့ အစားအစာ(၇) မ်ိဳး

တံတားသ႑ာန္ျပဳလုပ္ျခင္း

© DEPOSITPHOTOS

အခုမွစၿပီးေလ့က်င့္သူေတြအတြက္ အႏ ၱရာယ္မ်ားေပမယ့္ ေက်ာကုန္းၾကြက္သားေတြလွပဖို႔အတြက္ အလြန္ထိေရာက္မႈရွိတဲ့ေလ့က်င့္ခန္းျဖစ္ပါတယ္။ ၾကမ္းျပင္မွာ ေက်ခ်လိုက္ပါ။ ဒူးေခါင္းေကြးၿပီး ေက်ာကုန္းကို ျဖည္းျဖည္းခ်င္း မ,တင္လိုက္ပါ။ လက္ဖ၀ါးႏွစ္ဖက္စလံုးဟာ ၾကမ္းျပင္မွာ ထိေနပါေစ။ စကၠန္႔အနည္းငယ္ေလာက္ ေနၿပီးတဲ့ေနာက္မွ ေက်ာကုန္းကို ၾကမ္းျပင္မွာျဖည္းျဖည္းခ်ၿပီး ပံုမွန္အေနအထားဆီ ျပန္သြားပါ။

လင္းလင္း (ShweMom)

Source: Brightside.me

SHARE