ေက်ာက္ကပ္က်န္းမာေရးအတြက္ ေရွာင္ၾကဥ္ရမယ့္ အခ်က္ (၈) ခ်က္

Shutterstock

ကိုယ္ခႏၶာက်န္းမာဖို႔အတြက္ ေက်ာက္ကပ္တစ္စံုဟာ အဓိကအေရးပါပါတယ္။ ဆန္ကာသဖြယ္၊ ကိုယ္တြင္းက အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ေခ်မႈန္းေပးျခင္းနဲ႔ ပိုလွ်ံေနတဲ့ေရမ်ားကို ေလွ်ာ႔က်ေပးျခငး္စတဲ့ လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြကို စည္းခ်က္မွန္မွန္ျပဳလုပ္ေပးလ်က္ရွိပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အဓိကလုပ္ငန္းတာဝန္ေတြကို ယူထားတဲ့ ေက်ာက္ကပ္ကို ထိန္းသိမ္းပါမွ မိမိက်န္းမာေရးဟာလည္းေကာင္းႏုိင္မွာျဖစ္ပါတယ္။

ေက်ာက္ကပ္ေတြကို ပ်က္ဆီးေစႏုိင္မယ့္ အမူအက်င့္မ်ားကို လူတိုင္းလိုလိုဟာ ေန႔တိုင္းနီးပါး ျပဳလုပ္ေလ့ရွိေနၾကပါတယ္။ အခ်ိန္မလြန္ခင္ ဆင္ျခင္လို႔ရေအာင္လို႔ အခ်က္ (၈) ခ်က္ကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

(၁) ေရကို လံုေလာက္စြာမေသာက္ျခင္း

shutterstock

ေရလံုလံုေလာက္ေလာက္ မေသာက္ပါက ေသြးလည္ပတ္မႈကို ေႏွာင့္ေႏွးေစၿပီး ကိုယ္တြင္းက အဆိပ္အေတာက္ေတြကို စုပံုေစပါတယ္။

(၂) ဆီးေအာင့္ထားျခင္း

shutterstock

ဆီးသြားခ်င္တဲ့အခါ မသြားဘဲ ေနာက္မွ စုပံုသြားျခင္းဟာ ဆီးအိမ္ႏွင့္ ေက်ာက္ကပ္ကို ထိခိုက္ေစပါတယ္။ ဆီးက်င္ျခင္းေဝဒနာကို ေနာက္ဆက္တြဲအေနနဲ႔ ခံစားရႏုိင္ၿပီး အခန္႔မသင့္ပါက ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါနဲ႔ ေက်ာက္တည္ျခင္းတို႔ပါ ျဖစ္ပြားေစပါတယ္။

(၃) အငန္ဓာတ္လြန္ကဲျခင္း

shutterstock

အငန္ႀကိဳက္တဲ့လူေတြအေနနဲ႔ ကိုယ္ခႏၶာမွ လိုအပ္တဲ့ အငန္ဓာတ္ထက္ေက်ာ္လြန္ၿပီး စားသံုးျခင္းကို ေရွာင္ရွားသင့္ပါတယ္။ ေက်ာက္ကပ္ဟာ ဆိုဒီယမ္ဓာတ္ကို စစ္မထုတ္ေပးႏုိင္တာေၾကာင့္ ေက်ာက္တည္ျခင္းကို ျဖစ္ပြားေစပါတယ္။

(၄) ကဖိမ္းဓာတ္လြန္ကဲျခင္း

shutterstock

ေကာ္ဖီ၊ ဆိုဒါတို႔လို ကဖိမ္းဓာတ္မ်ားစြာပါဝင္တဲ့ အစားေသာက္ေတြကို ခဏခဏေသာက္သံုးေပးပါက ေသြးဖိအားကိုျမင့္တက္ေစတာေၾကာင့္ ေက်ာက္ကပ္မွာ ဒုကၡျဖစ္ပြားေစပါတယ္။

READ
သလဲသီးရဲ႕ အက်ိဳးအာနိသင္(၉)မ်ိဳး

(၅) အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆးမ်ား လြန္ကဲစြာမွီဝဲျခင္း

shutterstock

အနည္းငယ္ နာက်င္ကိုက္ခဲတာမ်ိဳးကိုေတာင္မွ အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆး မွီဝဲတတ္တဲ့လူဆိုရင္ေတာ့ ဒီအက်င့္ကို ေဖ်ာက္မွျဖစ္မွာပါ။

(၆) ပရိုတင္းဓာတ္လြန္ကဲေနျခင္း

shutterstock

ရွိသင့္ရွိထိုက္တဲ့ ပရိုတင္းဓာတ္ပမာဏထက္ ပိုရွိေနၿပီဆိုလွ်င္လည္း ေက်ာက္ကပ္ပ်က္ဆီးျခင္းကို ျဖစ္ေပၚေစႏုိင္ပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္ဇီဝျဖစ္ပ်က္မႈဆိုင္ရာေတြကို တတ္ႏုိင္တာထက္ ပိုၿပီး ဖိအားေပးတဲ့အတြက္ေၾကာင့္ပါ။

(၇) ေနထိုင္မေကာင္းစဥ္ ေကာင္းစြာအနားမယူျခင္း

shutterstock

ကိုယ္ခံအားနည္းေနတဲ့အခ်ိန္မွာ အနားယူဖို႔ လိုအပ္ေနတဲ့ ကိုယ္ခႏၶာကို အနားမေပးဘဲ အျခားအလုပ္ေတြကို ဖိလုပ္ေနမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ေက်ာက္ကပ္တင္ မဟုတ္ပါဘူး၊ အျခားေသာ ကလီစာေတြကိုပါ ထိခိုက္ေစပါတယ္။

(၈) အရက္ေသစာအလြန္အကၽြံေသာက္သံုးျခင္း

shutterstock

က်န္းမာေရးေၾကာင့္ ရံဖန္ရံခါ မွီဝဲလွ်င္ ပိုၿပီးက်န္းမာလာႏုိင္ေပမယ့္ အလြန္အကၽြံ ေသာက္သံုးလွ်င္ေတာ့ ေက်ာက္ကပ္အျပင္ အစာအိမ္၊ အသည္းနွင့္ ႏွလံုးက်န္းမာေရးကိုပါ ထိခိုက္လာႏိုင္ပါတယ္။

Source: Elite Readers

Penny

SHARE