အခ်ိန္တိုအတြင္း ဗိုက္အဆီက်ျပီး six pack ရေစမဲ့ နည္းလမ္း(၈)မ်ိဳး

shutterstock/By lithian

မိန္းကေလးပဲျဖစ္ျဖစ္၊ ေယာကၤ်ားေလးပဲ ျဖစ္ျဖစ္ ဗိုက္အဆီတရႊဲရႊဲၾကီးနဲ႔ ဆိုလံုးဝ ၾကည့္မေကာင္းပါဘူး။ ဒီေခတ္ထဲမွာ
ခႏၶာကိုယ္လွဖို႕ Gym သြားနုုိ္င္တဲ့သူေတြ ရွိသလို အလုုပ္မအားလပ္္လို႕ Gym မသြားနုုိင္တဲ့သူေတြလည္း မ်ားစြာ ရွိေန
ပါတယ္။ အခုေဖာ္ျပေပးမယ့္ ေလ့က်င့္ခန္းေတြကေတာ့ အိမ္မွာ ေအးေအးေဆးေဆးလုပ္ျပီး နည္းမွန္လမ္းမွန္နဲ႔ အခ်ိန္
တိုအတြင္း Six Pack ရလာမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ေအာက္မွာ Video ေတြကိုၾကည့္နုုိင္ပါတယ္။ Video ေတြကလည္း တိုတို
ေလးနဲ႔ ထိထိေရာက္ေရာက္ ရွင္းျပထားပါတယ္။

 (1) Plank

(2) Side Plank

(3) Hip Bridge March

(4) Lunge with Rotation

(5) Plank with Arm Lift

(6) Side Plank Rotations

(7) Hip Raise

(8) Reverse Lunge With Single Arm Press

Source: gymflow100.com

SHARE