အိပ္ေရးပ်က္ျခင္းဟာ ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ပိုမိုတက္ေစႏို္င္ေၾကာင္း သိရ

Shutterstock/ Eviart

လူတစ္ေယာက္ဟာ တစ္ေန႔တာကို စြမ္းအင္ျပည့္၀စြာ ျဖတ္သန္းႏို္င္ဖို႔ အိပ္ေရး၀၀အိပ္ဖို႔ လိုပါတယ္။ အိပ္ေရးပ်က္တာေတြ မ်ားလာတဲ့အခါ ေနာက္တစ္ေန႔အတြက္ လုပ္ေဆာင္ရမယ့္လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြမွာ ထိခိုက္မႈေတြ ျဖစ္လာႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ စာဖတ္သူေတြအေနနဲ႔ ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ထိန္းခ်င္တယ္၊ လုပ္ရမယ့္အလုပ္ေတြကိုလည္း အေကာင္းဆံုးျဖစ္ေအာင္ လုပ္ခ်င္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ ကိုယ့္တစ္ေန႔တာ အိပ္စက္အနားယူခ်ိန္ကို အေလးထားဖို႔ အၾကံျပဳလိုပါတယ္။

သိပၸံပညာရွင္ေတြဟာ အိပ္ေရးပ်က္ျခင္းနဲ႔ ကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္ျခင္းၾကားထဲမွာ ဆက္ႏြယ္မႈရွိေနတာကို ေတြ႔ရွိခဲ့ပါတယ္။ အိပ္ေရးပ်က္တဲ့အခါ စြမ္းေဆာင္ရည္ေတြ က်ဆင္းတဲ့အျပင္၊ အလိုလိုေနရင္း စိတ္တိုတာ၊ စိတ္မၾကည္တာ၊ တစ္ပါးသူေတြကို အျပစ္ျမင္ေနတာေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ (၂၀၁၆) ခုႏွစ္တုန္းက အမ္စတာဒမ္တကၠသိုလ္နဲ႔ ကင္းဂ္စ္ေကာလိပ္တို႔ ပူးေပါင္းျပဳလုပ္ခဲ့တဲ့ သုေတသနတစ္ခုမွာေတာ့ အိပ္ေရးပ်က္တဲ့အခါ လူေတြဟာ ကယ္လိုရီေတြ ပိုမိုစားသံုးတတ္တယ္လို႔ ေလ့လာသိရွိရပါတယ္။

Shutterstock/ Odua Images

၄င္းသုေတသနမွာ လူေပါင္း (၁၇၂) ေယာက္ပါ၀င္ပါတယ္။ စမ္းသပ္ခ်က္ထဲ ပါ၀င္သူလူအခ်ိဳ႕ကို ရက္သတၱပတ္(၂) ပတ္ၾကာ အိပ္ေရးမ၀ တ၀နဲ႔ အိ္ပ္ခိုင္းၿပီး စမ္းသပ္ခဲ့ပါတယ္။ တစ္ခ်ိန္တည္းမွာပဲ သူတို႔ေတြ စားသံုးတဲ့ ကယ္လိုရီပမာဏေတြကိုပါ ေလ့လာတြက္ခ်က္ခဲ့ၾကပါတယ္။ ဒီအခါမွာ ေတြ႔ရွိရတာက အိပ္ေရးပ်က္တဲ့လူေတြဟာ ေနာက္တစ္ေန႔ေရာက္တဲ့အခါ အဆီမ်ားတဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို ပိုမုိေရြးခ်ယ္ၿပီး စားသံုးတတ္တာကို ေလ့လာေတြ႔ရိွခဲ့ပါတယ္။

READ
အိမ္ေထာင္သည္မ်ားကေလးလိုခ်င္ရင္ အဓိကေရွာင္ရမယ့္အရာ

ဒါေၾကာင့္ အခ်ိန္ၾကာလာတာနဲ႔အမွ် အိပ္ေရးပ်က္တာကိုကာမိေအာင္ အစားအေသာက္ေတြကို မဆင္မျခင္စားရာက ကယ္လိုရီေတြဟာ ထပ္တိုးတိုးေပါင္းသြားတယ္လို႔ ပညာရွင္ေတြက တြက္ခ်က္ခဲ့ၾကတာ ျဖစ္ပါတယ္။  အိပ္ေရးပ်က္တဲ့အခါ စားေသာက္တဲ့ပံုစံနဲ႔ ကိုယ္တြင္းေဟာ္မုန္းေတြကို အေျပာင္းအလဲျဖစ္ေစေၾကာင္း ေလ့လာခ်က္တစ္ခုမွာ ဆိုပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အိပ္ေရးပ်က္ျခင္းဟာ ေလ့လာသင္ယူမႈနဲ႔ စိတ္ပါ၀င္စားမႈကို ျဖစ္ေပၚေစတဲ့ ဦးေႏွာက္ဧရိယာနဲ႔ ဆက္စပ္ေနတာကိုလည္း သိရပါတယ္။

Shutterstock/ Nina Buday

လူေတြဟာ တကယ္လို႔ အိပ္ေရးမ၀ဘူးဆိုရင္ ေနာက္တစ္ေန႔မွာ ကိုယ္စားေနၾက အစားအေသာက္ေတြအစား မတူညီတဲ့အစားအေသာက္အမယ္ေတြကို ေရြးခ်ယ္စားသံုးတတ္ၾကပါတယ္။ ဒီလို ေရြးခ်ယ္တဲ့အစားအေသာက္ေတြဟာလည္း အခ်ိဳရည္ေတြ၊ အဆီမ်ားတဲ့ ဟမ္ဘာဂါလို၊ ၾကက္ေၾကာ္လို စားစရာမ်ိဳးေတြ ျဖစ္ေနတတ္ေၾကာင္း ပညာရွင္ေတြကဆိုပါတယ္။  ဒါေၾကာင့္ ညဘက္ေကာင္းေကာင္းမအိပ္တဲ့အခါ ကိုယ္တြင္းဇီ၀စနစ္ ၿဖိဳခြဲႏိုင္အားေတြ ေလ်ာ့က်ၿပီး  ခႏၶာကိုယ္မွာ အဆီေတြစုကာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္တိုးလာျခင္း ျဖစ္တယ္လို႔ Brightside အြန္လိုင္းစာမ်က္ႏွာကေနတဆင့္ အခုလိုသိရွိရပါတယ္။

READ
အအိပ္လြန္ျခင္းဟာလည္း အိပ္ေရးပ်က္ျခင္းကဲ့သို႔ ဆိုးက်ိဳးမ်ားရွိပါတယ္

လင္းလင္း (ShweMom)

SHARE