ငွက္ေပ်ာသီးအနီ စားျခင္းရဲ႕ အံဖြယ္ေကာင္းက်ိဳးမ်ား

ငွက္ေပ်ာ္သီးမွာ အေရာင္အလုိက္ အ၀ါမ်ိဳးနဲ႔ အနီမ်ိဳးဆုိၿပီး အၾကမ္းဖ်ဥ္းအားျဖင့္ ႏွစ္မ်ိဳးခြဲလုိ႔ ရပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ တစ္ခ်ိဳ႕
ငွက္ေပ်ာ္သီးေတြက အညိဳဘက္ကို အေရာင္က ကူးေနတတ္ၿပီး၊ တစ္ခါတေလ အမည္းေရာင္ငွက္ေပ်ာသီးမ်ိဳးကုိလည္း
ျမင္ေတြ႕ရတတ္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အဲဒီငွက္ေပ်ာသီးေတြရဲ႕ မူလအရင္းအျမစ္ အေရာင္ကေတာ့ အနီေရာင္ျဖစ္တယ္လုိ႔ ဆုိပါတယ္။ ဒီေတာ့ Shwemom ပရိသတ္ႀကီးအတြက္ ငွက္ေပ်ာသီးအနီစားျခင္းရဲ႕ အံ့ဖြယ္ေကာင္းက်ိဳးေတြကို ေဖာ္ျပေပးလုိက္ပါတယ္။

(၁) ကိုယ္ခံစြမ္းအားစနစ္ကို တုိးပြားေစျခင္း

ငွက္ေပ်ာသီးအနီမွာ beta-carotene နဲ႔ vitamin C ဓာတ္ေတြ ျပည့္၀စြာ ပါ၀င္ပါတယ္။ ေန႔စဥ္ အာဟာရလုိအပ္ခ်က္ကို
ငွက္ေပ်ာသီးအနီတစ္လုံး စားေပး႐ုံနဲ႔ 16% အထိ တုိးပြားေစတယ္လုိ႔ သိရပါတယ္။ ငွက္ေပ်ာသီးအနီကို ေန႔စဥ္စားေပးပါက ကို္ယ္ခံစြမ္းအားနဲ႔ ေရာဂါကာကြယ္ေရးစနစ္ကို ပုိမုိေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။

READ
မ်ားမ်ားရယ္တဲ့သူေတြရမယ့္ က်န္းမာေရး အက်ိဳး (၈) မ်ိဳး

(၂) အစာေခ်စနစ္ကုိ တုိးတက္ေစျခင္း

ငွက္ေပ်ာသီးအနီမွာ အမွ်င္ဓာတ္လည္း ၾကြယ္၀စြာ ပါ၀င္လုိ႔ အစားအစာစားၿပီးတုိင္း ပုံမွန္ တစ္လုံးခန္႔ စားေသာက္ေပး႐ုံနဲ႔ အစာေခ်စနစ္ကို တုိးတက္ေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါအျပင္ အဲဒီအမွ်င္ဓာတ္နဲ႔ ဗီတာမင္ C ဓာတ္ဟာ ခႏၶာကိုုယ္အတြက္ မလုိအပ္တဲ့ အဆီပုိေတြကို အျမန္ ဖယ္ရွားေပးမွာ ျဖစ္ၿပီး၊ လူကို အဆီက် သြယ္လွ်ေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

(၃) ႏွလုံးသမားေတြအတြက္ အထူးသင့္ေတာ္ျခင္း

ငွက္ေပ်ာသီးအနီဟာ ဗီတာမင္ C ဓာတ္ ျပည့္၀စြာပါ၀င္တဲ့အျပင္ ေသြးထဲမွာ ကိန္းေအာင္းေနတဲ့ မလုိအပ္တဲ့ အဆိပ္
ေတာက္ေတြကို ဖယ္ရွားေပးႏုိ္င္တဲ့ ဓာတ္ေတြလည္း မ်ားျပားစြာ ပါ၀င္ပါတယ္။ ႏွလုံးသမားေတြအတြက္ အထူးသင့္ေတာ္
ၿပီး ႏွလုံးခုန္ႏႈန္းမမွန္ျခင္း၊ ႏွလုံးေသြးေၾကာက်ဥ္းျခင္း၊ ႏွလုံးအဆီဖုံးျခင္း စတာေတြကို သဘာ၀နည္းလမ္းနဲ႔ ဖယ္ရွားေပး
ႏုိင္ပါတယ္။

READ
Gym မသြားခင္ ဘာေတြကို ေရွာင္ရမလဲ

(၄) မ်က္လုံးအျမင္ကို အထူးေကာင္းမြန္ေစျခင္း

ဗီတာမင္ A ဓာတ္လည္း ငွက္ေပ်ာသီးအနီထဲမွာ လုံေလာက္စြာ ပါ၀င္ပါတယ္။ ဒါဟာ မ်က္လုံးအတြက္ အထူးသင့္ေတာ္
ၿပီး၊ စာၾကည့္မ်ားတဲ့သူေတြ၊ ဂိမ္းအေဆာ့လြန္တဲ့သူေတြအတြက္ေတာ့ တစ္ေန႔ကုိ ပုံမွန္တစ္လုံးေတာ့ စားေပးသင့္ပါတယ္။ အျမင္မႈန္၀ါးျခင္း၊ မ်က္လုံးေညာင္းျခင္း၊ မ်က္႐ုိးကို္က္ျခင္း စတာေတြကိုလည္း ငွက္ေပ်ာသီးအနီက သက္သာေစပါတယ္။

(၅) ေဆးလိပ္အေသာက္မ်ားသူေတြအတြက္ အသက္ကယ္ေဆး

ေဆးလိပ္အေသာက္မ်ားသူေတြအတြက္လည္း အဆုပ္ထဲကို ၀င္ေရာက္ေနတဲ့ အဆိပ္အေတာက္ေတြ ေပ်ာက္ေစခ်င္
တယ္ဆုိရင္ ငွက္ေပ်ာသီးအနီ/အ၀ါ ပုံမွန္ စားေပးရပါမယ္။ ငွက္ေပ်ာသီးမွာပါတဲ့ ဓာတ္ေတြဟာ နီကိုတင္းကေန ေပးတဲ့
ေဘးထြက္ဆုိးက်ိဴးေတြကုိ အရွင္းေပ်ာက္သည္အထိ ဖယ္ရွားႏုိ္င္စြမ္း ရွိပါတယ္။

နတ္စည္ေတာ္ (Shwemom)

source : lifehack.org

SHARE