ကုိယ္၀န္ေဆာင္ အမ်ိဳးသမီးေတြ သိသင့္တဲ့ ေရွာင္ရမယ့္အက်င့္ဆိုးမ်ား

က်န္းမာေရးေကာင္းတဲ့ဘ၀နဲ႕ က်န္းမာတဲ့ ကေလးေလးကိုေမြးခ်င္ရင္ေတာ့ သင့္ရဲ႕အက်င့္ဆုိးေတြကို ျပင္ေပးပါ။ သင့္မွာ ကုိယ္၀န္ရွိေနၿပီ ဆုိကတည္းက သင့္က်န္းမာေရးအတြက္ေရာ သင့္ရင္ေသြးရဲ႕က်န္းမာေရးကိုပါ ေစာင့္ေရွာက္ရေတာ့မွာျဖစ္တယ္။ သင့္လုပ္ေလ့ရွိတဲ့ အက်င့္ဆုိးေတြက သင့္ရင္ေသြးရဲ႕အသက္ကိုပါ ဆုံးရႈံးေစႏုိင္ပါတယ္ေနာ္။ ဒါေၾကာင့္ သင့္မွာ ကုိယ္၀န္ရွိၿပီဆုိတာနဲ႕ သင္လုပ္ေနက် အက်င့္ဆုိးေတြကို အရင္ေရွာင္လုိက္ၾကရေအာင္။

(၁) အရက္မေသာက္ပါနဲ႕ 

ကုိယ္၀န္ရွိေနၿပီးဆုိတာကို သိတာနဲ႕ အယ္လ္ကိုေဟာ ပါတဲ့အရည္ေတြကို မေသာက္ပါနဲ႕ေတာ့။ အယ္လ္ကိုေဟာ နည္းနည္းပဲပါတဲ့အရည္ကို ေသာက္မိရင္ေတာင္ သင့္ေသြးေၾကာနဲ႕အခ်င္းေတြကိုျဖတ္ၿပီး ကေလးကိုထိခုိက္ေစတတ္ပါတယ္။ အယ္လ္ကိုေဟာက ဗုိက္ထဲမွာရွိတဲ့ ကေလးရဲ႕ႀကီးထြားမႈေတြကို ထိခုိက္ေစႏုိင္သလို ကေလးရဲ႕က်န္းမာေရးကိုပါ ထိခုိက္ေစႏုိင္ပါတယ္။ ထုိနည္းတူ ၀ုိင္ေသာက္တာကလည္း ကေလးပါပ်က္က်ေစႏုိင္ၿပီး ကုိယ္အဂါၤမျပည့္စုံေတာ့ဘဲျဖစ္လာတတ္ပါတယ္။

 

(၂) ေဆးလိပ္မေသာက္ပါနဲ႕ 

ကုိယ္၀န္ေဆာင္အမ်ိဳးသမီးနဲ႕ ေဆးလိပ္က လုံး၀မတည့္ပါဘူး။ ေဆးလိပ္မွာ Nicotine ၊ carbon monoxide နဲ႕ တျခား ဓာတုပစၥည္းေတြပါတာေၾကာင့္ ကေလးရဲ႕အဆုတ္ဖံြၿဖိဳးမႈကို ယုတ္ေလ်ာ႕ေစၿပီး ေမြးကင္းစမွာလည္း တျခားက်န္းမာေရးခ်ိဳ႕ယြင္းတာေတြျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေဆးလိပ္ေသာက္တာပဲျဖစ္ျဖစ္ ၊ ေဆးလိပ္အေငြ႕ရႈမိတာပဲျဖစ္ျဖစ္ ေရွာင္ေပးသင့္ပါတယ္။

READ
ဝိတ္က်ခ်င္သူတိုုင္းအတြက္ အေရးၾကီးတဲ့အခ်က္

 

(၃) ေကာ္ဖီမေသာက္ပါနဲ႕ 

သင့္မွာ ေကာ္ဖီကို အျမဲ စဲြစဲြလမ္းလမ္းေသာက္တတ္တဲ့ အက်င့္ရွိတယ္ဆုိရင္ေတာ့ ဖ်က္ေပးပါ။ သင့္မွာ ကုိယ္၀န္ရွိေနၿပီဆိုရင္ေတာ့ ေကာ္ဖီကို ဖ်က္လုိက္ပါ။ ကုိယ္၀န္ေဆာင္ေနစဥ္ ေကာ္ဖီေသာက္တာက သင့္က်န္းမာေရးနဲ႔ ကေလးရဲ႕က်န္းမာေရးကို ထိခုိက္ေစႏုိင္ပါတယ္။ ေကာ္ဖီမွာပါတဲ့ ကဖင္းဓာတ္က သင့္ရဲ႕ ေသြးဖိအားကိုတက္လာေစၿပီး ႏွလုံးခုန္ႏႈန္းေတြပါ ျမန္လာေစပါတယ္။ ဒီလုိျဖစ္တာက ကုိယ္၀န္ေဆာင္စဥ္မွာ အႏၱရာယ္ျဖစ္ေစႏုိင္ပါတယ္။

(၄) ဆရာ၀န္ညြန္းတဲ့ေဆးကိုပဲေသာက္ေပးပါ 

ကိုယ္၀န္ေဆာင္ေနစဥ္မွာ ေခါင္းမူး ၊ ေခါင္းကိုက္တယ္ဆုိ ၾကံဳရာေဆးကိုမေသာက္ပါနဲ႕။ သင္အစာမေၾကျဖစ္ေနလုိ႕ ေဆးေသာက္လုိက္ရင္ သင္ေသာက္လုိက္တဲ့ေဆးရဲ႕ အရွိန္က သင့္ကေလးကိုပါ တုိက္ရုိက္ထိခုိက္ႏုိင္ေစလို႕ ၾကံဳရာေဆးေတြကို မေသာက္ပါနဲ႕ ။ ဆရာ၀န္နဲ႕ေသခ်ာျပၿပီး ကုိယ္၀န္ေဆာင္ေနစဥ္မွာ ေသာက္သင့္တဲ့ေဆးေတြကို ေတာင္းပါ။

(၅) အာဟာရမျဖစ္တဲ့ အစာေျပမုန္႕ေတြကို မစားပါနဲ႕ 

အာဟာရမျဖစ္တဲ့ အစားေျပမုန္႕ေတြစားတဲ့ ကုိယ္၀န္ေဆာင္ အမ်ိဳးသမီးရဲ႕ရင္ေသြး ဦးေႏွာက္ဖြံၿဖိဳးမႈေတြကို ေႏွးသြားေစႏုိင္တာေတြ႕ရပါတယ္။ အစာေျပမုန္႕ေတြမွာ အဆီမ်ားၿပီး အာဟာရနည္းတာေၾကာင့္ ကေလးအတြက္ မေကာင္းေစပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ အာဟာရ မျဖစ္တာေတြ စားမယ့္အစား ကေလးက်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းမယ့္ အစားအစားေတြကိုသာစားေပးပါ။

READ
မ်က္လံုးအားေကာင္းေစဖို႔ စားသင့္တဲ့အစားအစာ(၆)မ်ိဳး
Hannwe Soe (Shwemom)
SHARE