ပုရိသေတြသိထားသင့္တဲ့ လိင္္အဂၤါနဲ႔ပတ္သက္ေသာအမွားမ်ား

လူတစ္ဦးခ်င္းဆီမွာပါတဲ့ မ်ိဳးပြားအဂၤါရပ္ေတြဟာ ကာယကံရွင္ေတြရဲ႕ က်န္းမာေရး၊ လူမႈဘဝ၊ ေပ်ာ္ရႊင္စိတ္ခ်မ္းသာရမႈေတြနဲ႔ တုိက္႐ုိက္ဆက္စပ္ေနပါတယ္။ ဒီအထဲမွာ မ်ိဳးပြားအဂၤါနဲ႔ပတ္သက္ၿပီး တလြဲလုပ္မိေနတဲ့ အမွားေတြ၊ ေဆးၿမႇီးတုိေတြနဲ႔ စမ္းသပ္ေနတဲ့သူေတြ အခုထက္တုိင္ ရွိေနပါေသးတယ္။ အခု Shwemom ရဲ႕ အမ်ိဳးသားပရိသတ္ႀကီးအတြက္ လိင္အဂၤါနဲ႔ပတ္သတ္ၿပီး ပုရိသေတြ လုပ္မိေနတဲ့ အမွားေတြကုိ ဆင္ျခင္ႏုိင္ေစဖုိ႔၊ ျပင္ဆင္ႏုိင္ေစဖုိ႔ ေဖာ္ျပေပးလုိက္ပါတယ္။

(၁) အဖုအပိန္႔ေတြကုိ မသိက်ိဳးကၽြန္ျပဳျခင္း

လိင္အဂၤါမွာ အဖုအပိန္႔ေတြ၊ ၾကြက္ႏုိ႔ကဲ့သုိ႔ေသာ အသားပုိေတြ ေပၚလာတဲ့အခါ အမ်ိဳးသားေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားက မသိက်ိဳးကၽြန္ျပဳမွာေတာ့ မဟုတ္ေပမယ့္ ထိေရာက္တဲ့ ကာကြယ္ကုသမႈလည္း မလုပ္ၾကပါဘူး။ အခ်ိန္တန္ရင္ ေပ်ာက္သြားမွာပဲလုိ႔ သေဘာထားတတ္ျခင္းဟာ မသိက်ိဳးကၽြန္ျပဳျခင္းပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ အထူုးသျဖင့္ ျပည္တည္နာ၊ ယင္းနာ၊ နာက်င္ေနတဲ့ အဖု႔အပိမ့္ေတြ ရွိေနရင္ မေပါ့ဆသင့္ပါဘူး။ ဆရာဝန္နဲ႔ တုိင္ပင္ကုသဖုိ႔ လုိပါတယ္။

(၂) လုံေလာက္ေသာ တစ္ကုိယ္ေရသန္႔ရွင္းမႈမရွိျခင္း

အမ်ားအားျဖင့္ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားဟာ ကုိယ့္လိင္အဂၤါကုိ သန္႔ရွင္းေရးလုပ္မႈ နည္းပါးပါတယ္။ ဒီအထဲမွာမွ ေရးခ်ိဳးတဲ့အခါ သာမန္အားျဖင့္ သန္႔ရွင္းေရးလုပ္တဲ့သူေတြေတာ့ ရွိပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ဒီတစ္ႀကိမ္တည္းသာ သန္႔ရွင္းေရးလုပ္ရမယ္လုိ႔ ဘယ္ေဆးက်မ္းကမွ ညႊန္းဆုိမထားပါဘူး။ တကယ္ေတာ့ ဆီးသြားၿပီးခ်ိန္၊ ခ်စ္တင္းေႏွာၿပီး (မိနစ္အနည္းငယ္အၾကာ)ခ်ိန္တုိ႔မွာလည္း သန္႔ရွင္းေရး လုပ္ရပါမယ္။ ဆီးနဲ႔ အမ်ိဳးသမီးဆီက ထြက္တဲ့ အရည္အရႊဲေတြထဲမွာ ဘက္တီးရီယားပုိးေတြ ပါလာတတ္လုိ႔ ျဖစ္ပါတယ္။

(၃) (သုိ႔မဟုတ္) အေရျပားခြံအတြင္းကို သန္႔ရွင္းေရးမလုပ္ျခင္း

သန္႔ရွင္းေရးလုပ္တဲ့အခါမွာလည္း ႏႈိက္ႏႈိက္ခၽြပ္ခၽြပ္ လုပ္တဲ့အက်င့္ေလး ရွိဖုိ႔လုိပါတယ္။ အေရျပားေအာက္မွာ ကိန္းေအာင္းေနတဲ့ အညစ္အေၾကးနဲ႔ ဘက္တီးရီယားေတြကုိ သန္႔ရွင္းေအာင္လုပ္ဖုိ႔ လုိပါတယ္။ အညစ္အေၾကးဟာ ဘက္တီးရီးယားတုိ႔ ေမြ႕ေလွ်ာ္ရာျဖစ္ၿပီး၊ ေရာဂါေတြရဲ႕ အစလည္းျဖစ္ပါတယ္။ သတိထားသင့္တဲ့ သန္႔ရွင္းမႈေလးပါ။

(၄) ေခၽြးသိပ္ခ်ိန္ မထားဘဲ၊ အလုံအၾကပ္ေဘာင္းဘီမ်ားကိုသာ ဝတ္ဆင္ျခင္း

 

READ
အမ်ိဳးသမီးအေနျဖင့္ေမြးဖြားလာခဲ့တဲ့ ခန္႔ညားတဲ့အမ်ိဳးသားမ်ား

Underwear GIF - Find & Share on GIPHY

အမ်ိဳးသားေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားက အတင္းအၾကပ္ေဘာင္းဘီအတုိေတြကုိသာ ဝတ္ဆင္တတ္ၾကပါတယ္။ အမ်ားအားျဖင့္ ခရီးသြားခ်ိန္ေတြမွာပါ။ တစ္ခ်ိဳ႕က အိမ္မွာေနရင္းနဲ႔ေတာင္ အတြငး္ခံေဘာင္းဘီဝတ္ဆင္ၾကပါတယ္။ ဒါဟာ လိင္အဂၤါက်န္းမာေရးအတြက္ ေရရွည္မေကာင္းႏုိင္ပါဘူး။ သူ႕ကုိလည္း လြတ္လြတ္လပ္လပ္ ေနတဲ့အခ်ိန္ေလး ေပးရပါမယ္။ လုိအပ္တဲ့ အပူခ်ိန္ထက္ ပုိသြားရင္ ဆီးႀကိတ္ကင္ဆာသာမက၊ မ်ိဳးသုဥ္းျခင္းပါ ျဖစ္သြားႏုိင္ပါတယ္။ အိမ္မွာေနတဲ့အခါ ေပါ့ေပါ့ပါးပါး ေနတတ္ပါေစ။

(၅) အားကစားလုပ္ခ်ိန္မွာ လုိက္နာရန္

အားကစားလုပ္တဲ့အခါမွာ ေစာေစာကေျပာသလုိ စမတ္က်က် ေဘာင္းဘီအကပ္ေတြ ဝတ္ဆင္တာကို မွားတယ္လုိ႔ မဆုိလုိေပမယ့္ မွန္တယ္လုိ႔လည္း ေျပာလုိ႔မရပါဘူုး။ ေကာင္းတာကေတာ့ ၾကြက္သားေတြကုိ တင္းစည္းမထားတဲ့ ေဘာင္းဘီမ်ိဳးဆုိ သင့္ေတာ္ေကာင္းမြန္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေဘာင္းဘီအၾကပ္ႀကီးေတြနဲ႔ ၾကာရွည္ထုိင္ျခင္းကလည္း လိင္အဂၤါအတြက္ ေလွာင္ပိတ္ထားသလုိ ျဖစ္ေစလုိ႔ မေကာင္းပါဘူး။

(၆) ပုိႀကီး/ပုိရွည္လာေအာင္ လုပ္ျခင္းအမွားမ်ား

အခုအခ်ိန္ထိ အမ်ိဳးသားေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားက ႀကီးေလရွည္ေလ ေကာင္းေလ ေကာင္မေလးက သေဘာက်ေလဆုိတဲ့ တလြဲအမွားႀကီးကို လက္ခံေနၾကဆဲပါ။ ဆရာပီမုိးနင္းေရးခဲ့သလုိ၊ အဓိကက အဓိကသာ ျဖစ္ပါတယ္။ ႀကီးတယ္ရွည္ဆုိတာ မေကာင္းဘူးလားဆုိေတာ့လည္း မဟုတ္ျပန္ပါဘူး။ သူ႕သဘာဝနဲ႔သူဆုိ အကုန္ေကာင္းပါတယ္။ မေကာင္းတာက ဟုိေဆးပြတ္လုိက္၊ သည္ေဆးပြတ္လုိက္၊ ဂ်ယ္ေတြ ထုိးသြင္းလုိက္၊ Ball ေတြထည့္လုိက္ လုပ္ရင္ေတာ့ အသက္ရွည္ဖုိ႔ မလြယ္ပါဘူး။

(၇) ၾကာရွည္ေဆး သုံးစြဲျခင္းအမွားမ်ား

 

9 12 Weeks GIF - Find & Share on GIPHY

တစ္ခ်ိဳ႕က ဇနီးမယားနဲ႔ အတူမေနခင္မွာ ၾကာရွည္ေထာင္မက္ေဆးနဲ႔ ဆက္ဆံခ်ိန္ၾကာတဲ့ေဆးေတြ သုံးၾကပါတယ္။ ဒါကေတာ့ လုံးဝအမွားႀကီးတစ္ခုပါ။ တစ္ခ်ိဳ႕က စိတ္အားနည္းေနလုိ႔ သုံးတာလုိ႔ အေၾကာင္းျပၿပီး၊ တစ္ခ်ိဳ႕က ၾကာၾကာဆက္ဆံခ်င္လုိ႔ တကူးတက ေဆးဝယ္ၿပီးသုံးၾကတာပါ။ မ်ိဳသုဥ္းမယ့္အႏၱရာယ္၊ ဆီးႀကိတ္ကင္ဆာ၊ ပန္းေသေရာဂါေတြက ဒီလူေတြကုိ ေစာင့္ဆုိင္းေနပါတယ္။

(၈) ဆီး/သုတ္ေတြထဲမွာ ေသြးစေသြးနပါလာတာကို ဂ႐ုမထားျခင္း

ေသြးဆုိတာ ဒဏ္ရာမရွိဘဲ သူ႕အလုိလုိ ထြက္လာတာ မဟုတ္ဘူးဆုိတာ သတိခ်ပ္ဖုိ႔ လုိပါတယ္။ ဆီးသြားတဲ့အခါတုိင္း ေအာင့္ၿပီး ေသြးစေသြးနပါလာရင္ အထူးသတိထားရမယ့္ အခ်ိန္ပါ။ ဒါ့မွမဟုတ္ အနံ႔ျပင္းျပင္းနဲ႔ ျပည္ကဲ့သုိ႔ေသာ ဝါညစ္ညစ္အရည္ေတြ ပါလာရင္ ေဆး႐ုံကိုသာ တန္းေျပးေပေတာ့။ ဒီလုိပဲ သုတ္ရည္ထဲမွာ မသကၤာစရာ အရည္ေတြ ေရာယွက္ပါလာရင္ ဆရာဝန္နဲ႔ အျမန္ဆုံးတုိင္ပင္ပါ။ အတြင္းမွာ ေရာဂါတစ္ခုခု၊ ခ်ိဳ႕ယြင္းခ်က္တစ္ခုခု ျဖစ္ေနတဲ့ သေဘာပါ။

READ
မိန္းကေလးေတြေျပာတဲ့ ေယာက္်ားေလးေတြရဲ႕ ဆြဲေဆာင္မႈရွိေသာအရာမ်ား

(၉) အားကစားလုပ္ခ်ိန္မွာ အကာအကြယ္မဝတ္ဆင္တဲ့အခါ

Underwear GIF - Find & Share on GIPHY

အားကစားလုပ္ခ်ိန္မွာေတာ့ လုံေလာက္တဲ့ အကာအကြယ္ေဘာင္းဘီ၊ ေဖာ့ခံေဘာင္းဘီေတြ ဝတ္ဆင္သင့္ပါတယ္။ ေဘာလုံးကန္တဲ့အခါမ်ိဳး၊ လက္ေဝွ႕ထုိးတဲ့အခါမ်ိဳးမွာ ငယ္ပါကုိ မေတာ္တဆ ထိခုိက္ႏုိင္လုိ႔ပါ။ ထိခုိက္သြားရင္လည္း အနည္းနဲ႔အမ်ား အႏၱရာယ္ရွိပါတယ္။ တစ္ခါတလ အသက္အႏၱရာယ္ေတာင္ ရွိႏုိင္လုိ႔ အေရးႀကီးတဲ့ အေလ့အက်င့္လုိ႔ ဆုိပါရေစ။

(၁၀) မသန္႔ရွင္းတဲ့ အိမ္သာစကၠဴေတြ သုံးျခင္း

Man Vs GIF - Find & Share on GIPHY

 

ဆီးသြားၿပီးတဲ့အခါ၊ ခ်စ္တင္းေႏွာၿပီးတဲ့အခါ နံပတ္(၂)အခ်က္မွာ ေဖာ္ျပထားသလုိ လုံေလာက္တဲ့ သန္႔ရွင္းေရးေတြ လုပ္ဖုိ႔လုိကိုလုိအပ္ပါတယ္။ အလြယ္တကူ တစ္႐ွဴးေတြ၊ အဝတ္ေတြနဲ႔ သုတ္သင္သန္႔ရွင္းျခင္း မျပဳလုပ္ပါနဲ႔။ တစ္ခ်ိဳ႕က အိမ္သာထဲသြားၿပီး အိမ္သာသုံးစကၠဴနဲ႔ ၿပီးစလြယ္သုတ္ပစ္လုိက္တာမ်ိဳး ရွိပါတယ္။ စကၠဴဆုိတာ ဓာတ္ေပါင္းေတြနဲ႔ျပဳလုပ္ထားတဲ့ လူသုံးပစၥည္းပါ။ သာမန္ေရေလာက္ က်န္းမာေရးနဲ႔ မညီညြတ္ပါဘူး။

(၁၁) မသန္႔ရွင္းတဲ့ ဘလိတ္ဓားနဲ႔ ေဟာင္းႏြမ္းေနတဲ့ ဂ်ဳတ္ေတြ အသုံးျပဳျခင္း

တစ္ကိုယ္ေရသန္႔ရွင္းေရးလုပ္တဲ့အထဲမွာ အေမႊးအမွ်င္ေတြ ရိတ္သင္ဖယ္ရွားျခင္းလည္း ပါဝင္ပါတယ္။ မသန္႔ရွင္းတဲ့ ဘလိတ္ဓားနဲ႔ဂ်ဳပ္ေတြ မသုံးမိဖုိ႔လုိအပ္ၿပီး အသုံးမျပဳခင္မွာ ေရေႏြးပြက္ပြက္ဆူနဲ႔ ျပဳတ္ျခင္းက ဘက္တီးရိယားပုိးေတြကုိ ေသေစပါတယ္။ တစ္ခါသုံး ဘလိတ္ဓားကိုသာ သုံးဖုိ႔လုိအပ္ၿပီး အသုံးျပဳတဲ့ဆပ္ျပာ/ဆပ္ျပာရည္ကလည္း အရည္အေသြးေကာင္းဖုိ႔ လုိပါတယ္။ ဒီအခ်က္ေတြဟာ တိတိက်က်လုိက္နာခဲ့ရင္ လိင္ပုိင္းဆုိင္ရာ ေရာဂါေတြသာမက၊ ဆီးႀကိတ္ကင္ဆာကဲ့သုိ႔ေသာ ဆုိးက်ိဳးမ်ားေစတဲ့ ေရာဂါေတြကုိပါ ကာကြယ္ၿပီးသား ေရာက္မွာျဖစ္ေၾကာင္းပါ။

နတ္စည္ေတာ္ (Shwemom)

SHARE