နားရြက္ကို ႏွိပ္ေပးျခင္းျဖင့္ရလာမယ့္ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား

Image:Shutterstock/By juliawhite

ေျခေတြ လက္ ေတြ ကို ႏွိပ္တာမိိ်ဳးေတြ မ်ားေပမယ့္ နားရြက္ကို ႏွိပ္ ေပးတာ မ်ိဳး ကေတာ့ ရွားပါတယ္။တကယ္ ေတာ့ နား ရြက္ကို ႏွိပ္ ေပးရင္ က်န္းမာေရး အက်ိဳး ေက်းဇူးေ တြ အမ်ားႀကီး ရပါတယ္။ဒီအ ေၾကာင္းကိုေတာ့ Brightside မွာ ေဖာ္ျပထားတာပါ။

၀ိတ္ျမန္ျမန္ က်ေစ

Image:Shuttetstock/By Dmytro Flisak

၀ိတ္ခ် ေနတဲ့ သူဆိုရင္ေတာ့ နားရြက္ကို ေန႔စဥ္ ပံုမွန္ ႏွိပ္ေပးပါ။အဲ့လုိ ႏွိပ္ေပးရင္ ၀ိတ္ကုိ ျမန္ျမန္ က် ေစပါတယ္။ အဆီ မ်ားတဲ့ အစားအစာေတြ ကို ေရွာင္၊ေလ့က်င့္ခန္းလဲ ပံုမွန္လုပ္၊နားရြက္ ကိုပါ ႏွိပ္ ေပးရင္ ေတာ့ အျမန္ ဆံုး ၀ိတ္က်သြားမွာပါ။

ၾကြက္သား နာက်င္မႈကို သက္သာ

နားရြက္ ကို ႏွိ္ပ္ ေပး မယ္ဆုိရင္ ၾကြက္သားေတြ နာက်င္ ကိုက္ခဲတာ မ်ိဳးကို သက္သာ ေစပါတယ္။နားရြက္ ကို ႏွိပ္ ရင္ endorphins ဆိုတဲ့ ေဟာ္မုန္း ထြက္ပါတယ္။အဲ့ဒီေဟာ္မုန္းက  ၾကြက္သားနာက်င္မႈကို ေလ်ာ့ က် ေစတာပါ။ နား ရြက္ ေအာက္ပိုင္းကို အဓိက ထား ႏွိပ္ ေပးပါ။ေသြးလွည့္ပတ္မႈလည္းပို ေကာင္းလာပါလိမ့္မယ္။

READ
လူနာမည္ေတြကို ရုတ္တရက္ စဥ္းစားမရပဲ ေမ့ေနရတဲ့ အေၾကာင္းအရင္းမ်ား

အိပ္ေပ်ာ္ေစ

Image:Shuttetstock/By Lia Koltyrina

ညဘက္ အိပ္ မ ေပ်ာ္ရင္ သက္ေသာင့္သက္သာ အ ေနအထားနဲ႔ အိပ္ယာမွာ လွဲ ေနၿပီး နားရြက္ ေလး ကို  ျဖည္းျဖည္း ခ်င္း ႏွိပ္ ေပး ၾကည့္ပါ။ ေကာင္းေကာင္း အိပ္ ေပ်ာ္သြားပါလိမ့္မယ္။

စိတ္ဖိစီးမႈနဲ႔ ေခါင္းကိုက္ သက္သာ

ပင္ပန္းလာရင္ နားထင္ ေလးေတြ ကို ႏွိပ္ ေပးသလို မ်ိဳးပဲ နားရြက္ကိုလဲ ႏွိပ္ ေပးၾကည့္ပါ။အ့ဲဒီလိုႏွိပ္ ေပးရင္ စိတ္ ဖိစီးမႈ ကို ေလ်ာ့ က် ေစတယ္လုိ႔ ေလ့လာမႈ တစ္ခုမွာေဖာ္ျပထားပါတယ္။နားရြက္ကို ႏွိပ္လိုက္ရင္ ဦး ေခါင္း နား တစ္ ၀ိုက္ က အ ေၾကာ ေတြကိုလႈံ႕ ေဆာ္သလိုျဖစ္တဲ့ အတြက္ ေခါင္းကိုက္တာကိုလဲ သက္သာ ေစ ပါတယ္။

#SHWEMOM

SHARE