လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းထက္သာတဲ့ စက္ဘီးစီးျခင္းရဲ႕က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား

pexels/Nubia Navarro

ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္းဟာ က်န္းမာေရးကိုအမ်ားၾကီးအေထာက္အကူျပဳပါတယ္။ လမ္းေလွ်ာက္တာပဲျဖစ္ျဖစ္၊ အေျပးေလ့က်င့္တာပဲျဖစ္ျဖစ္၊ စက္ဘီးစီးတာပဲျဖစ္ျဖစ္ ဘယ္ေလ့က်င့္ခန္းမဆို စြဲစြဲျမဲျမဲလုပ္ႏို္င္ေလေလ အက်ိဳးေက်းဇူးၾကီးေလေလပါပဲ။ အခုအခါမွာေတာ့ insider သတင္းကေနတဆင့္ စက္ဘီးစီးျခင္းရဲ႕ေကာင္းက်ိဳးေတြကိုေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

ႏွလံုးက်န္းမာေရးကိုေကာင္းမြန္ေစတယ္

စက္ဘီးစီးျခင္းဟာ ေအရိုးဗစ္ေလ့က်င့္ခန္းအတြက္ နည္းလမ္းတစ္ခုပါ။ သူ႔ကို cardio လုိ႔လည္း ေခၚပါတယ္။ အေၾကာင္းကေတာ့ သင့္ႏွလံုးနဲ႔ အဆုတ္တို႔ကို အလုပ္လုပ္ေစႏိုင္လို႔ျဖစ္ပါတယ္။ စက္ဘီးစီးျခင္းဟာ ႏွလံုးေရာဂါနဲ႔ ကင္ဆာေရာဂါျဖစ္ပြားႏႈန္းကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ အလုပ္ကိုစက္ဘီးစီးသြားတာက လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းထက္ ပိုေကာင္းတယ္လို႔ပညာရွင္ေတြက ဆိုပါတယ္။

pexels/pixabay

ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့က်ေစတယ္

၂၀၁၉ခုႏွစ္ သုေတသနရလဒ္တစ္ခုအရ အျပင္ထြက္ၿပီး စက္ဘီးမစီးႏို္င္ရင္ေတာင္ အိမ္ထဲမွာ စက္ဘီးနင္းစက္နဲ႔ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္မယ္၊ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညႊတ္တဲ့အစားအစာကိုစားမယ္ဆိုရင္ ဝိတ္က်ေစတယ္၊ ေသြးဖိအားက်ေစတယ္လို႔ ေတြ႔ရပါတယ္။ ေလာင္ကြ်မ္းတဲ့ကယ္လိုရီပမာဏကေတာ့ သင္ဘယ္ေလာက္ ၾကိဳးစားအားထုတ္ႏိုင္လဲဆိုတဲ့အေပၚမူတည္ပါတယ္။

အရိုးအဆစ္ေတြအတြက္ ဖိအားမျဖစ္ဘူး

လူေတြဟာ လမ္းေလွ်ာက္တဲ့အခါ ေျမဆြဲအားေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္ရဲ႕ႏွစ္ဆကေန ေလးဆအတြင္း တံု႔ျပန္ၿပီးေျမၾကီးေပၚလမ္းေလွ်ာက္ရပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ စက္ဘီးစီးတဲ့အခါမွာေတာ့ လမ္းေလွ်ာက္တာေလာက္ အားစိုက္ထုတ္စရာမလိုပါဘူး။ ဒူးေခါင္း သို႔မဟုတ္ တင္ပါးရိုးအစားထိုးထားသူေတြ၊ ခါးနာတဲ့သူေတြအတြက္ စက္ဘီးစီးျခင္းဟာ ပိုသင့္ေတာ္ပါတယ္။

READ
တိတ္တဆိတ္ စိတ္ဓါတ္က်ေနသူမ်ားတြင္ ေတြ႔ရသည့္ လကၡဏာမ်ား
pexels/Markus Spiske

ကိုယ္ခႏၶာကို ဟန္ခ်က္ထိန္းေပးႏိုင္တယ္

စက္ဘီးစီးျခင္းဟာ ခႏၶာကိုယ္ကိုဟန္ခ်က္ညီေစတဲ့အျပင္ အသက္ၾကီးလာတဲ့အခါ ဟန္ခ်က္မထိန္းႏိုင္လို႔ လဲက်တဲ့ေဘးက ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။ အျပင္မွာ စက္ဘီးစီးတဲ့အခါ ကိုယ္ကို တည့္္တည့္မတ္မတ္ထားၿပီးနင္းရတဲ့အတြက္ သင္ဟာ သင့္ကိုယ္သင္ ခႏၶာကိုယ္ဟန္ခ်က္ထိန္းႏိုင္ဖို႔အလုပ္လုပ္ေနတာျဖစ္ပါတယ္။ အာရံုေၾကာေရာဂါရွိတဲ့သူေတြဟာ စက္ဘီးစီးသင့္ပါတယ္။ ေလျဖတ္တဲ့လူနာေတြဟာလည္း အိမ္တြင္းမွာ စက္ဘီးစီးေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ဖို႔သင့္ေတာ္ပါတယ္။ ဒါ့့အျပင္ စက္ဘီးစီးတဲ့အခါ မွတ္ဉာဏ္တိုးလာတာ၊ စိတ္ဖိစီးမႈေတြေလ်ာ့သြားတာ၊ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာပိုေကာင္းလာတာ စတဲ့ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြရွိတဲ့အတြက္ စက္ဘီးစီးျခင္းဟာ လူ႔က်န္းမာေရးအတြက္ မ်ားစြာ အေထာက္အပ့ံေပးတဲ့အေၾကာင္းေဖာ္ျပေပးလိုက္ရပါတယ္။

ShweMom

SHARE