သိပၸံပညာ ရႈေထာင့္အရ တရားထိုင္ျခင္းေၾကာင့္ ရရွိႏိုင္တဲ့ ေကာင္းက်ိဳး (၅)မ်ိဳး

Image: kalyanayahaluwo

တရားထိုင္ျခင္းက ဘာသာေရး အရ ေရာ က်န္းမာေရး အတြက္ ပါ ေကာင္းတဲ့ အ ေလ့အက်င့္တစ္ခုပါ။မနက္ ေစာေစာ ပံုမွန္ တစ္ေန႔ကို အနည္းဆံုး(၁၅)မိနစ္  နာရီ ၀က္ ေလာက္ တရားထိုင္ ေပးသင့္ပါတယ္။ တရား ထုိင္ျခင္းက ေန ဘယ္လို အက်ိဳးေက်းဇူးေတြ ရႏိုင္ လဲဆို တာကို သိပၸံပညာ ရႈ ေထာင့္ ကေန positivepsychology မွာ အခုလို ေဖာ္ျပထားပါတယ္။

(၁)အသိဥာဏ္ပညာေတြ ပြင့္လန္းေစ

Image:freepik.com/arthurhidden

သု ေတသီ ေတြကလည္း ဒီအခ်က္ ကို လက္ခံ သ ေဘာ တူ ထားၾကပါတယ္။ေလ့လာမႈ မွာေတာ့ တရားထိုင္ ျခင္းက စိတ္ကို တည္ၿငိမ္ ေအး ခ်မ္းလာေအာင္ က်င့္ တဲ့ အက်င့္ တစ္ခု အျဖစ္ လက္ခံ ထား ၾကပါတယ္။ဒီလို ျပဳ လုပ္ ေပးျခင္းအားျဖင့္ ဦးေႏွာက္ရဲ႕ လုပ္ငန္းေဆာင္တာ ေတြ အထူးသျဖင့္ ျပႆနာကို ေျဖရွင္းနဲ႔ problem-solving Skill နဲ႔ ဆံုးျဖတ္ခ်က္ ခ်မွတ္ႏိုင္စြမ္း  ေတြကို ျမင့္တက္ ေစပါတယ္။

(၂)စိတ္ဖိစီးမႈေတြကို ေလ်ာ့ က် ေစ

Image:.freepik.com/wayhomestudio

စိတ္ ဖိစီးမႈေတြ ကိုလည္း တရားထိုင္ျခင္းက ေလ်ာ့ ခ် ေပးႏုိင္ပါတယ္။စုိးရိမ္ပူပန္ စိတ္ေတြ က ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ကိုလက္စ ထ ေရာ Level နဲ႔ Stress Level ကို ျမင့္တက္ ေစပါတယ္။ဦးေႏွာက္ဆုိုင္ရာ ေလ့လာ မႈ ေတြ မွာေတာ့ အဲ့ဒီလို ေတြ ျမင့္တက္လာၿပီဆိုတာနဲ႔ Nervous system ကို သြားၿပီး Activate ျဖစ္ ေစပါတယ္။ဒါေၾကာင့္ တစ္ခ်ိဳ႕ စိတ္အရမ္းဖိစီးလာရင္ ဦးေႏွာက္ ေသြး ေၾကာ ျပတ္ တာ မ်ိဳးေတြ ျဖစ္ သြားတာပါ။တရားထိုင္ျခင္းက ေတာ့ စိတ္ကို တည္ၿငိမ္ ေအး ခ်မ္းေစ ၿပီး အ ေပၚမွာ ေျပာ ခဲ့တဲ့ ကိုလက္ စ ထ ေရာနဲ႔ Stress ေဟာ္မုန္းေတြ ျမင့္တက္လာ ျခင္းကို တားဆီး ေပးႏိုင္ပါတယ္။စိတ္က် ေရာဂါ ျဖစ္ မလာေအာင္၊ျဖစ္ ေနရင္လည္း ကုစား ေပးႏိုင္ပါတယ္။

READ
ႏွာေခါင္းပိတ္ေနတဲ့အခါ ဘယ္လိုအိပ္ေပ်ာ္ေအာင္ အိပ္ၾကမလဲ …

(၃)စိတ္နဲ႔ ရုပ္ က်န္းမာေရး အတြက္ ေကာင္းေစ

Image: pixabay/kalyanayahaluwo

လူေတြမွာက စိတ္က်န္းမာေရးနဲ႔ ရုပ္က်န္းမာေရး ဆုိၿပီး ႏွစ္မ်ိဳးခြဲ လို႔ ရပါတယ္။စိတ္ မက်န္းမာရင္ ေတာ့ ရုပ္ က်န္းမာ ဖို႔ဆိုတာ ဘယ္လိုမွ မျဖစ္ႏိုင္ပဲ စိတ္ ေထာင္းကိုယ္ ေၾက ျဖစ္ ေနမွာ ေသခ်ာပါတယ္။ေ လ့လာ မႈေတြ မွာေတာ့ ပံုမွန္ တရားထိုင္ျခင္းကလူ ေတြရဲ႕ စိတ္ကို ကိုယ့္ကိုယ္ကို အ ေကာင္းျမင္၊ တန္ဖိုးထားစိတ္ ေတြကို ျမင့္တက္ လာ ေစတယ္လုိ႔ ဆိုပါတယ္။ကိုယ့္ ရဲ႕ စိတ္ခံစားခ်က္ Emotion နဲ႔ လုပ္ရပ္ Action အ ေပၚ ထိခိုက္ ေစမယ့္ အ ေတြး ေတြကို ဟန္႔တားႏိုင္စြမ္းေတြပါ ျမင့္ တက္လာ ေစပါတယ္။

READ
အသက္ေတြၾကီးလာရင္ ပုိျပီးအထီးက်န္လာၾကတာ ဘာေၾကာင့္လဲ

(၄)အာရံု စူးစိုက္ႏိုင္စြမ္း ေကာင္းေစ

Image:freepik.com/yanalya

အလုပ္မွာ အာရံုစိုက္လုိ႔ မရ ဘူးဆိုတဲ့ စကားမ်ိဳးေတြကို ခဏခဏ ၾကားဖူးၾကမွာပါ။ကုိယ့္ရဲ႕ စိတ္ ေတြ က အာရုံ စူးစိုက္ ႏုိင္စြမ္း ေလ်ာ့ နည္း ေနမယ္ဆုိရင္ ေတာ့ အ ေကာင္းဆံုး ကုထံုး အ ေနန႔ဲ တရားထုိင္ ၾက ည့္ပါ။တရားထိုင္ျခင္းက စိတ္ရဲ႕ အာရံုစူးစိုက္ႏိုင္စြမ္းကို  တိုးတက္ ေစပါတယ္။၏

(၅)နာက်င္မႈကိုပါ သက္သာေစ

Image:freepik.com/pressfoto

ဘာသာေရး နည္း အရပါ ဒီအခ်က္ကို လက္ခံထားပါတယ္။ေ၀ဒနာကို ျမင္ ေအာင္ရႈ ရမယ္ဆုိတဲ့ စကား မ်ိဳး ကို တရား ထိုင္တဲ့ အခါ မွာ မၾကာခဏ ၾကားဖူးၾကမွာပါ။သိပၸံ နည္းအရ လည္း တရားထုိင္ျခင္းက ေ၀ဒနာကို သက္သာ ေစတယ္ဆုိတဲ့ အခ်က္က မွန္ကန္ တယ္လုိ႔ လက္ခံ ထားပါတယ္။ National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH) ရဲ႕ ေလ့လာ ေတြ႕ ရွိခ်က္ အရ  တရားထိုင္ စိတ္ ၿငိမ္းခ်မ္း ေအာင္ ေန ျခင္းက ခႏၶာကိုယ္နာက်င္ခံစားမႈေတြကို ေဆး၀ါး နဲ႔ ကုစား စရာ မလိုပဲ  ေပ်ာက္ကင္းေစတယ္လုိ႔ ဆုိပါတယ္။ေခါင္းကိုက္တာ၊အရိုးအဆစ္ နာက်င္ကိုက္ခဲတာ၊တျခားနာက်င္မႈ ေ၀ဒနာေတြကို တရားထိုင္ ျခင္းက ေပ်ာက္ ကင္းေစတယ္ဆုိတဲ့ အခ်က္ကို ပညာရွင္ ေတြ က ေတြ႕ရွိခဲ့ပါတယ္။

#SHWEMOM

 

SHARE