စိတ္ေပ်ာ္ျခင္းအပါအဝင္ ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ျခင္းရဲ႕ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား

pexels/ Li Sun

ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ျခင္းဟာ လူ႔က်န္းမာေရးကို အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ားစြာျဖစ္ေစတဲ့အျပင္ ပိုမိုေပ်ာ္ရႊင္တဲ့ဘဝကိုလည္း ရရွိေစပါတယ္။ ကိုယ္ခႏၶာေတာင့္တင္းၾက့ံခိုင္ဖို႔ပဲလုပ္လုပ္၊ ႏွလံုးၾကြက္သားေတြက်န္းမာသန္စြမ္းေအာင္ပဲလုပ္လုပ္ ဘာအေၾကာင္းေၾကာင့္ပဲျဖစ္ပါေစ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္းရဲ႕အက်ိဳးရလဒ္ဟာ ေရရွည္မွာ စာဖတ္သူကိုေပ်ာ္ရႊင္ေစႏို္င္မွာျဖစ္ပါတယ္။ အခုအခါမွာေတာ့ insider သတင္းစာမ်က္ႏွာကေနတဆင့္ ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ျခင္းရဲ႕ေကာင္းက်ိဳးအျဖာျဖာကိုေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ျခင္းဟာ လူကိုေပ်ာ္ရႊင္ေစပါတယ္။ အသက္ရွည္ေစပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ျခင္းဟာ အသက္ရွည္ျခင္းနဲ႔ ဆက္စပ္ေနတယ္ဆိုတဲ့အေၾကာင္း သုေတသနေတြမွာဆိုထားပါတယ္။ ဥပမာေျပာရရင္ လူတစ္ေယာက္ဟာ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါမ်ားတဲ့အခါ အရိုးပါးေရာဂါနဲ႔ အခ်ိဳ႕ေသာကင္ဆာေရာဂါေတြကို ကာကြယ္ေပးေၾကာင္း သိရပါတယ္။ အသက္ၾကီးတဲ့သူေတြရဲ႕ ႏွလံုးက်န္းမာေရးကိုတိုးတက္ေစၿပီး အသက္ရွည္ေစႏိုင္ပါတယ္။

pexels/Elly Fairytale

ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တဲ့အတြက္ေၾကာင့္ အသက္ၾကီးတဲ့အခါ မွတ္ဉာဏ္ေလ်ာ့ပါးျခင္းကေန ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ၂၀၁၉ ခုႏွစ္ေလ့လာခ်က္တစ္ခုမွာေတာ့ ေအရိုးဗစ္ေလ့က်င့္ခန္းဟာ ခႏၶာကိုယ္တြင္းက လုပ္ေဆာင္မႈေတြကို တိုးတက္ေစတယ္ဆိုပါတယ္။ မွတ္ဉာဏ္ေတြေကာင္းေကာင္းအလုပ္လုပ္ၿပီး က်ိဳးေၾကာင္းဆက္စပ္စဥ္းစားႏိုင္စြမ္း မေလ်ာ့တဲ့အျပင္  မွတ္ဉာဏ္ေလ်ာ့က်ႏိုင္တဲ့ အလားအလာရွိတဲ့ အသက္ ၅၅ႏွစ္အထက္ရွိတဲ့ လူၾကီးေတြကိုလည္း မိမိကုိယ္ကို ထိန္းခ်ဳပ္ေစႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။

READ
အသည္းကြဲျခင္း(Heart-Broken)ဟာ ႏွလုံးက်န္းမာေရးကို တကယ္ထိခိုက္ေစႏိုုင္

ေလ့က်င့္ခန္းဟာ က်န္းမာတဲ့ စားေသာက္မႈပံုစံကိုလံႈ႕ေဆာ္ေပးပါတယ္။ ဒီအခ်က္နဲ႔ပတ္သက္လို႔ University of Minnesota Medical School က ခြဲစိတ္ဆရာဝန္ Michael Knudsen က အခုလိုေျပာပါတယ္။ “လူေတြဟာ က်န္းမာတဲ့အေလ့အက်င့္ေတြကို ေန႔စဥ္လူေနမႈဘဝမွာ ထည့္သြင္းလုပ္ေဆာင္လာတာနဲ႔အမွ် အျခားေနရာေတြမွာလည္း ပိုၿပီးသတိေကာင္းလာပါတယ္။ ဥပမာေျပာရရင္ အစားအေသာက္ကိုလည္း ပိုဂရုစိုက္တတ္လာတာေပါ့။”

pexels/Anna Shvets

ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ျခင္းဟာ ကိုယ္ခံအားကိုလည္း ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ ကိုယ္ခံအားေကာင္းမြန္တဲ့အခါ ျပင္ပေရာဂါေတြဝင္ေရာက္ႏို္င္ေျခနည္းပါးသြားပါတယ္။ ဒါ့ျပင္ ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ျခင္းဟာ ညဘက္ေတြမွာ ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္အိပ္ေပ်ာ္ေစတဲ့အတြက္ လူဟာ ပိုအင္အားရွိလာတဲ့အျပင္ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္မႈေတြကိုပါေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္။ သုေတသနတစ္ခုအရဆိုရင္ လူတစ္ေယာက္ဟာ ေအရိုးဗစ္ေလ့က်င့္ခန္းကို ၁၀မိနစ္ေလာက္လုပ္ရံုနဲ႔ တစ္ေန႔တာလံုးအတြက္ ရုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာက်န္းမာေရး ပိုမိုေကာင္းမြန္လာတယ္လို႔လည္းသိရပါတယ္။

ShweMom

SHARE