သင္ မသိေသးတဲ့ နမ္းရိႈက္ျခင္းေၾကာင့္ ရရွိတဲ့ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား….

Image by adamkontor from Pixabay

လူတိုင္း တစ္စံုတစ္ဦးနဲ႔ ခ်စ္စိတ္ေတြထံုလႊမ္းေနလို႔ပဲျဖစ္ေစ၊ သာမန္ လုပ္ရိုးလုပ္စဥ္အရ ျဖစ္ေစ နမ္းဖူးၾကမယ္ထင္ပါတယ္။ နမ္းရိႈက္ျခင္းဟာ က်န္းမာေရးအတြက္ တကယ္ကို ေကာင္းမြန္ေစတယ္ဆိုတာေရာ သိပါသလား…။

မ်ားစြာေသာ ပေရာ္ဖက္ရွင္ေတြရဲ႕ အဆိုအမိန္႔ေတြအရေတာ့ နမ္းရိႈက္ျခင္းဟာ တစ္ကိုယ္ရည္ျဖစ္တည္မႈအေပၚမွာ ေကာင္းမြန္တဲ့ သက္ေရာက္မႈေတြ ရွိေစတယ္လို႔ သိရတယ္။ ဘယ္လိုေတြမ်ားလဲ.. ၾကည့္ရေအာင္..။

၁။ နမ္းရိႈက္ျခင္းက အေႏွာင္အဖြဲ႔ျဖစ္ေစ

နမ္းရိႈက္ၾကတဲ့အခါမွာ ေအာက္ဆီတိုစင္ဆိုတဲ့ ေဟာ္မုန္းက ထြက္လာတယ္၊ ေနာက္ျပီး အဲ့ဒါကပဲ တစ္ဦးနဲ႔ တစ္ဦး ခ်က္ခ်င္း နီးကပ္တဲ့ ခံစားမႈေတြကို ျဖစ္ေပၚေစတယ္။ တျခားေသာ ေမတၱာျပ အရာ၀တၳဳေတြထက္ နမ္းရိႈက္ျခင္းက အေႏွာင္အဖြဲ႔ေတြကို ပိုတြယ္ေစတယ္။

၂။ အနမ္းေတြက ဖိစီးမႈဒဏ္ကေန သက္သာေစတယ္။

ဖိစိမႈေတြမ်ားေနပါသလား။ တစ္စံုတစ္ေယာက္ကို နမ္းခ်ပစ္လိုက္ပါ။ ေလ့လာမႈေတြရဲ႕ ေဖာ္ျပခ်က္အရ ဖိစိမြန္းၾကပ္ေနတဲ့အခါ အနမ္းေတြက တကယ္ကိုပဲ သက္သာရာရေစဖို႔ အေထာက္အကူျပဳတယ္လို႔ သိရပါတယ္။

READ
ေပ်ာ္ရႊင္မႈကို အလြယ္ရွာေဖြနည္း(၇)နည္း
Image by Free-Photos from Pixabay
၃။ အနမ္းေတြက ကိုယ့္ရဲ႕ တန္ဖိုးထားမႈေတြကို ျမွင့္တင္ေပးတယ္။

ကိုယ့္ကို ေပ်ာ္ရႊင္မႈေတြေပးတယ္၊ ဖိစီမႈေတြကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးတယ္၊ ဒီ့အျပင္ ကိုယ့္ကိုကိုယ္ တန္ဖိုးမႈေတြ ျမင့္မားလာတယ္။ ၂၀၁၆ ခုႏွစ္တုန္းက ထုတ္ျပန္ခဲ့တဲ့ ေလ့လာမႈတစ္ရပ္မွာဆိုရင္ နမ္းရိႈက္တာနဲ႔ ပတ္သက္ျပီး မေက်နပ္ မေပ်ာ္ရႊင္တဲ့ သူေတြဟာ ဓာတ္မတည့္တဲ့ ေကာ္တီဇုန္းမ်ားေနတာျဖစ္တယ္။ အဲ့ဒီ့ဓာတ္ကို အနမ္းေတြနဲ႔ပဲ တျဖည္းျဖည္းေလွ်ာ့ခ်လို႔ရပါတယ္။

၄။ အနမ္းေတြက ကိုယ္ခံစြမ္းအားကို တိုးျမင့္ေစတယ္။

အနမ္းေတြက ကိုယ္ခံစြမ္းအားကို ျမွင့္တက္ေစျပီး ေရာဂါေဘးဘယေတြမွလည္း ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ေနာက္ျပီး အာလဂ်ီရွိတဲ့သူေတြဆို မိနစ္ သံုးဆယ္ေလာက္ နမ္းေပးရင္ ျဖစ္ပြားမႈႏႈန္းေလ်ာ့က်ေစတယ္လို႔ သိရတယ္။ ဒီ့အျပင္ ေသြးလည္ပတ္မႈေကာင္းေစျပီး ေသြးေပါင္လည္း မွန္မွန္ရွိေစပါသတဲ့။

၅။ လူကို ပိုျပီး ႏိုးၾကားေစတယ္။

အဒရီနယ္လင္းေတြ ေနာ္အဒရီနယ္လင္းေတြကို လႈံ႕ေဆာ္မႈေပးတဲ့အတြက္ ပိုျပီး ႏိုးၾကားေနေစတယ္။ ႏွလံုးခုန္ႏႈန္းေတြ၊ ေသြးလည္ပတ္ႏႈန္းေတြကို ျမန္ေစတယ္၊ ကဖိန္းဓာတ္ ထက္ေတာင္မွ ထိေရာက္မႈရွိေနတာကိုေတြ႔ရတယ္။

READ
ဘ၀ကုိမတုိးတက္ေစေသာ အမူအက်င့္မ်ား
Image by Free-Photos from Pixabay
၆။ ကိုလက္စထေရာ ေတြကိုေလွ်ာ့ခ်ေပးတယ္။

အနမ္းေတြက ဖိစီးမႈေတြကို ေတာင္ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္ပါတယ္ဆို… ဖိစီးမႈေတြရဲ႕ အက်ိဳးဆက္တစ္ခုလို႔ ဆိုႏိုင္တဲ့ ကိုလက္စထေရာေတြက ပါ ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္တယ္လို႔ Mental Floss ရဲ႕ ေဖာ္ျပမႈအရ သိရပါတယ္။

၇။ ၾကြက္သားေတြကို သန္မာေစတယ္။

မ်က္ႏွာျပင္ေပၚက ၾကြက္သားေတြ သန္မာဖို႔ကလည္း လြန္စြာမွ အေရးၾကီးပါတယ္။ နမ္းတဲ့အခါမွာဆို မ်က္ႏွာေပၚက ၾကြက္သား အခု ၃၀ ေလာက္ဟာ လႈပ္ရွားရတဲ့အတြက္ ပါးျပင္ေတြဟာ တင္းရင္းေကာင္းမြန္လာမွာ ျဖစ္တယ္။

၈။ နာက်င္မႈ ေ၀ဒနာကို ေျပေလ်ာ့ေစတယ္။

ေသြးလည္ပတ္မႈကို ေကာင္းေစတဲ့အတြက္ အနမ္းေတြဟာ နာက်င္မႈေတြကို ေျပေပ်ာက္ေစပါတယ္။ အမ်ိဳးသမီးေတြ ဓမၼတာကိုက္ခဲခ်ိန္နဲ႔ ေခါင္းမူး ေခါင္းကိုက္ေနခ်ိန္မ်ားမွာ အနမ္းေတြက သက္သာေစပါသတဲ့….။

Matthew 

SHARE