က်န္းမာေရးနဲ႔သင့္ေတာ္ၿပီး ဝိတ္က်ဖို႔ အမ်ားၾကီး အေထာက္အကူျပဳတဲ့ အုတ္ဂ်ံဳ

pexels/Life of Pix

ကမာၻတစ္လႊားမွာ အုတ္ဂ်ံဳေပၚအေျခခံတဲ့မနက္စာေတြဟာ အရမ္းကိုေပၚျပဴလာျဖစ္ပါတယ္။ အုတ္ဂ်ံဳမွာ က်န္းမာေစတဲ့အမွ်င္ဓာတ္၊ ကာဘိုဟုိက္ဒရိတ္နဲ႔ ပရိုတိန္းဓာတ္ေတြပါဝင္ပါတယ္။ အုတ္ဂ်ံဳထဲမွာေတာ့ တျခားအာဟာရေတြျဖစ္တဲ့ မဂၢနီဆီယမ္၊ ဇင့္နဲ႔ အမွ်င္ဓာတ္ေတြလည္းပါဝင္ပါတယ္။ ေအာက္ဘက္မွာေတာ့ အုတ္ဂ်ံဳရဲ႕ေကာင္းက်ိဳးေတြကို insider ကတဆင့္ ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

pexels/Keegan Evans

အုတ္ဂ်ံဳထဲမွာ က်န္းမာေရးအတြက္ေကာင္းမြန္တဲ့ အမွ်င္ဓာတ္၊ ကာဘိုဟိုက္ဒရိတ္နဲ႔ အပင္အေျခခံတဲ့ပရိုတိန္းေတြပါဝင္ပါတယ္။  အုတ္ဂ်ံဳဟာ ဗုိက္ျပည့္တယ္လို႔ခံစားရေစၿပီး အူသိမ္အူမေတြရဲ႕လႈပ္ရွားမႈေတြကိုထိန္းညိွေပးပါတယ္။ ေပ်ာ္ဝင္ႏိုင္တဲ့အမွ်င္ဓာတ္ပါဝင္တဲ့အတြက္ ဝမ္းမွန္ဝမ္းေပ်ာ့ေစပါတယ္။

အုတ္ဂ်ံဳဟာ ေသြးတြင္းက သၾကားပမာထိုးမတက္သြားေအာင္လည္း ကူညီေပးပါတယ္။ ထမင္းစားေနစဥ္နဲ႔ ထမင္းစားၿပီးခ်ိန္ေတြမွာ ေသြးတြင္းက သၾကားဓာတ္ေတြ အရမ္းတက္မသြားေအာင္ ကူညီေပးပါတယ္။ တာရွည္္အဆာခံႏိုင္ပါတယ္။

pexels/JÉSHOOTS

အုတ္ဂ်ံဳဟာ အင္ဆူလင္ပမာဏကိုထိန္းညွိေပးပါတယ္။ ေသြးထဲကသၾကားပမာဏျမင့္တက္သြားနဲ႔ ပန္ကရိယဟာ အင္ဆူလင္ကိုထုတ္လုပ္ေပးပါတယ္။ အင္ဆူလင္ဆိုတာကေတာ့ ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ဂလူးကို႔စ္ကိုစုပ္ယူရာမွာ အကူအညီေပးတဲ့ေဟာ္မုန္းျဖစ္ပါတယ္။ အုတ္ဂ်ံဳလိုအစားအေသာက္မ်ိဳးကေတာ့ ျဖည္းျဖည္းခ်င္းေၾကညက္တဲ့အတြက္ ေသြးတြင္းမွာသၾကားဓာတ္ေတြ တျဖည္းျဖည္းျမင့္တက္လာတာျဖစ္ပါတယ္။

READ
ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္စရာမလုိဘဲ ဗုိက္သား အဆီက်ေစမဲ့ ခရမ္းခ်ဥ္သီးေဖ်ာ္ရည္

ဆီးခ်ိဳသမားေတြအတြက္ အထူးသင့္ေတာ္ၿပီး ႏွလံုးေရာဂါလို နာတာရွည္ေရာဂါသည္ေတြအတြက္ အုတ္ဂ်ံဳကုိေရႊးခ်ယ္ျခင္းက အေကာင္းဆံုးျဖစ္ပါတယ္။ အုတ္ဂ်ံဳဟာ ကိုယ္ခံအားစနစ္ကိုေထာက္ပ့ံေပးပါတယ္။ ေပ်ာ္ဝင္ႏိုင္တဲ့အမွ်င္တစ္မ်ိဳးျဖစ္တဲ့ beta-glucan ကိုေတာ့ အုတ္ဂ်ံဳေတြမွာေတြ႔ရတဲ့အျပင္ ၄င္းတို႔ဟာ ဂလူးကို႔စ္ကိုစုပ္ယူရာမွာ အကူညီေပးတဲ့ေဟာ္မုန္းေတြလည္း ျဖစ္ေၾကာင္းလည္း သိရပါတယ္။

ShweMom

SHARE