ဖို၊မ ဆက္ဆံျခင္းေၾကာင့္ ရရွိလာႏုိင္တဲ့ က်န္းမာေရးေကာင္းက်ိဳး (၄) ခု

Freepik-freepik

အသံုးခ်တတ္ရင္ေဆး၊ မသံုးတတ္ရင္ေဘးဆိုသလို ဖို၊မ ဆက္ဆံျခင္းေၾကာင့္ ရရွိလာႏုိင္တဲ့ အဓိကက်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူး (၄) ခုကို က်န္းမာေရးဗဟုသုတရဖြယ္အျဖစ္ ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။ Insider မွ ကိုးကားေဖာ္ျပေပးထားတာပါ။

Freepik-freepik

(၁) ေကာင္းမြန္စြာအိပ္ေပ်ာ္ေစျခင္း

ဆက္ဆံၿပီးခ်ိန္မွာ ထုတ္လႊင့္လိုက္တဲ့ Oxytocin ဓာတ္ဟာ ျမန္ျမန္ဆန္ဆန္ဆန္နဲ႔ ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္အိပ္ေပ်ာ္ေအာင္ ကူညီေပးပါတယ္။ သို႔ေပမယ့္ ဆက္ဆံျခင္းတင္မဟုတ္ဘဲ တစ္ကိုယ္ေရၿပီးေျမာက္မႈေတြမွာလည္း ဒီခ်က္ဟာ အၾကံဳးဝင္ပါတယ္လို႔  International Society for Sexual Medicine မွာ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။

Freepik-freepik

(၂) စိတ္ဖိဆီးမႈကို ေလ်ာ့က်ေစျခင္း

The Journal of Sexual Medicine မွ ေဆာင္းပါးတစ္ပုဒ္အရ ဆက္ဆံစဥ္ထြက္ရွိလာတဲ့ ေဟာ္မုန္းေတြဟာ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ပင္ပမ္းႏြမ္းနယ္မႈေတြကို ေလ်ာ့က်ေစမွာပါ။ Endorphins လို႔ေခၚတဲ့ ေနာက္ထပ္ ေဟာ္မုန္းတစ္မ်ိဳးကေတာ့ စိတ္ေက်နပ္ေစျခင္း၊ စိတ္တက္ၾကြေစျခင္းနဲ႔ ခြန္အားေတြကို ျဖစ္ေပၚေစတဲ့အတြက္ စိတ္ဓာတ္က်ခ်ိန္မ်ိဳးေတြမွာ လိုအပ္တယ္လို႔ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။ MiddlesexMD ရဲ႕ တည္ေထာင္သူ Barb Depree ကေတာ့ စိတ္ဖိဆီးမႈေလွ်ာ့ခ်ဖို႔ဆိုရင္ ေက်နပ္မႈအျပည့္အဝေပးႏုိင္မယ့္ ဆက္ဆံျခင္းမ်ိဳးက အျမန္ဆန္ဆံုးနဲ႔ အေကာင္းဆံုးနည္းလမ္းပါပဲတဲ့။

READ
ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္မွာသုံးတဲ့ပစၥည္းေတြက ကေလးေပၚသက္ေရာက္မႈရွိႏို္င္တယ္လုိ႔ဆို
Freepik- eddows-animator

(၃) ႏွလံုးက်န္းမာေရးအတြက္ အေထာက္အကူျပဳျခင္း

မိနစ္ ၃၀ စာ ဆက္ဆံမႈျပဳလိုက္တဲ့အခါ လူတစ္ေယာက္အတြက္ ပ်မ္းမွ် ၈၅ ကယ္လိုရီ ေလာင္ကၽြမ္းေစပါတယ္တဲ့။ သာမန္ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္သလိုပဲ သူဟာလည္း ေသြးတိုးျခင္းမွ ကာကြယ္ေပးၿပီး ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ျခင္းမွ ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္လို႔ Burb Depree က ေျပာထားခဲ့ပါေသးတယ္။

Freepik-freepik

(၄) ကိုယ္ခံအားစနစ္ေကာင္းမြန္ေစျခင္း

၂၀၁၈ ခုႏွစ္ထုတ္ Journal of Sex Research အရ အတူေနျခင္းဟာ ကိုယ္ခံံအားစနစ္ကိုလည္း ေကာင္းမြန္ေစတယ္ဆိုၿပီး သိခဲ့ရပါတယ္။ သုေတသီမ်ားဟာ ဆက္ဆံျခင္းမျပဳတဲ့ အမ်ိဳးသမီးမ်ားနဲ႔ တစ္ပတ္ကို တစ္ႀကိမ္ေလာက္ အေဖာ္နဲ႔အတူေနေလ့ရွိတဲ့ အမ်ိဳးသမီးမ်ားနဲ႔ ႏိႈင္းယွဥ္စစ္တမ္းေကာက္ၾကည့္လိုက္တဲ့အခါမွာ အတူေနေလ့ရွိတဲ့ အမ်ိဳးသမီးမ်ားရဲ႕ တံေတြးထဲက immunoglobin A ဓာတ္ဟာ ပိုျမင့္တက္ေနတယ္ဆုိတာ ေတြ႕ခဲ့ရပါတယ္။ ဒါဟာ ေတာရံုဖ်ားနာျခင္းမ်ိဳးေတြကို ကာကြယ္ေပးတဲ့ antibody ေတြပဲျဖစ္ပါတယ္တဲ့။

အတူေနတဲ့အခါမွာေတာ့ အကာအကြယ္သံုးၿပီးေနျခင္းကေတာ့ က်န္းမာေရးနဲ႔အညီညြတ္ဆံုးပါဆိုတာကုိေတာ့ မေမ့ပါနဲ႔ေနာ္။

READ
ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ဖို႔အတြက္ သၾကားပါ၀င္မႈကိုေရွာင္က်ဥ္ႏိုင္ယမ့္ နည္းလမ္း(၅)မ်ိဳး

Penny

 

SHARE