ေန႕စဥ္ပံုမွန္လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းေၾကာင့္ ရရွိလာႏိုင္တဲ့ခႏၶာကိုယ္ေကာင္းက်ိဳးမ်ား (၆) ခု

pixabay

က်န္းမာျခင္းသည္လာဘ္တစ္ပါးလို႕ဆိုသလိုပါပဲ။ လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ေပ်ာ္ရႊင္မႈေတြျဖစ္တဲ့ ေငြေၾကးခ်မ္းသာမႈ၊ သာယာတဲ့မိသားစုဘဝေလးပုိင္ဆုိင္ထားၿပီး ေအာင္ျမင္တဲ့ဘဝတစ္ခုတေြရဖို႕အတြက္ ကိုယ္ကိုယ္တုိင္ကိုက က်န္းမာေရးေကာင္းေနမွသာလွ်င္ ေပ်ာ္ရႊင္မႈေတြကို အရယူႏုိင္ဖို႕အတြက္ စြမ္းေဆာင္ႏိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။ ကိုယ္ဟာ ေလ့က်င့္ခန္းျပင္းျပင္းထန္ထန္မလုပ္ႏုိင္တာတို႕၊ အားကစားတစ္ခုကိုလုပ္ဖို႕အတြက္ အခ်ိန္သီးသန္႕မေပးႏုိင္တာ၊ အားကစားလုပ္မယ့္ေနရာဆီကုိ သက္သက္ႀကီးမသြားႏုိင္တဲ့အေျခအေနမ်ိဳး ၾကံဳေနခဲ့မယ္ဆိုရင္ေတာ့ အပမ္းလည္းမႀကီး အခ်ိန္ကုန္သက္သာၿပီး အက်ိဳးရွိေစမယ့္ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားနည္းတစ္ခုကို ညႊန္းခ်င္ပါတယ္။

အဲဒါကေတာ့ လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းပါ။ လမ္းေလွ်ာက္တာဟာ သူ႕အတြက္အခ်ိန္သီးသန္႕ေပးစရာမလိုဘဲ လြယ္ကူထိေရာက္ေစတဲ့ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားနည္းတစ္မ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။ အေမာမခံႏုိင္သူေတြအတြက္လည္း အထူးသင့္ေလ်ာ္ပါတယ္။ ဒီအျပင္ အိမ္အျပင္မထြက္ျဖစ္တဲ့ အိမ္ရွင္မေတြအတြက္လည္း ေဈးသြားေဈးျပန္လိုအခ်ိန္မ်ိဳးမွာပါ တြဲၿပီးလုပ္ႏုိင္ၿပီး ရံုးသမားမ်ားဖို႕လည္း ရံုးကေနအိမ္ကိုလမ္းေလွ်ာက္ျပန္တာတို႕ျပဳလုပ္ႏုိ္င္ပါတယ္။ လမ္းေလွ်ာက္တာဟာ သိပ္အက်ိဳးမရွိလွပါဘူးလို႕ ထင္ရေပမယ့္လည္း တစ္ေန႕ကို အနည္းဆံုးမိနစ္၂၀ေလာက္လမ္းေလွ်ာက္ေပးရံုနဲဲ႕ သင့္ခႏၶာကိုယ္အတြက္ အံ့မခမ္းအက်ိဳးေက်းဇူးေတြကို ရရွိႏုိင္ၿပီး ေကာင္းေသာေျပာင္းလဲျခင္းေတြကိုလည္း ၾကံဳေတြ႕ရတတ္ပါတယ္။ ဘာေတြလဲဆိုတာ တစ္ခ်က္ေလာက္ၾကည့္လိုက္ၾကရေအာင္ပါေနာ္။

(၁) လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းဟာ ဦးေႏွာက္က်န္းမာေရးအေျခအေနကို ေကာင္းမြန္တဲ့တိုးတက္မႈေတြ ျပဳလုပ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။ ဥပမာ အယ္လ္ဇိုင္းမားေရာဂါျဖစ္ျခင္းမွကာကြယ္ေပးႏုိင္ကာ စိတ္ဓာတ္က်ျခင္းတို႕၊ စိတ္ဖိဆီးမႈမ်ားျခင္းတို႕ကို ေလ်ာ့နည္းေပါတယ္။

READ
စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားကိုေျပေပ်ာက္ေစရန္ နည္းလမ္းေကာင္း(၆)မ်ိဳး

(၂) လမ္းေလွ်ာက္တာနဲ႕အျမင္အာရံုနဲ႕ဆက္စပ္ေနတယ္ဆိုတာေရာ သင္ၾကားဖူးပါလား။ လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ေျခေထာက္ေတြနဲ႕ မ်က္လံုးနဲ႕ဟာတကယ္ေတာ့ခ်ိတ္ဆက္လက်္ရွိပါတယ္။ လမ္းေလွ်ာက္စဥ္မ်ာ အမ်က္လံုးၾကြက္သားဖိအားေတြကို ေလ်ာ့နည္းေစတာေၾကာင့္ အျမင္အာရံုပိုေကာင္းလာႏိုင္ၿပီး ေရတိမ္ျဖစ္ျခင္းမွလည္း ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

Healthy Food Vibes

(၃) ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ျခင္း၊ ေလျဖတ္ျခင္းတုိ႕ကိုလည္း ကာကြယ္ေပးႏိုင္တဲ့အတြက္ လမ္းေလွ်ာက္တာကို အထင္ေတာ့ေသးလို႕မရပါဘူး။ ေသြးဖိအားေတြေလ်ာ့ေစၿပီး ကိုလက္စေရာေတြလည္းေလ်ာ့က်ကာ ေသြးလည္ပတ္မႈကို အားေကာင္းေစပါတယ္။

Healthy Food Vibes

(၄) ေန႕စဥ္မိနစ္၃၀ေလာက္ လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းျဖင့္ သင့္ရဲ႕အစာေျခစနစ္ကို ပိုမိုေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ းါေၾကာင့္လည္း အူမႀကီးကင္ဆာျဖစ္ျခင္းမွကာကြယ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။

Healthy Food Vibes

(၅) ေန႕စဥ္လမ္းေလွ်ာက္ျခငး္ေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့က်ကာ ၾကြက္သားတက္ျခင္းကိုလည္း အားေပးပါတယ္။ ဘယ္အခ်ိန္မွာလမ္းေလွ်ာက္လို႕အေကာင္းဆံုးဆိုတာရယ္္လို႕ သတ္သတ္မွတ္မွတ္မရွိေပမယ့္ ဒီအခ်က္ကိုျဖစ္ေျမာက္ဖို႕ဆိုရင္ေတာ့ မနက္ေစာေစာမွာ ေျခလွမ္း ၁၀၀၀ ျပည့္ေအာင္ ေလွ်ာက္သင့္တယ္လို႕ အၾကံေပးပါရေစ။ ဖုန္းထဲမွာလည္း step tracker ေတြရွိေနတာမို႕ အလြယ္တကူ ေျခလွမ္းေရႏုိင္ပါတယ္ေနာ္။

Healthy Food Vibes

(၆) ခါးနာ၊ ဒူးနာေနတဲ့အခ်ိန္မ်ိဳးမွာ gym ေဆာ့ရင္ ျပင္းျပင္းထန္ထန္ေဆာ့လို႕မရတာကို သိၿပီးၾကေလာာက္မွာပါ။ အဲဒီလိုအခ်ိန္မ်ိဳးမွာေတာ့ လမ္းေလွ်ာက္တာဟာ အေကာငး္ဆံုးေသာနည္းလမ္းပါပဲ။ ပံုမွန္လုပ္ေနက် ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈိကိုလည္း မပ်က္ေစတဲ့အျပင္ကိုမွ ခါးနာတာေတြ၊ ဒူးနာတာေတြကိုပါ ျမန္ျမန္သက္သာေစပါတယ္။ ေက်ာရိုးေတစ္ေလွ်ာက္က ေသြးလွည့္ပတ္မႈကိုအားေကာင္းေစၿပီး တစ္ေန႕ကို မိနစ္၃၀ ေလာက္လမ္းပံုမွန္ေလွ်ာက္ေပးရံုနဲ႕ အရိုးနဲ႕အဆစ္ေတြကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

READ
ေယာဂေလ့က်င့္ျခင္းရဲ႕ အက်ိဳးေက်းဇူးငါးခု
Healthy Food Vibes

Source: Healthy Food Vibes

Penny

SHARE