အိပ္ရာႏိုးတဲ့အခါ အျမဲတမ္းလန္းဆန္းတက္ၾကြေနဖို႔ အေကာင္းဆံုးအိပ္နည္းမ်ား

pexels/pixabay

လူေတြက ငယ္ငယ္တုန္းကေတာ့ ေန႔လည္ေန႔ခင္း မိဘေတြက တေရးအိပ္လို႔ေျပာရင္ နည္းအမ်ိဳးမ်ိဳးနဲ႔ ျငင္းဆန္ၾကပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အသက္ၾကီးလာေတာ့ ေန႔ခင္းပိုင္း အခ်ိန္နည္းနည္းေလး ရရင္ကို တေရးေမွးလိုက္ဖို႔ပဲ စိတ္ကူးတတ္လာပါတယ္။ တေမွးအိပ္စက္ျခင္းဟာ လူကုိ စြမ္းအင္ျဖစ္ေစရံုတင္မကပဲ စိတ္ကိုပါ လန္းဆန္းေစပါတယ္။ ေန႔လည္ခင္း တေမွးအိပ္ဖို႔ အေကာင္းဆံုးအခ်ိန္ေတြကေတာ့ ေန႔လည္ () နာရီကေန () နာရီၾကားပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အဲ့ဒီအခ်ိန္အေတာအတြင္းေလးမွာ အိပ္ေပမယ့္ အိပ္တဲ့ၾကာခ်ိန္ေပၚမူတည္ၿပီး အက်ိဳးဆက္ေတြေျပာင္းလဲသြားတာကို brightside ကေနတဆင့္ ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

Pexels/pixabay

တစ္ခါတစ္ေလ ကိုယ့္မွာ ပင္ပန္းစရာအလုပ္ေတြရိွလို႔ စြမ္းအင္ထိန္းသိမ္းဖို႔အတြက္ ၾကိဳအိပ္ရတာေတြ ရွိပါတယ္။ ဒါမ်ိဳးကိုေတာ့ ၾကိဳတင္ျပင္ဆင္ထားၿပီးမွ အိ္ပ္တဲ့ တေမွးအိပ္ျခင္းလို႔ ေခၚပါတယ္။ ညဘက္မွာ ညဆိုင္းအလုပ္လုပ္ရေလ့ရွိသူေတြကေတာ့ ေန႔လည္ေန႔ခင္း တေရးတေမာအိပ္ရဖို႔ ၾကိဳးစားၾကေလ့ ရွိပါတယ္။ ရုတ္တရက္ မ်က္ခြံေတြေလးလာၿပီး ရုတ္ခ်ည္းကို အိပ္ခ်င္လာတဲ့ အေရးေပၚတေမွးအိပ္တာေတြလည္း ရွိပါေသးတယ္။

ဒီအေျခအေနမွာေတာ့ ခႏၶာကိုယ္ဟာ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ေနေၾကာင္း လကၡဏာေတြျပေနတဲ့အတြက္ မ်က္လံုးေတာင္ မဖြင့္ႏိုင္ေတာ့ပဲ အရမ္းအနားယူခ်င္ေနတဲ့ အခ်ိန္ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ တကယ္လို႔မ်ား ကားေမာင္းေနတုန္း ခုလိုရုတ္တရက္အိပ္ခ်င္လာတယ္ဆိုရင္ေတာ့ လမ္းေဘးတစ္ေနရာမွာ ကားထိုးရပ္ၿပီး တေရးေမွးလိုက္တာဟာ အေကာင္းဆံုးပါပဲ။ တေရးအိပ္္တဲ့အခါ ကိုယ္အိပ္တဲ့အိပ္ခ်ိန္ေပၚမူတည္ၿပီး အက်ိဳးသက္ေရာက္မႉေတြဟာလည္း ကြာျခားသြားတတ္ပါတယ္။

pixels/John-Mark Smith

(၁၀) မိနစ္မွ မိနစ္(၂၀) အတြင္း

တစ္ေန႔တာလံုး တက္တက္ၾကြၾကြနဲ႔ ရွိခ်င္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ (၁၀၂၀) မိနစ္အတြင္း တေမွးအိပ္လိုက္တာက အေကာင္းဆံုးပါ။ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္မႉေတြကို ေျပေပ်ာက္ေစတဲ့အျပင္ အာရံုစူးစိုက္ႏိုင္စြမ္းကိုလည္း တိုးတက္ေစပါတယ္။ မိနစ္(၂၀) ၾကာ အိပ္စက္အနားယူျခင္းဟာ ကိုယ့္ရဲ႕စြမ္းေဆာင္ရည္နဲ႔အတူ စိတ္အေျခအေနကိုပါ တိုးတက္ေစတယ္လို႔ သိရပါတယ္။

မိနစ္ (၃၀)

မိနစ္(၂၀)ၾကာ အိပ္စက္အနားယူျခင္းဟာ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ အက်ိဳးရွိၿပီး အားျဖစ္တယ္ဆိုေပမယ့္ မိနစ္(၃၀) ေလက္ထိ ၾကာသြားရင္ေတာ့ မေကာင္းဘူးလို႔ ဆိုပါတယ္။ မိနစ္(၂၀) ေနာက္ပိုင္းေရာက္တဲ့အခါ ဦးေႏွာက္နဲ႔ ခႏၶာကိုယ္ဟာ ပိုၿပီး နက္နက္ရိႉင္းရိႉင္း အိပ္ေပ်ာ္သြားဖို႔ လိုအပ္တဲ့အဆင့္ကို ေရာက္လာပါၿပီ။ ဒါေပမယ့္ ဒီလိုအခ်ိန္မွာ ကုိယ္က အိပ္ရာကေန ထလိုက္တဲ့အတြက္ ႏိုးလာတဲ့အခါ အရင္ကထက္ေတာင္ ပိုပင္ပန္းသလိုျဖစ္ေနတာကို ေတြ႔ရမွာပါ။ ဒါေၾကာင့္ စာဖတ္သူအေနနဲ႔ အရမ္းလည္း အိပ္ခ်င္ေနတယ္၊ အၾကာၾကီးအိပ္ဖို႔လည္း အခ်ိန္မေပးႏိုင္ဘူးဆိုရင္ေတာ့ မိနစ္(၂၀) ေလာက္သာ အိပ္စက္ဖို႔ သင့္ပါတယ္။

pexels/Acharaporn Kamornboonyarush

မိနစ္ (၆၀)

မိနစ္(၄၀) အိပ္စက္အနားယူျခင္းဟာ ေရတိုမွတ္ဥာဏ္ကို တိုးတက္ေစပါတယ္။ ေလ့လာမႉတစ္ခုမွာေတာ့ လူအခ်ိဳ႕ကို ကတ္ေတြျပခုိင္းၿပီး ၄င္းကတ္ေတြကို မွတ္သားေစပါတယ္။ ၿပီးတဲ့ေနာက္ မိနစ္ (၄၀) ၾကာ အိပ္ခိုင္းလိုက္ပါတယ္။ အိပ္ရာက ႏိုးတဲ့အခါ ဒီလူေတြကို ကတ္ေတြအေၾကာင္း ျပန္ေမးပါတယ္။ ဒီအခါေတြ႔ရွိရတာက မိနစ္(၄၀) ၾကာအိပ္စက္အနားယူတဲ့လူေတြရဲ႕(၈၀) ရာခိုင္ႏႉန္းဟာ ကတ္ေတြကိို မွန္ကန္စြာေျပာႏိုင္ၿပီး မအိပ္ရတဲ့လူေတြထဲကေတာ့ (၆၀) ရာခိုင္ႏႉန္းေလာက္သာ ကတ္ေတြကို မွန္ကန္စြာေျပာဆိုႏိုင္ေၾကာင္း သိရပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ စာဖတ္သူအေနနဲ႔ တစ္ေန႔တာအတြင္း လူေတြရဲ႕ အမည္နာမေတြ၊ မ်က္ႏွာေတြနဲ႔ ေနရာေတြကို အေသးစိတ္မွတ္မိခ်င္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ မိနစ္(၄၀၆၀) အထိ အိပ္စက္ဖို႔ သင့္ပါတယ္။

မိနစ္(၉၀)

ေန႔လည္ေန႔ခင္း တေမွးအိပ္အနားယူရာမွာ မိနစ္(၉၀) အိပ္စက္တာကေတာ့ အေကာင္းဆံုးပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ မိနစ္(၉၀) အနားယူအိပ္စက္ျခင္းဟာ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာမွတ္ဥာဏ္နဲ႔ တီထြင္ဖန္တီးႏိုင္စြမ္းကိုလည္း ျမင့္မားေစပါတယ္။ ဥပမာအားျဖင့္ တူရိယာအသစ္တစ္ခုခုကို တီးခတ္တတ္ဖို႔သင္ယူေနတဲ့အခ်ိန္၊ ဘာသာစကားအသစ္တစ္ခုကို ေလ့လာေနတဲ့အခ်ိန္၊ စက္ပစၥည္းတစ္ခုကို ဘယ္လိုအသံုးခ်ရမလဲ သင္ယူေနတဲ့အခ်ိန္ေတြမွာ မိနစ္(၉၀) ၾကာ အိပ္စက္ျခင္းဟာ အမ်ားၾကီးအေထာက္အကူျပဳပါတယ္။ တေမွးမအိပ္ခင္ သင္ယူစရာရွိတာေတြကို သင္ယူေလ့လာ၊ ၿပီးေတာ့မွ မိနစ္(၉၀) ေလာက္ တေမွးအိပ္လိုက္ပါ။ ႏိုးလာတဲ့အခါ သင္ယူထားတဲ့အရာေတြကို ျပန္မွတ္မိေနတာ ထူးထူးျခားျခား သိရမွာျဖစ္ပါတယ္။

လင္းလင္း (ShweMom)

SHARE