ဦးေႏွာက္အာရံုစူးစိုက္မႈကိုဖြံ႕ၿဖိဳးတိုးတက္ေစမည့္ အစားအစာမ်ား

တစ္ေန႔တာလုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြကိုအေကာင္းဆံုးစြမ္းေဆာင္ႏိုင္ဖို႔ဦးေႏွာက္က ေသခ်ာအာရံုစူးစိုက္ဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။ဒါေပမယ့္တခါတေလစိတ္ဖိစီးမႈနဲ႔ခႏာကိုယ္အတြက္လိုအပ္တဲ့အာဟာရဓာတ္ေတြခ်ိဳ႕တဲ့ျခင္းေၾကာင့္ကိုယ့္ရဲ႕တာ၀န္ေတြအေပၚ ေသခ်ာအာရံုမစူးစိုက္ႏိုင္တဲ့အခါအလြဲလြဲအေခ်ာ္ေခ်ာ္ျဖစ္ၿပီးအခြင့္အေရးေတြကိုလက္လႊတ္ဆံုးရံႈးရတတ္ပါတယ္။ဒါေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္အာရံုစူးစိုက္မႈကိုအားေကာင္းေစမယ့္အစားအေသာက္ေနထိုင္မႈပံုစံေတြကိုေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

မနက္စာ

မနက္စာစားသံုးျခင္းကဦးေႏွာက္မွတ္ဥာဏ္နဲ႔အားရံုစူးစိုက္မႈကိုအခ်ိန္တိုတြင္းတိုးတက္ေစပါတယ္။မနက္စာစားတဲ့ေက်ာင္းသားေတြဟာမစားတဲ့ေက်ာင္းသားေတြထက္ပိုၿပီးထူးခၽြန္ထက္ျမက္ၾကတယ္လို႔ေလ့လာမႈေတြအရသိရပါတယ္။မနက္စာစားျခင္းေၾကာင့္ဦးေႏွာက္အတြက္ ေလာင္စာရရွိၿပီးဦးေႏွာက္ရဲ႕လုပ္ငန္းစြမ္းေဆာင္ရည္ေတြကိုတိုးေစပါတယ္။ႏို႔နဲ႔ႏို႔ထြက္ပစၥည္း၊သစ္သီး၀လံေတြနဲ႔အေစ့အႏွံေတြအျပင္အမွ်င္ဓာတ္ၾကြယ္၀တဲ့အစားအစာေတြကိုမနက္စာအျဖစ္စားသံုးေပးသင့္ပါတယ္။ဒါေပမယ့္အလြန္အကၽြံမစားဖို႔ေတာ့လိုပါတယ္။မနက္စာကိုအလြန္အကၽြံစားျခင္းကအာရံုစူးစိုက္မႈကို ေႏွးေကြးေစပါတယ္။

 ကဖိန္းဓာတ္ပါသည့္အစားအစာ

ဥာဏ္ရည္ျမင့္ဖို႔ ေမွာ္အစြမ္းရယ္လို႔ေတာ့မရွိပါဘူး။ဒါေပမယ့္အစားအစာေတြမွာပါ၀င္နဲ႔အာဟာရဓာတ္ေတြရဲ႕အကူအညီကိုေတာ့ယူႏိုင္ပါတယ္။အဲဒီလို ဦးေႏွာက္မွတ္ဥာဏ္တိုးတက္ေစတဲ့ဓာတ္ေတြထဲမွာ  ကဖိန္းဓာတ္လည္းပါ၀င္ပါတယ္။ဒါေပမယ့္ ဘယ္အရာမွအလြန္အကၽြံျဖစ္တာမေကာင္းပါဘူး။ကဖိန္းဓာတ္ကလူကိုႏိုးၾကားတက္ၾကြေစတာမွန္ေပမယ့္အလြန္အကၽြံဆိုရင္ေတာ့ လူကိုမသက္မသာျဖစ္ေစသလို စိတ္အလိုမက်မႈေတြျဖစ္ေစပါတယ္။

က်န္းမာေရးႏွင့္ညီညြတ္ေသာအစားအစာ

ေန႔စဥ္စားေနက်အစားအစာေတြထဲမွာခႏာကိုယ္အတြက္လိုအပ္တဲ့အာဟာရဓာတ္ေတြမပါ၀င္ဘူးဆိုရင္သင့္ရဲ႕လုပ္ငန္းစြမ္းေဆာင္ရည္ေတြမွာထိခိုက္မႈေတြရွိႏိုင္ပါတယ္။အစားအစာကိုအလြန္အကၽြံစားျခင္းဒါမွမဟုတ္နည္းပါးစြာစားျခင္းတို႔ကမမွ်တတဲ့စားေသာက္ေနထိုင္မႈပံုစံျဖစ္ပါတယ္။ဦးေႏွာက္ဥာဏ္ရည္ဖြံ႕ၿဖိဳးတိုးတက္ဖို႔နဲ႔အာရံုစူးစိုက္မႈအားေကာင္းဖို႔ဆိုရင္အာဟာရမွ်တၿပီးက်န္းမာေရးနဲ႔ညီညြတ္တဲ့အစာေတြစားေပးဖို႔လိုပါတယ္။ဒီလိုအစာေတြအတြက္ကိုယ္တိုင္စီစဥ္ခ်က္ျပဳတ္စားေသာက္မယ္ဆိုရင္ေတာ့ ပိုၿပီးအဆင္ေျပႏိုင္ပါတယ္။

ဗီတာမင္၊ သတၳဳဓာတ္နဲ႔ျဖည့္စြက္စာမ်ား

ဦးေႏွာက္ရဲ႕လုပ္ငန္းစြမ္းေဆာင္ရည္ေတြေကာင္းမြန္ျမန္ဆန္ဖို႔ဆိုရင္ဗီတာမင္နဲ႔သတၳဳဓာတ္ေတြကို ျဖည့္စြက္အားေဆးေသာ္လည္းေကာင္း ျဖည့္စြက္အစာေသာ္လည္းေကာင္းစားသံုးေပးဖို႔လိုပါတယ္။ဗီတာမင္ဘီ၊စီ၊အီးနဲ႔ beta-carotene ၊မက္ဂနီ ဆီယမ္ဓာတ္ေတြဟာဦးေႏွာက္မွတ္ဥာဏ္အားေကာင္းဖို႔နဲ႔အာရံုစူးစိုက္မႈေတြတုိးတက္ဖို႔အေထာက္အပံ့ေပးႏိုင္တဲ့ဓာတ္ေတြျဖစ္လို႔ မွီ၀ဲေပးဖို႔လိုပါတယ္။

ChoChoThan(Shwemom)

Ref: webmd.com

SHARE