ငွက္ေပ်ာသီးစားျခင္းျဖင့္ ရရွိႏိုင္မည့္ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား

ငွက္ေပ်ာသီးမွာ(Minerals)သတၱဳဓါတ္ေတြနဲ႔ဗီတာမင္မ်ားစြာ ပါ၀င္ၿပီး စားေပး သင့္တဲ့ အသီးတစ္မ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။ငွက္ေပ်ာသီးဟာ လူ႔က်န္းမာေရးအတြက္ ေ ကာင္းတယ္ဆိုတာကို အားလံုးသိရွိၿပီးျဖစ္ေပမယ့္...

ႏြားႏုိ႕ေသာက္ျခင္း၏ အက်ိဳးေက်းဇူး (၅) မ်ိဳး

ႏုိ႕ဟာ ကၽြန္ေတာ္တုိ႕လူသားေတြအတြက္ သဘာ၀က ေရြးခ်ယ္ေပးတဲ့ အဟာရအျပည့္၀ဆုံး အစားအစာလုိ႕ေျပာရင္လည္းမမွားပါဘူူး။ဘာေၾကာင့္လဲဆုိကေတာ့ ကေလးဘ၀ကတည္းက ၆လအရြယ္အထိ မျဖစ္မေနႏုိ႕ေသာက္ခဲ့ၾကရလုိ႕ပါ။အသက္ၾကီးလာၾကေတာ့...

ကမာၻတစ္ဝွမ္းမွာ လူေတြစားသုံးၾကတဲ့ ေၾကာက္လန္႔စရာ အစားအစာမ်ား

သင္ဟာ အစားအစာနဲ႕ပါတ္သတ္ျပီးေခ်းမမ်ားတဲ့သူျဖစ္ရင္ေတာ့ အခုေဖာ္ျပေပးလုိက္တဲ့အစားအစာေတြဟာ သင့္အတြက္ေတာ့ ေၾကာက္လန္႕စရာမဟုတ္ႏုိင္ပါဘူး။၁။ေရဘ၀ဲအရွင္ဟင္းလ်ာ။ ကုိးရီးယားကား ေတ္ာေတာ္မ်ားမ်ားၾကည့္ဖူးတဲ့သူေတြကေတာ့ ဒီေရဘ၀ဲအရွင္ဟင္းလ်ာကုိသိၾကမွာပါ။ဒီအစားအစာဟာ ဂ်ပန္နဲ႕ ကုိးရီးယားရုိးရာအစားအစာတစ္ခုျဖစ္ျပီး...

ကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္ဖို႔ ေစ်းသက္သာျပီး က်န္းမာေရးႏွင့္ညီညြတ္တဲ့ အစားအစာမ်ား

Slim bodyေတြေခတ္စားတဲ့အခ်ိန္မွာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္တိုးခ်င္တဲ့သူက ရွားပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ အရမ္းပိန္ေတာ့ ေသြးလွဴခ်င္တဲ့အခါ လွဴလို႕မရလို႕ စိတ္ညစ္ျပီး သင့္တင့္တဲ့ကိုယ္အေလးခ်ိန္လိုခ်င္တဲ့သူေတြရွိပါတယ္။...

အမ်ိဳးသမီးေတြအတြက္ လိုအပ္တဲ့ ဗီတာမင္ဓာတ္မ်ား

အမ်ိဳးသမီးေတြအေနနဲ႔ဘယ္အသက္အရြယ္မွာမဆိုကိုယ္အေလးခ်ိန္ထိန္းသိမ္းမႈနဲ႔လိုအပ္တဲ့အာဟာရဓာတ္ေတြျပည့္စံုလံုေလာက္ေအာင္စားသံုးေပးဖို႔အေရးႀကီးပါတယ္။ဒါေၾကာင့္ဒီတခါအမ်ိဳးသမီးေတြအတြက္အဓိကလိုအပ္တဲ့အာဟာရဓာတ္ေတြထဲက ဗီတာမင္ဓာတ္ေတြအေၾကာင္းကို Shwemomကေန က်န္းမာေရးဗဟုသုတအျဖစ္ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။ 1)Vitamin B2 Vitamin B2က သာမန္ျဖစ္စဥ္အေနနဲ႔ ႀကီးထြားဖြံ႕ၿဖိဳးမႈအပိုင္းေတြမွာေတာင္ ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။အမ်ိဳးသမီးေတြအတြက္...

သင္အၿမဲတမ္းဗိုက္ဆာေနရတဲ့အေၾကာင္းအရင္းမ်ား

သင္ကအၿမဲတမ္းဗိုက္ဆာေနတတ္သူလား။သင့္စိတ္အေျခအေန၊ယမကာေသာက္ေလ့ေသာက္ထရွိတာေတြနဲ႔တျခားပံုစံမမွန္တဲ့ေနထိုင္မႈပံုစံေတြေၾကာင့္အခုလိုအၿမဲတမ္းဆာေလာင္ေနရျခင္းျဖစ္ပါတယ္။အဲဒီအခ်က္ေတြကို ျပဳျပင္ႏိုင္ေအာင္ Shwemomကေနစုစည္းေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။ အစာစားခ်ိန္ေက်ာ္လြန္ျခင္း အၿမဲတမ္းဗိုက္ဆာေနရတဲ့အဓိကအေၾကာင္းအရင္းကေတာ့မနက္စာမစားျခင္းနဲ႔အစာစားခ်ိန္ေက်ာ္လြန္းျခင္းတို႔ပဲျဖစ္ပါတယ္။ အေၾကာင္းအမ်ိဳးမ်ိဳးေၾကာင့္မနက္စာမစားျဖစ္သလို အစာစားခ်ိန္ကလည္းမမွန္တဲ့အတြက္ ဗိုက္ထဲအစာမရွိတဲ့အခါ ghrelinဆိုတဲ့ဆာေလာင္မႈကိုျဖစ္ေစတဲ့ ေဟာ္မုန္းတစ္မ်ိဳးကိုသင့္ခႏာကိုယ္ကထုတ္လႊတ္ပါတယ္။ဒါေၾကာင့္အၿမဲတမ္းဆာေနရျခင္းျဖစ္ပါတယ္။ျဖစ္ႏိုင္ရင္အစာတစ္နပ္နဲ႔တစ္နပ္ကို ေလးနာရီ၊ငါးနာရီထက္ပိုၿပီးမျခားသင့္ပါဘူး။ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျဖစ္ရင္ပိုစားေပးသင့္ပါတယ္။ေျမပဲေထာပတ္တို႔၊...

သင့္ခႏၶာကိုယ္မွာပရိုတင္းဓာတ္ပိုမိုစားသံုးဖို႔သတိေပးေနတဲ့က်န္းမာေရးလကၡဏာမ်ား

က်န္းမာၾကံ႕ခိုင္တဲ့ခႏာကိုယ္ကိုပိုင္ဆိုင္ဖို႔လိုအပ္တဲ့အာဟာရဓာတ္ေတြကိုလံုေလာက္မွ်တစြာစားသံုးေပးဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။တခါတေလခႏာကိုယ္မွာဘယ္လိုအာဟာရဓာတ္ေတြခ်ိဳ႕ယြင္းေနလဲဆိုတာခႏာကိုယ္အစိတ္အပိုင္းေတြရဲ႕ဇီ၀ေျပာင္းလဲမႈလကၡဏာေတြကေနတစ္ဆင့္သိႏိုင္ပါတယ္။အခုေတာ့ က်န္းမာၾကံ႕ခိုင္တဲဲ့ ခႏာကိုယ္အတြက္အေရးႀကီးဓာတ္တစ္မ်ိဳးျဖစ္တဲ့ ပရိုတင္းဓာတ္ခ်ိဳ႕ယြင္းေနၿပီဆိုတာသတိေပးေနတဲဲ့လကၡဏာေတြကိုေဖာ္ျပေပးခ်င္ပါတယ္။သင့္အေနနဲ႔ဒီလကၡဏာေတြခံစားေနရၿပီဆိုရင္ ပရုိတင္းဓာတ္ပိုမိုစားသံုးေပးဖို႔လုိအပ္ေနပါၿပီ။ (၁)ဆံပင္ကၽြတ္ျခင္း ဆံပင္ဟာေန႔စဥ္ပံုမွန္အပင္ေရ၅၀ကေန၁၀၀၀န္းက်င္ထိကၽြတ္တဲ့သဘာ၀ရွိပါတယ္။ဒါေပမယ့္အဲဒီလိုသာမန္ထက္ပိုၿပီးကၽြတ္တယ္ဆိုတာသိသာတဲ့အေနနဲ႔သင့္ဆံပင္ေတြတျဖည္းျဖည္းပါးလာတယ္ဆိုတာခံစားမိေနတယ္္ဆိုရင္သင့္ခႏာကိုယ္မွာပရိုတင္းဓာတ္ခ်ိဳ႕ယြင္းေနၿပီဆိုတာသတိျပဳဖို႔လိုပါတယ္။ခႏာကိုယ္မွာပရိုတင္္းဓာတ္လံုေလာက္ဖို႔အေၾကာင္းအရင္းကေတာ့ ေလျဖတ္ျခင္းနဲ႔ ႏွလံုးေသြးေၾကာပိတ္ျခင္းတို႔ကိုကာကြယ္ဖို႔ပါပဲ။အဲဒီအတြက္အစိမ္းေရာင္ရွိတဲ့အသီးအရြက္္မ်ားပိုမိုစားသံုးေပးျခင္းနဲ႔သင့္ရဲ႕ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားခ်ိန္ျမွင့္တင္ဖို႔လိုအပ္္ေနပါၿပီ။ (၂)ဒူးနာျခင္း ပရိုတင္းဓာတ္ဟာခႏာကိုယ္အစိတ္္အပိုင္းေတြရဲ႕လုပ္ငန္းစြမ္းရည္ေတြအတြက္အဓိကအေရးႀကီးအာဟာရဓာတ္ျဖစ္ပါတယ္။အထူးသျဖင့္ခႏာကိုယ္မွာပရိုတင္းဓာတ္ခ်ိဳ႕ယြင္းေနၿပီဆိုတာသိသာတဲ့အခ်က္ကေတာ့ဒူးနာျခင္းပဲျဖစ္ပါတယ္။ဒါေၾကာင့္ သင့္ခႏာကိုယ္ရဲ႕လုပ္ငန္းစြမ္းရည္ေတြအားေကာင္းစြာလည္ပတ္ႏိုင္ဖို႔ ဒူးနာတာကိုလည္း...

အရသာရွိၿပီး အဆီကင္းေ၀းေစတဲ့ ေဖ်ာ္ရည္မ်ား

က်န္းမာေရးဗဟုသုတအေနနဲ႔Shwemomပရိသတ္ႀကီးအတြက္ ေဖာ္ျပေပးခ်င္တဲ့အေၾကာင္းအရာကေတာ့ခႏာကိုယ္မွာမလိုအပ္တဲ့အဆီေတြ ေလ်ာ့က်ေစသလိုအရသာလည္းရွိတဲ့သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္အပါအ၀င္က်န္းမာေရးနဲညီညြတ္တဲ့ေဖ်ာ္ရည္ေတြအေၾကာင္းပဲျဖစ္ပါတယ္။ (၁)လက္ဖက္စိမ္းေဖ်ာ္ရည္ လက္ဖက္စိမ္းေဖ်ာ္ရည္(Green Tea)ဟာခႏာကိုယ္ဇီ၀ျဖစ္စဥ္ရဲ႕လုပ္ငန္းစဥ္ေတြကိုလႈပ္ရွားတက္ၾကြေစသလိုမနက္ အေစာပိုင္းမွာ ေသာက္ေပးမယ္ဆိုရင္ တစ္ေနကုန္စိတ္ၾကည္လင္လန္းဆန္းေနေစမွာပါ။Green Teaကို အပူျဖစ္ေစ၊...

က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညြတ္ဖို႔ တြဲစားသံုးေပးသင့္ေသာ အစားအစာမ်ား

က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညြတ္ၿပီး က်န္းမာေရးအေလ့အက်င့္ေကာင္းမ်ားအျဖစ္ စားသံုးေပးသင့္တဲ့အစားအစာေတြနဲ႔ပတ္သက္ၿပီး သုေတသနပညာရွင္ေတြက ေနာက္ဆံုးရွာေဖြေတြ႕ရွိခ်က္ျဖစ္ ထုတ္ျပန္ထားပါတယ္။ဘယ္လိုလိုအစားအစာေတြလဲဆိုတာ က်န္းမာေရးဗဟုသုတအျဖစ္ Shwemomပရိသတ္ႀကီးအတြက္ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။ ဆယ္လ္မြန္ငါးႏွင့္ ၀ိုင္တစ္ခြက္ ၀ိုင္ခ်စ္သူေတြအတြက္...

သင္ၾကိဳက္ႏွစ္သက္ေသာအစားအစာေတြကေျပာေနေသာသင့္အေၾကာင္း

Shwemom ပရိသတ္ၾကီးေရ... ဘယ္လိုအစားအေသာက္ေတြ စားရတာႏွစ္သက္ပါသလဲ။ စာဖတ္ပရိသတ္ၾကီး ၾကိဳက္ႏွစ္သက္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြက တကယ္ေတာ့ စာဖတ္ပရိသတ္ၾကီးရဲ့ အေၾကာင္းကိုေျပာျပေနပါတယ္။ ကဲအခုုပဲေပ်ာ္ရႊင္ဖြယ္ရာ...

Trending

Featured Stories

Quiz