သင့္ခႏၶာကိုယ္မွာပရိုတင္းဓာတ္ပိုမိုစားသံုးဖို႔သတိေပးေနတဲ့က်န္းမာေရးလကၡဏာမ်ား

က်န္းမာၾကံ႕ခိုင္တဲ့ခႏာကိုယ္ကိုပိုင္ဆိုင္ဖို႔လိုအပ္တဲ့အာဟာရဓာတ္ေတြကိုလံုေလာက္မွ်တစြာစားသံုးေပးဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။တခါတေလခႏာကိုယ္မွာဘယ္လိုအာဟာရဓာတ္ေတြခ်ိဳ႕ယြင္းေနလဲဆိုတာခႏာကိုယ္အစိတ္အပိုင္းေတြရဲ႕ဇီ၀ေျပာင္းလဲမႈလကၡဏာေတြကေနတစ္ဆင့္သိႏိုင္ပါတယ္။အခုေတာ့ က်န္းမာၾကံ႕ခိုင္တဲဲ့ ခႏာကိုယ္အတြက္အေရးႀကီးဓာတ္တစ္မ်ိဳးျဖစ္တဲ့ ပရိုတင္းဓာတ္ခ်ိဳ႕ယြင္းေနၿပီဆိုတာသတိေပးေနတဲဲ့လကၡဏာေတြကိုေဖာ္ျပေပးခ်င္ပါတယ္။သင့္အေနနဲ႔ဒီလကၡဏာေတြခံစားေနရၿပီဆိုရင္ ပရုိတင္းဓာတ္ပိုမိုစားသံုးေပးဖို႔လုိအပ္ေနပါၿပီ။ (၁)ဆံပင္ကၽြတ္ျခင္း ဆံပင္ဟာေန႔စဥ္ပံုမွန္အပင္ေရ၅၀ကေန၁၀၀၀န္းက်င္ထိကၽြတ္တဲ့သဘာ၀ရွိပါတယ္။ဒါေပမယ့္အဲဒီလိုသာမန္ထက္ပိုၿပီးကၽြတ္တယ္ဆိုတာသိသာတဲ့အေနနဲ႔သင့္ဆံပင္ေတြတျဖည္းျဖည္းပါးလာတယ္ဆိုတာခံစားမိေနတယ္္ဆိုရင္သင့္ခႏာကိုယ္မွာပရိုတင္းဓာတ္ခ်ိဳ႕ယြင္းေနၿပီဆိုတာသတိျပဳဖို႔လိုပါတယ္။ခႏာကိုယ္မွာပရိုတင္္းဓာတ္လံုေလာက္ဖို႔အေၾကာင္းအရင္းကေတာ့ ေလျဖတ္ျခင္းနဲ႔ ႏွလံုးေသြးေၾကာပိတ္ျခင္းတို႔ကိုကာကြယ္ဖို႔ပါပဲ။အဲဒီအတြက္အစိမ္းေရာင္ရွိတဲ့အသီးအရြက္္မ်ားပိုမိုစားသံုးေပးျခင္းနဲ႔သင့္ရဲ႕ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားခ်ိန္ျမွင့္တင္ဖို႔လိုအပ္္ေနပါၿပီ။ (၂)ဒူးနာျခင္း ပရိုတင္းဓာတ္ဟာခႏာကိုယ္အစိတ္္အပိုင္းေတြရဲ႕လုပ္ငန္းစြမ္းရည္ေတြအတြက္အဓိကအေရးႀကီးအာဟာရဓာတ္ျဖစ္ပါတယ္။အထူးသျဖင့္ခႏာကိုယ္မွာပရိုတင္းဓာတ္ခ်ိဳ႕ယြင္းေနၿပီဆိုတာသိသာတဲ့အခ်က္ကေတာ့ဒူးနာျခင္းပဲျဖစ္ပါတယ္။ဒါေၾကာင့္ သင့္ခႏာကိုယ္ရဲ႕လုပ္ငန္းစြမ္းရည္ေတြအားေကာင္းစြာလည္ပတ္ႏိုင္ဖို႔ ဒူးနာတာကိုလည္း...

အရသာရွိၿပီး အဆီကင္းေ၀းေစတဲ့ ေဖ်ာ္ရည္မ်ား

က်န္းမာေရးဗဟုသုတအေနနဲ႔Shwemomပရိသတ္ႀကီးအတြက္ ေဖာ္ျပေပးခ်င္တဲ့အေၾကာင္းအရာကေတာ့ခႏာကိုယ္မွာမလိုအပ္တဲ့အဆီေတြ ေလ်ာ့က်ေစသလိုအရသာလည္းရွိတဲ့သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္အပါအ၀င္က်န္းမာေရးနဲညီညြတ္တဲ့ေဖ်ာ္ရည္ေတြအေၾကာင္းပဲျဖစ္ပါတယ္။ (၁)လက္ဖက္စိမ္းေဖ်ာ္ရည္ လက္ဖက္စိမ္းေဖ်ာ္ရည္(Green Tea)ဟာခႏာကိုယ္ဇီ၀ျဖစ္စဥ္ရဲ႕လုပ္ငန္းစဥ္ေတြကိုလႈပ္ရွားတက္ၾကြေစသလိုမနက္ အေစာပိုင္းမွာ ေသာက္ေပးမယ္ဆိုရင္ တစ္ေနကုန္စိတ္ၾကည္လင္လန္းဆန္းေနေစမွာပါ။Green Teaကို အပူျဖစ္ေစ၊...

က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညြတ္ဖို႔ တြဲစားသံုးေပးသင့္ေသာ အစားအစာမ်ား

က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညြတ္ၿပီး က်န္းမာေရးအေလ့အက်င့္ေကာင္းမ်ားအျဖစ္ စားသံုးေပးသင့္တဲ့အစားအစာေတြနဲ႔ပတ္သက္ၿပီး သုေတသနပညာရွင္ေတြက ေနာက္ဆံုးရွာေဖြေတြ႕ရွိခ်က္ျဖစ္ ထုတ္ျပန္ထားပါတယ္။ဘယ္လိုလိုအစားအစာေတြလဲဆိုတာ က်န္းမာေရးဗဟုသုတအျဖစ္ Shwemomပရိသတ္ႀကီးအတြက္ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။ ဆယ္လ္မြန္ငါးႏွင့္ ၀ိုင္တစ္ခြက္ ၀ိုင္ခ်စ္သူေတြအတြက္...

သင္ၾကိဳက္ႏွစ္သက္ေသာအစားအစာေတြကေျပာေနေသာသင့္အေၾကာင္း

Shwemom ပရိသတ္ၾကီးေရ... ဘယ္လိုအစားအေသာက္ေတြ စားရတာႏွစ္သက္ပါသလဲ။ စာဖတ္ပရိသတ္ၾကီး ၾကိဳက္ႏွစ္သက္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြက တကယ္ေတာ့ စာဖတ္ပရိသတ္ၾကီးရဲ့ အေၾကာင္းကိုေျပာျပေနပါတယ္။ ကဲအခုုပဲေပ်ာ္ရႊင္ဖြယ္ရာ...

ရည္းစားထက္ အစားအေသာက္ကပိုေကာင္းရသည့္အေၾကာင္းအရင္းမ်ား

အစားအေသာက္က လူတိုင္းနဲ႔တည့္တယ္ဆိုတဲ့ စကားကိုၾကားဖူးမွာပါ။ဟုတ္ပါတယ္ ခ်စ္တဲ့သူေတြၾကားမွာအစား အေသာက္တစ္ခုခုနဲ႔ ခ်စ္ျခင္းေမတၱာကိုျပသႏိုင္သလိုမုန္းတဲ့သူေတြ၊ေပါင္းသင္းဆက္ဆံေရးအဆင္မေျပတဲ့ သူေတြၾကားမွာလည္း အစားအေသာက္နဲ႔ပဲ စစ္ေျပျငိမ္းႏိုင္ပါတယ္။မ်ားေသာအားျဖင့္...

မၾကာခင္ေပ်ာက္ကြယ္သြားဖို႔ရွိတဲ့ ေန႔စဥ္စားသံုးေနက်အစားအစာမ်ား

စိတ္မေကာင္းစြာနဲ႔ပဲ ကၽြန္မတုိ႔ေန႔စဥ္စားသံုးေနတဲ့အစားအစာေတြထဲက အခ်ိဳ႕ဟာ မၾကာခင္ေပ်ာက္ကြယ္သြားေတာ့ မယ္လို႔ ေလ့လာေတြ႕ရွိခ်က္ေတြအရသိရပါတယ္။ဒါဟာ ကမာၻႀကီးပူေႏြးလာျခင္းရဲ႕ အက်ိဳးဆက္လို႔ဆိုပါတယ္။ ဘယ္လို...

ၾကက္ဥကို အသဲပံုေလးရေအာင္ျပဳတ္နည္း

အိမ္မွာေနရင္း ကိုယ့္ဘာသာျပဳတ္စားရင္တာ ဘာလိုု႔ အသဲပံုုလုပ္စားမွာလဲလိုု႔ေတာ့ မေမးနဲ႔ေနာ္။ တတ္ထားေတာ့ေကာင္း တာေပါ့။ အိမ္ကိုဧည့္သည္လာတာတို႔၊ ကိုုယ့္ေကာင္ေလးကိုဟင္းခ်က္ေကြ်းတာတို႔၊  ကိုယ့္ေကာင္မေလးကိုု...

နာနတ္သီးကို လြယ္လြယ္ကူကူခြာနည္း(၄)မ်ိဳး

နာနတ္သီးဟာ မခြာတတ္ရင္ ခြာရခက္တဲ့ အသီးထဲမွာပါေလ့ရွိပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ခြာနည္းသိသြားရင္ေတာ့ အရမ္းလြယ္ တာကိုေတြ႕ရပါလိမ့္မယ္။ ေအာက္ပါ ဗီဒီယိုထဲမွာေတာ့ နာနတ္သီးကိုအလြယ္ဆံုးခြာျပထားပါတယ္။ https://youtu.be/3DQxj0EoN1M Source:...

လူကုိ အဆိပ္သင့္ေစႏုိ္င္ေသာ အစားအစာမ်ား

အစားအစာကေနသင့္ေရာက္တဲ့အဆိပ္ေတာက္အကဲျဖတ္ပညာရွင္ David Marler က ေအာက္ပါအစားအေသာက္ေတြကုိ ေရွာင္ၾကဥ္ၾကဖုိ႔ တုိက္တြန္းခဲ့ပါတယ္။ Shwemom ပရိသတ္ႀကီးလည္း...

အဆီခ်ရာမွာအထူးလုိအပ္တဲ့ အစားအစာမ်ား

အဆီခ်ဖုိ႔ လုိအပ္တဲ့ ဓာတ္ကေတာ့ အမွ်င္ဓာတ္ျဖစ္ပါတယ္။ အမွ်င္ဓာတ္ဟာ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ အဆီပုိေတြကို ဖယ္ရွားရာမွာ အလြန္အသုံး၀င္ပါတယ္။...

Trending

Quiz

Featured Stories