အကုိက္ခဲေပ်ာက္ေဆးမ်ားကို ေရွရွည္အဆမတန္ သုံးစြဲခဲ့သည့္အမ်ိဳးသမီး ေသဆုံး
Sarah Jones လုိ႔ အမည္ရတဲ့ အသက္ 24 ႏွစ္အရြယ္ ကေလးမိခင္တစ္ေယာက္ဟာ ေရရွည္အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆး ေတြကုိ စြဲစြဲလန္းလန္း...
တစ္ေန႔ ေကာ္ဖီ(၃)ခြက္ ေသာက္ျခင္းျဖင့္ ႏွလံုးေရာဂါကိုကာကြယ္ႏိုင္ဟု စစ္တမ္းတစ္ခုဆို
တစ္ေန႔ုလွ်င္ ေကာ္ဖီ(၃)ခြက္ ေသာက္ေပးျခင္းျဖင့္ ေသြးေၾကာမ်ားအတြင္းရွိ အညစ္အေၾကးမ်ားကို ဖယ္ရွားေပးၿပီး ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ပြားဖို႔ ရာခိုင္ႏႈန္းကို ကာကြယ္ႏိုင္တယ္လို႔...
ကိုယ္လက္ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ဖို႕ ပ်င္းသူမ်ားအတြက္နည္းလမ္းေကာင္း
အားကစားနည္းျပ ဆရာမတစ္ေယာက္ရဲ႕ ဗြီဒီယုိဖုိင္ဟာ Facebook လူမႈကြန္ယက္မွာ ၾကည့္႐ႈသူ (25)သန္း
ေက်ာ္အထိ ေရာက္ရွိခဲ့ပါတယ္။ သူမရဲ႕...
သင့္အားေခါင္းကိုက္ေစတဲ့အျပဳအမူေတြမ်ားႏွင့္ ေရွာင္ရွားနည္းမ်ား
ေခါင္းကိုက္ျခင္းက က်န္းမာေရးရႈေထာင့္အရ ဆိုးက်ိဳးလကၡဏာတစ္ခုျဖစ္သလို ေန႔စဥ္ဘ၀သာယာလွပေရးအတြက္လည္း စိတ္အေႏွာက္အယွက္ျဖစ္စရာတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။တခါတေလကိုယ့္ရဲ႕ေနထိုင္မႈပံုစံအေသးအဖြဲေလးေတြေၾကာင့္လည္းေခါင္းကိုက္ေစပါတယ္။အခုအဲဒီလိုေခါင္းကိုက္ေစတဲ့အျပဳအမူေလးေတြကိုဘယ္လိုေရွာင္ၾကဥ္ႏိုင္မလဲဆိုတာ ေဖာ္ျပေပးခ်င္ပါတယ္။
(၁)အိပ္ေရးမ၀ျခင္း
အိပ္ခ်ိန္မလံုေလာက္ရင္လညး္ ေခါင္းကိုက္ျခင္းကိုခံစားရတတ္ပါတယ္။အနည္းဆံုးအိပ္ခ်ိန္ဟာတစ္ရက္ကို၈နာရီရွိသင့္ပါတယ္။
(၂)စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားျခင္း
စိတ္ဖိစီးမႈေတြေၾကာင့္လည္းေခါင္းကိုက္တတ္ပါတယ္။စိတ္ကခံစားတယ္ဆိုေပမယ့္ဦးေႏွာက္ကလည္းအၿမဲတမ္းအလုပ္လုပ္ေနရပါတယ္။အဲဒါေၾကာင့္စိတ္ျငိမ္တဲ့ေယာဂက်င့္စဥ္က်င့္တာတို႔၊စိတ္ထြက္ေပါက္ျဖစ္ေစတဲ့ ေတာင္တက္ျခင္း၊ေရကူးျခင္းတို႔ျဖင့္ စိတ္အပန္းေျပေအာင္ေနသင့္ပါတယ္။
(၃)တစ္ထိုင္တည္းအစာမ်ားမ်ားစားျခင္း
အစာကိုအာဟာရျဖစ္ေအာင္စားသင့္ေပမယ့္တစ္ထိုင္တည္းပမာဏမ်ားမ်ားစားျခင္းကေတာ့က်န္းမာေရးကိုထိခိုက္ေစပါတယ္။ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ကိုျမင့္တက္ေစသလိုအစာေခ်စနစ္ကိုလည္းအခက္အခဲျဖစ္ေစပါတယ္။အဲဒီလိုလကၡဏာေတြေၾကာင့္ေခါင္းကိုက္ျခင္းကိုခံစားရတတ္ပါတယ္။ဒါေၾကာင့္အစာကိုသံုးနာရီျခားတစ္ခါတစ္ေန႔လွ်င္ငါးႀကိမ္နည္းနည္းစီခြဲစားေပးပါ။
(၄)ေနထိုင္မႈပံုစံမမွန္ျခင္း
ေန႔စဥ္လႈပ္ရွားသြားလာေနေပမယ့္အမ်ားစုကကိုယ့္ရဲ႕ကိုယ္ေနဟန္ထား...
သြားအလွကုိ ဖ်က္ဆီးပစ္ေသာအရာမ်ား
သြားရဲ႕ ျပင္ပေၾကြလႊာလွ က်န္းမာေရးေကာင္းမြန္မွ အတြင္းထဲမွာရွိတဲ့ အတြင္းထဲမွာရွိတဲ့ Structure ေတြကို ကာကြယ္
ေပးႏုိင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။...
ရာသီအလိုက္ေပါက္တတ္ေသာ ၀က္ၿခံအေၾကာင္းတေစ့တေစာင္း
လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္အစိတ္အပိုင္းေတြထဲမွာ သဘာ၀ရဲ႕ တုန္႔ျပန္မႈကို အမ်ားဆံုး တိုက္ရိုက္ထိေတြ႕ရတာက
ခႏၶာကိုယ္ေပၚက အေရးျပားျဖစ္တဲ့အတြက္ ပါးလႊာတဲ့ ဒီအေရျပားရဲ႕...
ေဆးလိပ္ျဖတ္ဖုိ႕အတြက္အေရးႀကီးတဲ့ အခ်က္(၁၀)ခ်က္
ေဆးလိပ္ေသာက္သက္ ရင့္သူေတြဟာ ေဆးလိပ္ ျဖတ္ဖုိ႕ အေတာ္ေလး ခက္ခဲၾကပါတယ္။ ပုံမွန္အတုိင္းဆုိရင္
အဆုိပါ ေဆးလိပ္ေသာက္သူေတြဟာ ေရာဂါတစ္ခုခု...
မနက္တုိင္းျပဳလုပ္တတ္တဲ့ ဒီအေလ့က်င့္ေၾကာင့္ အ၀လြန္ျခင္း ျဖစ္ပြားႏုိင္
သင္ ခႏၶာကုိယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ေတာ့မယ္ဆုိရင္ အစားစားတာနည္းေလ အေလးခ်ိန္ ပုိက်သြားေလလုိ႕ သင္ထင္မိမွာပါ။ ဒါဟာ မွန္သလုိရွိေနေပမဲ့ အစားအစာ...
ပိုၿပီးႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္အိပ္ေပ်ာ္ေစႏိုင္မယ့္ အစားအစာမ်ား
အခုခတ္မွာ အသက္အရြယ္ႀကီးသည္ငယ္သည္မေရြး ေတာ္ရံုနဲ႔ အိပ္မေပ်ာ္တဲ့အေျခအေနေတြ ႀကံဳေတြေနရပါတယ္။ တန္ေဆးလြန္ေဘးဆိုတဲ့အတိုင္း အိပ္ေဆးေတြေသာက္ဖို႔ကလည္း အိပ္ေဆးစြဲသြားတာတို႔ ဘာတို႔ စတဲ့...
ေနာက္က်မွအိပ္တတ္သူေတြဟာ အသက္တိုႏိုင္ေၾကာင္း ေလ့လာခ်က္သစ္တစ္ခုကဆို
၂၀၀၉ခုႏွစ္ကထြက္ရွိခဲ့တဲ့စမ္းသပ္ခ်က္တစ္ခုအရ စိတ္ပညာရွင္ဆာတိုရွီကာနာဇာ၀ါက ေနာက္က်မွအိပ္တဲ့သူေတြဟာ ေစာေစာအိပ္ၿပီးေစာေစာထတတ္တဲ့သူေတြထက္ ပိုမိုဥာဏ္ေကာင္းၿပီး ဖန္တီးႏိုင္စြမ္းအားျမင့္မားေၾကာင္း ေျပာျပခဲ့ပါတယ္။ဒါေပမယ့္ Chronobiology International...
