HEALTH & FITNESS

က်န္းမာေရးကလူတိုင္းအတြက္ရာႏႈန္းျပည့္အေရးႀကီးတယ္လို႔ဆိုရမွာပါ။အထူးသျဖင့္စိတ္က်န္းမာေပ်ာ္ရႊင္မႈကက်န္တဲ့ဘ၀ေနထိုင္မႈအစိတ္အပိုင္းေတြကိုပါအဆင္ေျပေခ်ာေမြ႕ေစပါတယ္။ဒါေပမယ့္တခါတေလကိုယ္တိုင္ဘာျဖစ္မွန္းမသိစိတ္ထဲမွာအလိုမက်တာေတြခံစားဖူးမွာပါ။ဒီလိုခံစားရတဲ့အခ်ိန္ေတြမၾကာခဏျဖစ္ေပၚခံစားေနရတယ္ဆိုရင္ကိုယ့္မွာစိတ္က်ေရာဂါရွိေနႏိုင္သလားဆိုတာဆန္းစစ္ဖို႔လိုပါတယ္။အဲဒီလိုဆန္းစစ္ႏိုင္မယ့္အခ်က္ေလးေတြကိုShwemomပရိသတ္ႀကီးအတြက္ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။ စိတ္ခံစားလြယ္ျခင္း သင့္ရဲ႕ပင္ကိုယ္ဗီဇကအရာရာကိုအလြယ္တကူအရံႈးေပးလိုစိတ္မရွိ ေပမယ့္အခုေတာ့ဘယ္လိုအေျခအေနပဲျဖစ္ျဖစ္အလြယ္တကူစိတ္ခံစားလြယ္ေနတယ္၊အေျခအေနတစ္ခုမွာရုတ္တရက္တုန္႔ျပန္ၿပီးအမွားအယြင္းမခံ ေဒါသျဖစ္လြယ္၊ေပါက္ကြဲလြယ္ျဖစ္ေနတယ္ဆိုရင္သင့္စိတ္ကိုျပန္လည္ဆန္းစစ္ဖုိ႔လိုေနပါၿပီ။သင့္အေနနဲ႔စိတ္က်ေရာဂါခံစားရဖို႔အလားအလာရွိေနႏိုင္ပါတယ္။ဒီလိုခံစားမႈမ်ိဳးမၾကာခဏျဖစ္ေနၿပီဆိုရင္ေတာ့ကၽြမ္းက်င္တဲ့ဆရာ၀န္နဲ႔တိုင္ပင္ၿပီး ေဆြးေႏြးအၾကံျပဳခ်က္ရယူႏိုင္ပါတယ္။ ခႏကိုယ္အစိတ္အပိုင္းမ်ားနာက်င္မႈခံစားရျခင္း တခါတရံအေၾကာင္းအရင္းမသိရဘဲ ေခါင္းကိုက္ျခင္း၊ ေက်ာနာ၊ေက်ာေအာင့္ျခင္းတို႔ခံစားရတတ္ပါတယ္။အဲဒီလိုခံစားရတဲ့ေ၀ဒနာလကၡဏာေတြနဲ႔ပတ္သက္ၿပီးအင္တာနက္ကရွာေတြ႕တဲ့အခ်က္ေတြနဲ႔ႏိႈင္းယွဥ္သံုးသပ္ၿပီးငါကင္ဆာမ်ားျဖစ္ေနလားဆိုတဲ့ ေကာက္ခ်က္ေတြကိုယ္တိုင္ခ်ၿပီးစိုးရိမ္ပူပန္မႈေတြျဖစ္ေနေလ့ရွိပါတယ္။ဒီလိုစိတ္ခံစားခ်က္ေတြျဖစ္ေပၚခံစားေနရတယ္ဆိုရင္ သင့္မွာစိတ္က်ေရာဂါရွိေနႏိုင္တယ္ဆိုတာသတိျပဳရမွာပါ။ဒီလိုစိုးရိမ္ပူပန္မႈေတြစိတ္ထဲမွာအျမစ္မတြယ္ခင္  အျမန္ဆံုး...

အျပင္စားစားျခင္းထက္ အိမ္မွာ ကိုယ္တုိင္ခ်က္ျပဳတ္စားေသာက္ျခင္းဟာ ပိုျပီးေတာ့ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္ေၾကာင္း ေလ့လာမႈတစ္ခုမွာ ေတြ႕ရွိရပါတယ္။ (၂၀၁၄) ခုႏွစ္တုန္းက...

ႏွလုံးေရာဂါဆုိတာ လူသတ္ေရာဂါ တစ္မ်ိဳးပါဘဲ။ တစ္ခ်ိဳ႕ေသာ ပုဂၢဳိလ္မ်ားဟာ မိမိကိုယ္ကုိ ႏွလုံးေရာဂါရွိတယ္လုိ႔ မထင္မိဘဲ ေပါ့ေပါ့ဆဆ...

ခါးနာတာဟာ အေတာ္အခံရခက္ပါတယ္။ ကၽြန္ေတာ္ကုိယ္တုိင္လည္း ခါးနာဖူးပါတယ္။ ကာလရွည္ နာခဲ့တဲ့ ခါးပါ။ အရွင္း ေပ်ာက္သြားတယ္ရယ္လုိ႔ မရွိခဲ့ပါဘူး။...

စိတ္ပူပန္စိုးရိမ္တာ၊ စိတ္လႈပ္ရွားလြယ္တာ၊ စိတ္အတက္အက်ျမန္တာစတဲ့ စိတ္မက်န္းမာတဲ့ လကၡဏာရပ္ေတြကို အရြယ္ေရာက္သူ အေမရိကန္လူဦးေရ သန္း(၄၀)ေက်ာ္မွာ ျဖစ္ပြားေနတာကို...

တစ္ေနကုန္ထိုင္ၿပီးအလုပ္လုပ္ေနရတဲ့သူေတြအေနနဲ႔ က်န္းမာေရးထိခိုက္ႏိုင္သလို အထင္သာဆံုးအက်ိဳးသက္ေရာက္ မႈကေတာ့ တင္ပါးပံုစံမမွန္ျဖစ္ေစတာပါ။ဒါေပမယ့္ ဒါကိုေျပလည္ေစမယ့္ နည္းလမ္းေတြလည္းရွိပါတယ္။တစ္ေန႔ကို ရွစ္နာရီေလာက္ တစ္ထိုင္တည္းစားပြဲမွာ...

ပဲလင္းေျမြသီးကုိ ရန္ကုန္လုိ ေအာက္ျပည္မွာ ဗုံလုံသီးလုိ႕ ရံခါ ေခၚတာမ်ိဳး ၾကားဖူးပါတယ္။ အမွန္ေတာ့ ပဲလင္းေျမြသီးက ပဲလင္းေျမြသီးျဖစ္ပါတယ္။...

သင့္က်န္းမာေရးအတြက္ မေကာင္းမွန္းသိသိၾကီးနဲ႔ စားေနမိတဲ့အစားအစာမ်ိဳး ရွိပါသလား။ တစ္ခ်ိဳ႕အစားအစာေတြဟာ သင့္ရဲ႕က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစျပီး ခႏၶာကိိုယ္အတြက္ ဆိုးက်ိဳးေတြကိုပဲ...

လူတစ္ေယာက္ဟာ ပ်မ္းမွ်အားျဖင့္ အနည္းဆုံး 14 ႀကိမ္ ေလလည္ေလ့ရွိၾကတယ္လုိ႔ သိပၸံပညာရွင္ေတြက ဆုိပါတယ္။ ေလလည္ျခင္းဟာ က်န္းမာေရးနဲ႔...

ျမန္မာႏုိင္ငံေတာ့ အသုံးမ်ားတဲ့ ၾကက္သြန္ျဖဴ ႏွစ္မ်ိဳးရွိပါတယ္။ ရွမ္းၾကက္သြန္ျဖဴအမ်ိဳးကေတာ့ အတက္ႀကီးၿပီး၊ အစပ္အရသာ ပုိတယ္၊ သိပ္မေမႊးပါဘူး။ ဗမာၾကက္သြန္ျဖဴကေတာ့...