တစ္ကုိယ္ေရ သန္႔ရွင္းေရးအတြက္ သင္ သတိမထားမိပဲ လြဲမွားတဲ့ အေလ့အက်င့္(၉)ခ်က္

YouTube/Bright

လူေတြမွာ သူတုိ႔ရဲ႕တေန႔တာ က်န္းမာေရးဆိုင္ရာ တစ္ကိုယ္ေရသန္႔ရွင္းေရးအတြက္ လြဲမွားတ့ဲ အယူအဆေလးေတြမ်ားစြာရွိပါတယ္။ အခုေဖာ္ျပေပးထားတဲ့ အခ်က္(၉)ခ်က္ကို သင္တို႔ မလြဲမေသြ မွားဖူးၾကမယ္ထင္ပါတယ္။ ကဲဘာေလးေတြလည္း ၾကည့္ၾကရေအာင္။

ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျပီးတာနဲ႔ မ်က္ႏွာသစ္တာ

ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျပီးတာနဲ႔မ်က္ႏွာသစ္တာဟာ လန္းဆန္းျပီး သန္႔ရွင္းသြားတယ္လုိ႔ ခံစားရေပမယ့္ တကယ့္အေကာင္းဆံုးနည္းက ေလ့က်င့္ခန္းမလုပ္ခင္မ်က္ႏွာကို ေရအနည္းငယ္ျဖန္းေပးရတာပါ။ ေခၽြးထြက္လာတဲ့အခါ ၀က္ျခံျဖစ္ေစတဲ့ မ်က္ႏွာေပၚက အညစ္အၾကမ္းေတြ၊ ဖုန္ေတြ၊ အဆီေတြကို သုတ္ေပးျခင္းနဲ႔ အားကစားမလုပ္ခင္ မ်က္ႏွာသစ္ျခင္းက ပိုမွန္ကန္တဲ့နည္းလမ္းပါ။

Unsplash/Sei

မနက္ပိုင္းပဲ ေရခ်ိဳးတာ

ညဘက္အိပ္စက္ျပီး မနက္ႏိုးတဲ့အခါ ေရခ်ိဳးလိုက္တာက လူကို လန္းဆန္းသြားေစျပီး ေကာင္းမြန္တဲ့အေလ့အထလို႔ ခံစားရေစပါလိမ့္မယ္။ တကယ္ေတာ့ဒါဟာ မွားယြင္းပါတယ္။ တစ္ရက္တာကုန္ဆံုးခ်ိန္ညဘက္မွာ ေရခ်ိဳးတာကမွ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညြတ္တာပါ။ ညဘက္ေရခ်ဳိးျခင္းျဖင့္ ေကာင္းမြန္စြာအိပ္စက္ႏို္င္သလုိ၊ အိပ္ရာခင္းေတြကို သန္႔ရွင္းေစပါတယ္။ တစ္ေန႔လံုး ခႏၶာကိုယ္ေပၚမွာ ကပ္ျငိလာတဲ့ ဖုန္ေတြ အဆီေတြ အညစ္အေၾကးေတြကို ေဆးေၾကာလိုက္ျခင္းျဖင့္ ေကာင္းမြန္တဲ့အိပ္စက္ျခင္းကို ျဖစ္ေပၚေစမွာအမွန္ပါ။

အိမ္သာထဲဖုန္းယူသြားတာ

အခုေခတ္မွာ ဖုန္းေတြကို ကိုယ္နဲ႔မကြာထားတတ္ၾကျပီး အိမ္သာသြားရင္ေတာင္ ကိုနဲ႔မကြာ ယူသြားတတ္ၾကပါတယ္။ အိမ္သာထဲ ေရခ်ဳိးခန္းထဲ သီခ်င္းနားေထာင္ ရုပ္ရွင္ၾကည့္တာက ေဖ်ာ္ေျဖမႈ ျဖစ္တယ္ဆိုေပမယ့္၊ ေရခ်ိဳးခန္းန႔ဲအိမ္သာေတြဟာ ဘက္တီးရီးယားအမ်ားအျပားရွိတဲ့ေနရာေတြျဖစ္ တာေၾကာင့္ ဖုန္းေျပာတဲ့အခါ သင့္မ်က္ႏွာကို ဘက္တီးရီးယားပိုးေတြနဲ႔ မိတ္ဆက္သလိုျဖစ္သြားမွာပါ။

READ
အိပ္ယာဝင္ေနာက္က်ျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္လာမယ့္ က်န္းမာေရးျပႆနာ (၆)ခု

ေရခ်ိဳးျပီး လိုးရွင္း ခ်က္ခ်င္းမလိမ္းတာ

ေရခ်ိဳးျပီးတာနဲ႔ လိုးရွင္းဒါမွမဟုတ္ အစိုဓာတ္ထိန္းခရင္တစ္မ်ိဳးမ်ိဳး ခ်က္ခ်င္းလိမ္းေပးပါ။ဘာလို႔ဆို အသားမေျခာက္ေအာင္ ေရခိ်ဳးစဥ္ ရရွိထားတဲ့ အစိုဓာတ္ကို လိုးရွင္းနဲ႔ moisture က ဆက္လက္ထိ္န္းသိမ္းေပးသြားမွာျဖစ္ပါတယ္။ လိမ္းတဲ့အခါလည္း မတရားပြတ္မလိမ္းဘဲ အသာေလးပုတ္ပုတ္ျပီးလိမ္းေပးပါလုိ႔ အၾကံျပဳပါတယ္။

မ်က္ႏွာကို လက္ေတြနဲ႔ထိတာ

ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားက မၾကာမဏဆိုိသလို ကိုယ့္မ်က္ႏွာကို လက္နဲ႔ခနခနထိမိတတ္ၾကပါတယ္။ ဒီအေလ့အက်င့္ဟာ ဖ်က္ရခက္တယ္ဆိုေပမယ့္ သတိထားျပီး ျပင္ကို ျပင္ရမယ့္အက်င့္္ပါ။ ဘာလို႔ဆို လက္မွာ ဘက္တီးရီးယားေတြ ကပ္ႏုိ္င္တဲ့ေနရာျဖစ္တဲ့အတြက္ သင့္မ်က္ႏွာကို ထိခိုက္ေစပါတယ္။

Instagram/theblotmagazine

ခံတြင္းသန္႔စင္ေဆး အလြန္အကၽြံသံုးတာ

ခံတြင္းသန္႔စင္ေဆးေတြဟာ က်န္းမာေရးအရေကာင္းမြန္္တယ္ဆုိေပမယ့္ တစ္ခါတစ္ရံအခက္အခဲရွိႏုိ္င္ပါတယ္။ အယ္လ္ကုိေဟာ အေျခခံထားတဲ့ ခံတြင္းသန္႔စင္ေဆးေတြဟာ ပါးစပ္ကို ေျခာက္ေစျပီီးေတာ့၊ အဲ့ဒီလို ေျခာက္တဲ့အခါ ဘက္တီးရီးယားပိုးေတြရဲဲ႕ အစာခင္းၾကီးျဖစ္ေစတာပါ။ ဒါေၾကာင့္ တစ္ပတ္ တစ္ၾကိမ္ႏွစ္ၾကိမ္ေလာက္သာ သံုးဖို႔ တိုက္တြန္းလိုက္ပါတယ္။

READ
ႏို႔ထြက္ပစၥည္းေတြကို ျဖတ္လိုက္တဲ့အခါ သင့္ခႏၶာကိုယ္မွာ ျဖစ္လာမယ့္အရာမ်ား

 

ေရပူနဲ႔ေရခ်ိဳးတာ

အခုလိုေဆာင္းရာသီရဲ႕ခ်မ္းေအးတဲ့ နံနက္ခင္းမွာေရပူနဲ႔ေရခ်ိဳးလိုက္တာဟာ အင္မတန္ေကာင္းမြန္တဲ့ ခံစားခ်က္ဆိုေပမယ့္လုိ႔ ေရပူေတြဟာ အသားအေရကို ေကာင္းက်ိဳးမေပးႏုိင္ပါဘူး။ ေရေႏြးဟာ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ေခၽြးေပါက္ေတြကို ပြင့္ေစျပီးေတာ့ အေရျပားရဲ႕ကာကြယ္ေပးထားတဲ့အဆီဓာတ္ေတြကို ဖယ္ရွားပစ္လိုက္တာေၾကာင့္ ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္ေစပါတယ္။

ေျခသည္းလက္သည္းေတြကို မသန္႔ရွင္းတာ

တစ္ေန႔တာလံုး လက္ကုိပံုမွန္ေဆးေၾကာျဖစ္ၾကေပမယ့္ အလုပ္ကျပန္လာတဲ့အခါ အမ်ားစုက လက္ေဆးျခင္းကို ျမန္ျမန္ဆန္ဆန္ပဲ ျပဳလုပ္လိုက္ၾကပါတယ္။ တကယ္က လက္ေတြကို ေဆးေၾကာတဲ့အခါ လက္သည္းေတြကို ေသခ်ာေလး ေဆးေၾကာေပးဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။ ဘာလို႔ဆို လက္သည္းေအာက္ပိုင္းမွာ ဘက္တီးရီးယားနဲ႔ အညစ္အေၾကးေတြ ပုန္းေအာင္းေနႏိုင္ျပီး၊ အစာစားတဲ့အခါ အဲ့ဒီပိုးမႊားေတြက သင့္ရဲ႕ အစာေျခစနစ္ကို အျမန္ဆံုးသြားမယ့္ ဂိတ္ေပါက္ျဖစ္ေနလို႔ပါပဲ။

ဆပ္ျပာေန႔တိုင္းတိုက္တာ

သင့္အသားအေရေျခာက္ေနလား။ တကယ္လုိ႔သင္ဟာ အသားအေရ ေျခာက္ေနတယ္ဆုိရင္ လိမ္းရွင္းေတြမတရားလိမ္းတာထက္ ျဖစ္ႏုိ္င္ရင္ ဆပ္ျပာတုိက္တဲ့အၾကိမ္ေရကိုေလွ်ာ့လုိက္ပါလို႔ အၾကံေပးခ်င္ပါတယ္။ တစ္ပတ္ကို တစ္ၾကိမ္ႏွစ္ၾကိမ္ေလာက္ ဆပ္ျပာေလွ်ာ့သံုးတာဟာ အသားေရေျခာက္တာကို သက္သာေစတယ္လုိ႔ ဆရာ၀န္တစ္ခ်ိဳ႕ကအၾကံျပဳထားပါတယ္။

SHARE