အိပ္မက္ေတြကိုလိုသလိုထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္ဖို႔နည္းလမ္း(၅)သြယ္

အိပ္မက္မက္တဲ့အခါရုပ္ရွင္တစ္ကားၾကည့္ေနရသလိုပါပဲ။ အိပ္မက္ထဲမွာကိုယ္ကဇာတ္လိုက္ျဖစ္ေနတတ္ၿပီး တခ်ိဳ႕လူေတြဆိုရင္အိပ္မက္ထဲမွာ၀မ္းနည္းပူေဆြးေနရရင္အျပင္မွာပါငိုယိုေနၾကေလ့ရွိပါတယ္။ မ်ားေသာအားျဖင့္အိပ္မက္မက္ေနတဲ့အခါ ကုိယ္ဟာအိပ္မက္ထဲေရာက္ေနတာကိုမသိၾကပဲ တကယ္ျဖစ္ပ်က္ေနတယ္လို႔သာထင္မွတ္္တတ္ၾကပါတယ္။ ေအာက္ဖက္မွာေတာ့ အိပ္မက္ေတြကိုထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္မယ့္နည္းလမ္းေလးေတြကိုေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

အနားယူပါ

တကယ္လို႔အိပ္မက္မက္ခ်င္တဲ့အရမ္းၾကီးျပင္းျပေနတယ္ဆိုရင္လည္း အိပ္မက္မမက္တတ္ပါဘူး။ စာဖတ္သူအေနနဲ႔စိတ္ကိုတည္တည္ၿငိမ္ၿငိမ္ထားဖို႔လိုမွာျဖစ္ပါတယ္။ အိပ္ရာမ၀င္ခင္တရားထိုင္ေပးျခင္းဟာလည္း စိတ္ဖိစီးမႈေတြအားလံုးကကင္းေ၀းေအာင္လုပ္ဖို႔အၾကံေကာင္းတစ္ခုပဲျဖစ္ပါတယ္။

အတင္းအၾကပ္မျဖစ္ပါေစနဲ႔

အခ်ိဳ႕လူေတြအတြက္အိပ္မက္မက္ဖို႔လြယ္ကူေပမယ့္ အခ်ိဳ႕လူေတြအတြက္ေတာ့နည္းနည္းေလးကသိကေအာက္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္အိပ္မက္မက္ေအာင္လုပ္ဖို႔အတင္းအၾကပ္ၾကီးမၾကိဳးစားပါနဲ႔။

စမ္းသပ္ၾကည့္ပါ

အျပင္မွာတကယ္ျဖစ္ေနတာဟုတ္မဟုတ္စမ္းသပ္ၾကည့္ခ်င္ရင္ လက္ဖ၀ါးထဲကိုလက္မထည့္ၿပီးတြန္းၾကည့္ပါ။ အိပ္မက္ထဲေရာက္ေနတယ္ဆိုရင္ေတာ့ လက္မကိုတြန္းလို႔ရမွာမဟုတ္ပါဘူး။ တကယ္လို႔အိပ္မက္ထဲမွာ ကိုယ္အိပ္မက္မက္ေနမွန္းသိသြားၿပီဆိုရင္ေတာ့ စာဖတ္သူဟာအိပ္မက္ကိုစတင္ၿပီးထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။

အလင္းေရာင္ျခည္ထြက္တဲ့လွ်ပ္စစ္ပစၥည္းေတြကိုပိတ္ထားပါ

အိပ္ရာမ၀င္ခင္(၁)နာရီအလိုမွာ အလင္းေရာင္ထြက္တဲ့ပစၥည္းေတြကိုပိတ္ထားပါ။ တီဗီေတြ၊ ဖုန္းေတြ၊ ကြန္ျပဴတာေတြကိုပိတ္ထားပါ။ လွ်ပ္စစ္ပစၥည္းေတြကထြက္တဲ့အလင္းေရာင္ေတြဟာ ခႏၶာကိုယ္ကေနအိပ္စက္ေစတဲ့ေဟာ္မုန္းထြက္ရွိတာကိုဟန္႔တားေပးပါတယ္။

စိတ္မလႈပ္ရွားပါနဲ႔

တကယ္လို႔စာဖတ္သူဟာအိပ္မက္ထဲေရာက္ေနမွန္းသိရင္ စိတ္သိပ္မလႈပ္ရွားပါနဲ႔။ စိတ္အရမ္းလႈပ္ရွားလြန္းတဲ့အခါ ဦးေႏွာက္ဟာလံႈ႕ေဆာ္မႈအားမ်ားလာတာေၾကာင့္စာဖတ္သူက ခ်က္ျခင္းပဲႏိုးလာပါလိမ့္မယ္။ ဒါေၾကာင့္ အိပ္မက္မက္ေနတယ္ဆိုတာသိရင္ ကိုယ္လက္ရွိေရာက္ေနတဲ့အေျခအေနကိုသာ တည္တည္ၿငိမ္ၿငိမ္နဲ႔ျဖတ္ေက်ာ္ပါ။

လင္းလင္း (ShweMom)

Ref: shared

SHARE