အခုလို Body ရေအာင္ ဘာေတြ လုပ္လဲဆိုတာ Cristiano Ronaldo ေ၀မွ်

Image:IG/Cristiano Ronaldo

Cristiano Ronaldo ကေတာ့ ကမၻာေက်ာ္ ေဘာလံုးသမားတစ္ေယာက္ပါ။ေဘာလံုးေလာကမွာ ေအာင္ျမင္ေနတဲ့ Cristiano Ronaldo ဟာ ေဘာလံုး Skill မွာတ င္မဟုတ္ပဲ ေယာက္်ားပီသတဲ့ ရုပ္ရည္နဲ႔ အရမ္းကို မိုက္တဲ့ Body ကိုပါ ပိုင္ဆိုင္ထားသူပါ။IG မွာလည္း Follower ေတြ အမ်ားႀကီး ပိုင္ဆိုင္ထားတဲ့ Ronaldo ကေတာ့ အရမ္းမိုက္တဲ့ Body မ်ိဳးကို ရေအာင္ သူဘာေတြ လုပ္လဲ ဆိုတာကို အားလံုးကို ေ၀မွ် ေပးလိုက္ပါတယ္။သူေ၀ မွ် လိုက္တဲ့လွ်ိဳ႕၀ွက္ခ်က္ေတြ ထဲက ပထမဆံုး တစ္ခု ကေတာ့ အိပ္ေရး၀ ေအာင္ အိပ္တာပါ။တစ္ေန႔မွာ ငါးႀကိမ္ ေလာက္ တေရးအိပ္ပါတယ္။တစ္ႀကိမ္ကို ဆုိရင္ တစ္နာရီခြဲ ႏႈန္း တစ္ေန႔ ငါးႀကိမ္ တ ေရး တေ ေမာ အိပ္ ပါတယ္။(၈)နာရီ လံုး တစ္ဆက္တည္း ေတာက္ေလ်ာက္ အိပ္ပဲ အိပ္ခ်ိန္ကို ခြဲ အိပ္တာပါ။

Image:IG/Cristiano Ronaldo

ေနာက္တစ္ခု ကေတာ့ အစားပါ။အစားမွာဆိုရင္ေတာ့ တစ္ေန႔ကို (၆) ခါ စားပါတယ္။(၃)နာရီ (၄)နာရီ ျခားတစ္ခါ ေလာက္ စားပါတယ္။အဲ့ဒီလို စားတာက ဇီ၀ျဖစ္ပ်က္မႈ (အစောေျခဖ်က္၊စြန္႔ထုတ္၊ႀကီးထြားမႈ) တုိ႔ ကို ပိုၿပီး ျမန္ ဆန္ ေအာင္ အေထာက္အကူျဖစ္ေစတယ္လုိ႔ ဆိုပါတယ္။အစားမွာဆုိရင္ ေတာ့ လတ္ ဆတ္ တဲ့ အသီးေတြ၊ဂ်ံဳ၊ပရိုတင္းဓါတ္ပါတဲ့ အစားအစာေတြ ဥ ပမာ – ဓါးရွည္ႏႈတ္သီးငါး၊ကက္ကဒစ္ ငါး၊ပင္လယ္ ငါးႀကီးေတြ ကို စားပါတယ္။အစားအစာကို ဆိုရင္  အေအးခံ ထားတဲ့ အစားအစာမ်ိဳးကို မစားပဲ လတ္ ဆတ္ တာမ်ိဳးကိုပဲ စားတာပါ။

READ
ပညာေရးဘက္မွာပါ ထူးခၽြန္တဲ့ ဆုိးလ္တကၠသိုလ္ ေက်ာင္းဆင္း ဆယ္လီမ်ား
Image:IG/Cristiano Ronaldo

ခႏၶာ ကိုယ္ကို အဆီမရွိပဲ ၾကြက္သား ေတြ နဲ႔ ျဖစ္ေအာင္ ထိန္းသိမ္း  ထားေၾကာင္းနဲ႔ သူ႔မွာဆိုရင္  personal  nutr itionist  လည္း ထားထားပါတယ္။မနက္စာဆုိရင္ေတာ့ ခ်ိစ္၊အဆီ ေလွ်ာ႔ ထားတဲ့ ဒိန္ခ်ဥ္၊ သစ္သီး၊ ေထာပတ္သီး ေပါမုန္႔မီးကင္ တုိ႔ကို စားပါတယ္။ၾကက္သားကေတာ့ အဆီနည္းၿပီး ပရိုတင္းဓါတ္ အမ်ားႀကီး ပါလို႔ သူနဲ႔ သင့္ေတာ္တဲ့ အစားအစာ လို႔ သတ္မွတ္ထားတယ္လုိ႔လည္း Ronaldo  က ေျပာခဲ့ပါတယ္။

 

View this post on Instagram

 

Morning Workout

A post shared by Cristiano Ronaldo (@cristiano) on

Image:IG/Cristiano Ronaldo

Manchester United က ဒိုေလးနဲ႔အသင္းေဖာ္ Patrice Evra ကေတာင္မွ Ronaldo  ရဲ႕ အားကစားလိုက္ စားပံုကို အခုလို ေျပာဖူးပါတယ္။”သူ႔ အိမ္ အလည္ေခၚ လို႔ ကေတာ့ ဘယ္ေတာ့မွ လိုက္မသြားေလနဲ႔။သူက စက္ လိုပဲ။ အၿမဲ Training ပဲ လုပ္ေနတာ။ Training ၿပီးလို႔  ေမာေမာ နဲ႔ စားဖို႔ၾကည့္ေတာ့ စားပြဲ ေပၚမွာ ဆလတ္ ၊ ၾကက္ရင္ အံုသား နဲ႔ ေရပဲ ရွိတယ္။တျခားဘာမွ မရွိဘူး..” ဆုိၿပီး ေျပာခဲ့ပါတယ္။

READ
မိန္းကေလးပရိသတ္ေတြၾကား ေရပန္းစားေနတဲ့ ေက်ာ္ဆု (သို႔)ရဲဂ်ာ
Image:IG/Cristiano Ronaldo

Ronaldo   လံုး၀ ေရွာင္တဲ့ အစားအစာ ေတြ ရွိပါတယ္။အနီေရာင္ အသား၊ေအးခဲ ထားတဲ့ အစားအစာ နဲ႔ အခ်ိဳ ရည္ေတြ ပါ။ဒါေတြ တင္ပဲ လားဆိုရင္ ေတာ့ က်န္ ပါေသးတယ္။သူ ေနာက္ထပ္ လုပ္တဲ့ အားကစားကေတာ့ ေရကူးတယပါ။အိမ္မွာ အားေနတဲ့ အခ်ိန္ ေတြမွာ ေရကူးပါတယ္။ဒီလိုေတြ စားေသာက္ ေနထိုင္ေန မွေတာ့ Cristiano Ronaldo  ရဲ႕ Body ဒီေလာက္ မိုက္ ေနတာ မဆန္းေတာ့ဘူးေနာ္…………….။

 

View this post on Instagram

 

Workout in the pool ‍♂️‍♂️

A post shared by Cristiano Ronaldo (@cristiano) on

Image:IG/Cristiano Ronaldo

Source:Dailymail

SHARE