လက္ရွိဘ၀ကို ပိုမိုတိုးတက္ေကာင္းမြန္လာေစႏိုင္တဲ့ ေန႔စဥ္အေလ့အက်င့္မ်ား

ကိုယ့္ကိုကိုယ္ က်န္းမာေအာင္ ဘယ္လိုေနထိုင္ရမလဲ၊ အသက္ရွည္က်န္းမာေအာင္ အမူအက်င့္နဲ႔ နည္းစနစ္ေတြကို ယေန႔ေခတ္မွာ လူေတြသိလာၾကပါၿပီ။ ဒါေပမယ့္ သိပၸံပညာရွင္ေတြ ေျပာပံုအရေတာ့ ေန႔စဥ္အမူအက်င့္ေလး (၄) မ်ိဳးကို ျပဳျပင္ေျပာင္းလဲေပးရံုနဲ႔ ဘ၀ဟာ ေနလို႔ ထိုင္လို႔ ပိုေကာင္းသြားမယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ ဒီအမူအက်င့္(၄) မ်ိဳးဟာ က်န္းမာေရးကို တိုးတက္ေစတဲ့အျပင္ စိတ္ခံစားမႈကိုပါ ေကာင္းမြန္ေစၿပီး စိတ္ဖိစီးမႈကို ေလ်ာ့က်ေစေၾကာင္း အြန္လိုင္းစာမ်က္ႏွာတစ္ခုျဖစ္တဲ့ curiosity အရ သိရပါတယ္။

တရားထိုင္ျခင္း

shutterstock

ေလ့လာခ်က္တစ္ခုက ဘာေျပာထားသလဲဆိုရင္ တရားထိုင္ျခင္းဟာ လူသားေတြအတြက္ အက်ိဳးရွိေၾကာင္း ဆိုပါတယ္။ ရက္သတၱပတ္(၆) ပတ္တာ တရားထိုင္ၿပီးသူေတြကို ေလ့လာၾကည့္လိုက္တဲ့အခါမွာေတာ့ ထိုသူေတြဟာ စိတ္အတက္အက်ျမန္တာ၊ စိတ္လႈပ္ရွားတာ၊ စိတ္ဓာတ္က်တာ၊ ညဘက္အိပ္မေပ်ာ္တာေတြ ျဖစ္တာ နည္းသြားေၾကာင္း ေတြ႔ရပါတယ္။ အေရးအၾကီးဆံုးကေတာ့့ ေန႔တိုင္းပံုမွန္ တရားထိုင္ျဖစ္ဖို႔ပါပဲ။ မနက္ပိုင္းပဲျဖစ္ျဖစ္၊ ညပိုင္းပဲျဖစ္ျဖစ္ ကိုယ္အဆင္ေျပတဲ့အခ်ိန္္ေရြးၿပီး တိတ္ဆိတ္တဲ့ေနရာေလးမွာ အသက္ရွဴ၊သြင္းကာ တရားထိုင္ႏိုင္ပါတယ္။

မတ္တပ္ရပ္ျခင္း

shutterstock

တခ်ိန္လံုးရံုးမွာ အေညာင္းထိုင္ၿပီး ေနထိုင္ရသူေတြဟာ ေစာစီးစြာေသဆံုးႏုိင္ေျခ ပိုမ်ားပါတယ္။ အေညာင္းထိုင္ရသူေတြဟာ အခ်ိန္တစ္နာရီၾကာတိုင္း (၂) မိနစ္ေလာက္ လမ္းထေလွ်ာက္ျခင္းက ေစာစီးစြာ ေသဆံုးရန္ (၃၃)ရာခိုင္ႏႈန္း က်ဆင္းေစတယ္လို႔ ေလ့လာခ်က္တစ္ရပ္ကဆိုပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အေညာင္းထိုင္ရသူေတြအေနနဲ႔ မၾကာခဏ မတ္တပ္ရပ္ေပးသင့္ပါတယ္။ တစ္ေန႔ကို ထိုင္ခံုမွာ (၈) နာရီၾကာ ထိုင္ျခင္းဟာ ေသြးတိုး၊ ဆီးခ်ိဳတို႔နဲ႔ ဆက္စပ္ေနတဲ့အျပင္ ကိုလက္စထေရာပမာဏ အတက္အက်နဲ႔ပါ သက္ဆိုင္ေနပါတယ္။

READ
က်န္းမာတဲ့ပန္ကရိယပိုင္ဆုိုင္ဖို႔ မီွ၀ဲသင့္တဲ့အစားအေသာက္မ်ား

ေန႔တိုင္း မနက္စာကို တစ္မ်ိဳးတည္း စားသံုးျခင္း

shutterstock

အာဟာရပညာရွင္တစ္ေယာက္ ေျပာျပထားပံုအရေတာ့ အမွ်င္ဓာတ္မ်ားမ်ားပါတဲ့ အုတ္အႏွံကို အဆီထုတ္ၿပီးႏို႔နဲ႔ စားသံုးျခင္း၊ အသီးအႏွံစားျခင္းတို႔ဟာ မနက္စာအတြက္ ေကာင္းမြန္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။ လူေတြဟာ ေန႔စဥ္ေန႔တိုင္း ဆံုးျဖတ္ခ်က္ေပါင္း (၃၅,၀၀၀) ကို ခ်မွတ္ေၾကာင္း သိပၸံပညာက ဆိုပါတယ္။ ဆံုးျဖတ္ခ်က္ခ်က္ရတာေတြ မာ်းတဲ့အခါ အားအင္ကုုန္ခမ္းလြယ္တာေၾကာင့္ တကယ္တမ္း အေရးၾကီး ဆံုးျဖတ္ခ်က္ေတြ ခ်ရတဲ့အခါ ေကာင္းေကာင္းအာရံုမစုိကႏို္င္ေတာ့ပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ မနက္စာစားတာလို ေပါင္မုန္႔စားရမလား၊ ေခါက္ဆြဲစားရမလား စတဲ့ သိပ္အေရးမၾကီးတဲ့ ဆံုးျဖတ္ခ်က္ေတြကို ခ်ၿပီး စြမ္းအင္ေတြကို မျဖဳန္းတီးသင့္ဘူးလို႔ သိရပါတယ္။

အိပ္ရာမ၀င္ခင္ အီလက္ထေရာနစ္ပစၥည္းေတြ အသံုးမျပဳျခင္း

shutterstock

ညဘက္အိပ္ေရး၀၀အိပ္တဲ့အခါမွ မနက္ေရာက္တဲ့အခါ အလုပ္လုပ္ဖို႔ စြမ္းအင္ျပည့္၀ေနမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ညဘက္မွာ လံုေလာက္ျပည့္၀တဲ့ အိပ္စက္မႈရဖို႔ဟာ အေရးအၾကီးဆံုးပါ။ တကယ္လို႔ စာဖတ္သူဟာ အိပ္ရာ၀င္ေတာ့မယ္ဆိုရင္ အိပ္ရာမ၀င္ခင္ မိနစ္(၃၀) အလိုေလာက္မွာကတည္းက စမတ္ဖုန္း၊တက္ဘလက္၊ ကြန္ျပဴတာစတဲ့ ဘာပစၥည္းမွ မသံုးေတာ့ပါနဲ႔။ ဘာေၾကာင့္လည္းဆိုေတာ့ အဲ့ဒီအီလက္ထေရာနစ္ပစၥည္းေတြဆီကေန အျပာေရာင္အလင္း ထြက္ပါတယ္။

READ
ဝိုင္တစ္ေန႔တစ္ခြက္ေသာက္ျခင္းက အိုမင္းမႈကိုေႏွးေကြေစေၾကာင္းေတြ႔ရွိ

အဲဒီအလင္းဟာ လူ႔ခႏၶာကိုယ္က ထြက္တဲ့ မယ္လတိုနင္ေဟာ္မုန္းကို ထြက္မလာေအာင္ ပိတ္ဆို႔လိုက္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ရလဒ္အေနနဲ႔ လူ႔ဦးေႏွာက္နဲ႔ ခႏၶာကိုယ္ဟာ လုပ္ေဆာင္မႈေတြ လြဲေခ်ာ္လာတာေၾကာင့္ အိပ္တဲ့အခါ အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္လာပါတယ္။ ညပိုင္းအိပ္ခ်ိန္မွာ မအိပ္ပဲ ကာလၾကာရွည္ ၄င္းအီလက္ထေရာနစ္ပစၥည္းေတြကို အသံုးျပဳမယ္ဆိုရင္ မယ္လတိုနင္ေဟာ္မုန္းဟာ ပိတ္ဆို႔ထားခံရတာေၾကာင့္ ရင္သားနဲ႔ အူမၾကီးကင္ဆာေတြလည္း ျဖစ္ႏုိင္ပါေသးတယ္။ ဒါေၾကာင့္ မယ္လတိုနင္ကို သူ႔အလုပ္သူလုပ္ေစေအာင္၊ ဦးေႏွာက္နဲ႔ မ်က္လံုးကိုလည္း အနားေပးရာေရာက္ေအာင္ အီလက္ထေရာနစ္ပစၥည္းေတြကို အိပ္ရာမ၀င္ခင္ အသံုးမျပဳတာ အေကာင္းဆံုးပါပဲ။

လင္းလင္း (ShweMom)

SHARE