က်စ္လစ္တဲ့ခႏၶာကုိယ္အတြက္ အလြယ္ကူဆုံးနည္းလမ္းမ်ား

အမ်ိဳးသားေတြအားလုံး ခႏၶာကိုယ္ေခ်ာေမာၿပီး ေယာက္်ားပီသတဲ့႐ုပ္ရွည္မ်ိဳးကို လုိခ်င္ၾကပါလိမ့္မယ္။ ဒီအတြက္ မခက္ပါ
ဘူး။ ေအာက္ပါနည္းလမ္း(၅)ခုကို လုပ္ၾကည့္ၾကဖုိ႔ Shwemom က တုိက္တြန္းခ်င္ပါတယ္။

(၁) အေကာင္းျမင္ပါ

သူမ်ားကို မေကာင္းျမင္တဲ့စိတ္က စိတ္ဖိအားေတြကို အမ်ားႀကီးတုိးေစပါတယ္။ အေကာင္းျမင္တဲ့သူေတြဟာ စိတ္ဖိအား
မ်ားတဲ့သူနဲ႔ စိတ္ဖိအားမရွိတဲ့သူႏွစ္ေယာက္ဟာ ခႏၶာကုိယ္အေလးခ်ိန္ခ်င္း တူညီတယ္၊ အေလးခ်ိန္ကို ေလွ်ာ့ခ်ခ်ိန္က
ကလည္း တူညီတယ္ဆုိရင္ စိတ္ဖိအားမရွိတဲ့သူက အျမန္အဆီက်လြယ္တယ္လုိ႔ ဆုိပါတယ္။

(၂) တစ္ျခားလူေတြနဲ႔ မႏႈိင္းယွဥ္ပါနဲ႔

ကိုယ္ဟာ ကုိယ္သာျဖစ္ၿပီး တစ္ျခားသူေတြနဲ႔ မႏုိင္းယွဥ္မိပါေစနဲ႕။ ဒီလုိ ႏႈိင္းယွဥ္မိရင္ ကုိယ့္အားနည္းခ်က္ ကိုယ္ျပန္ျမင္
မိၿပီး စိတ္ဆင္းရဲကာ စိတ္ဖိအားေတြ တုိးလာတတ္ပါတယ္။

(၃) ကိုယ့္အားသာခ်က္ကုိ စဥ္းစားပါ

ကုိယ့္မွာ ဘာအားသာခ်က္ ရွိလဲ၊ ရွိတဲ့အားသာခ်က္ကုိ အၿမဲစဥ္းစားပါ။ စဥ္းစားေလ ကိုယ့္ရဲ႕ သြင္ျပင္လကၡဏာနဲ႔ပတ္
သက္ၿပီး အခ်က္ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား စိတ္ခ်မ္းသာရပါလိ့မ္မယ္။

READ
သင္ႏွစ္သက္ေနတဲ့ေကာင္မေလးကုိ ေျပာသင့္ေသာခ်စ္စရာစကားေလးမ်ား

(၄) ပုံမွန္ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ

ပုံမွန္ေလ့က်င့္ခန္းအတြက္ ကိုယ္အားသန္တဲ့ အားကစားနည္းတစ္ခုခုကို စြဲစြဲၿမဲၿမဲလုပ္ပါ။ ၀ိတ္ျပားမျခင္း၊ အိပ္ထမတင္လုပ္
ျခင္း၊ ဒုိက္ထုိးျခင္း-တုိ႕ကုိလည္း တစ္မ်ိဳးကို ေန႔စဥ္ အနည္းဆုံး ငါးမိနစ္ဆီခန္႔ တြဲစပ္လုပ္ေပးပါ။

(၅) က်န္းမာေစတဲ့အစားအစာကုိ ပုံမွန္စားပါ

က်န္းမာေစတဲ့အစားအစာဆုိတာ အသီးအရြက္နဲ႔ ႏြားႏုိ႔ ၾကက္ဥ ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳးပါတဲ့ စားစရာေတြကို အားျပဳစားေပးဖုိ႔ လုိပါ
တယ္။ အဆာမခံပါနဲ႔။ အဆာခံရင္ ၀ိတ္ပုိတတ္ပါတယ္။ မနက္စာ စားတဲ့အေလ့က်င့္ လုပ္ေပးပါ။ သံပုရာရည္၊ ေကာ္ဖီ၊
ေႏြးၾကမ္း စသည္တုိ႕ကုိ ပုံမွန္ေသာက္ေပးပါ။

(၆) သပ္ရပ္စြာ၀တ္ဆင္ပါ

မိမိခႏၶာကိုယ္အခ်ိဳးအစားနဲ႕ လုိက္ဖက္စြာ ၀တ္ဆင္တတ္ဖုိ႔ကလည္း အေရးႀကီးပါတယ္။ ျဖစ္ႏုိင္သမွ် အူေၾကာင္ေၾကာင္
အ၀တ္အစားမ်ားကို ေရွာင္ပါ။ အသားေရနဲ႔ လုိက္ဖက္တဲ့အေရာင္ကုိ ေရြးတတ္ပါေစ။

READ
အမ်ိဳးသမီးေတြလုိခ်င္ေတာင့္တေသာ အရည္အခ်င္းမ်ား

နတ္စည္ေတာ္ (Shwemom)

shwemom post photo

source : everydayhealth.com

SHARE