ပုိမုိေပ်ာ္ရႊင္တဲ့ဘ၀ကုိ အလြယ္တကူရယူနည္းမ်ား

ဘ၀မွာ ေနေပ်ာ္ဖုိ႔ အေရးႀကီးပါတယ္။ ဘ၀မွာ ေနေပ်ာ္မွ အသက္ရွည္ျခင္း၊ က်န္းမားျခင္းနဲ႔ လူ႔ဘ၀ကုိ အဓိပၸါယ္ရွိရွိ ျဖတ္သန္းႏုိင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ Shwemom ပရိသတ္ႀကီးအတြက္ ပုိမုိေပ်ာ္ရႊင္တဲ့ဘ၀ကုိ အလြယ္တကူရယူနည္းေတြကို ေဖာ္ျပေပးလုိက္ပါတယ္။

(၁) ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ

ေန႔စဥ္ပုံမွန္ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ေပးျခင္းအားျဖင့္ ေသြးလည္ပတ္မႈကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ စိတ္ကုိ ရႊင္ျပေစၿပီး စိတ္ဖိအားေတြကို အလွ်င္အျမန္ ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏုိင္ပါတယ္။ အသက္႐ွဴလမ္းေၾကာင္းဆုိင္ရာ ေရာဂါေတြနဲ႔၊ အရြယ္မတုိင္မီ အုိမင္းရင့္ေရာ္ျခင္းတုိ႔ကုိလည္း ကာကြယ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။

(၂) မိတ္ေဆြသူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႔ ရယ္ေမာစရာေတြေျပာပါ

အလုပ္မအားဘူးဆုိရင္ေတာင္မွ သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႔ ပုံမွန္ ေတြ႕ဆုံသင့္ပါတယ္။ သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႔ တစ္ခဏတာ ရယ္စရာေမာစရာေလးေတြ ေျပာလုိက္ျခင္းအက်ိဳးဟာ တစ္ေန႔တာ ပင္ပန္းမႈေတြကုိ ကင္းစင္ေစႏုိင္ပါတယ္။ သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႔ စကားေျပာခ်ိန္ မရွိဘူးဆုိရင္လည္း ဟာသစာအုပ္လုိ၊ ရယ္ေမာစရာ ႐ုပ္ရွင္ဇာတ္ကားမ်ိဳးေတြ ၾကည့္႐ႈ႕ဖုိ႔ တုိက္တြန္းပါတယ္။

READ
နားေထာင္တဲ့ဂီတအမ်ိဳးအစားအလိုက္ခြဲျခားသိႏုိင္မယ့္ ပင္ကိုယ္ဗီဇစ႐ိုက္မ်ား

(၃) အေကာင္းျမင္စိတ္ေမြးပါ

အေကာင္းျမင္စိတ္ဟာ လူတစ္ေယာက္ သက္ရွည္က်န္းမာေစဖုိ႔အတြက္ ထိေရာက္တဲ့ စြမ္းေဆာင္ရည္ကုိ ေပးႏုိင္ပါတယ္။ အေကာင္းျမင္စိတ္ ရွိသူေတြဟာ ႏွလုံးေရာဂါနဲ႔ ေသြးတုိးေရာဂါကို မျဖစ္ေစပါဘူး။ ကုိယ္တုိင္က အေကာင္းျမင္ေတာ့ အေကာင္းျမင္တဲ့ သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႔ပဲ ေပါင္းသင္းဆက္ဆံရပါတယ္။ ဒီအတြက္ စိတ္ခ်မ္းသာျခင္း၊ က်န္းမာျခင္းကုိ မလြဲမေသြ ခံစားရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

(၄) မေကာင္းျမင္စိတ္ကို ဖယ္ရွားပါ

သက္ရွည္က်န္းမာလုိရင္ ဖယ္ရွားရမယ့္စိတ္က မေကာင္းျမင္တဲ့ စိတ္ပါဘဲ။ အရာရာကုိ သင့္တင့္ေလွ်ာက္ပတ္တဲ့ အျမင္နဲ႔ မဆုံးျဖတ္တတ္ဖူးဆုိရင္ ဒီ မေကာင္းျမင္တဲ့စိတ္ဟာ ပယ္ေဖ်ာက္ဖုိ႔ မလြယ္ပါ။ ဒါေၾကာင့္ အရင္ဆုံး အေကာင္းအဆုိးကို အက်ိဳးအေၾကာင္းကို ေကာင္းေကာင္း ပုိင္းျခားႏုိင္ဖုိ႔ မွ်မွ်တတျမင္ႏုိင္တဲ့စိတ္ကုိ အရင္ ေမြးယူရပါမယ္။

(၅) က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္တဲ့ အစားအစာကုိ စားပါ

မိမိစားခ်င္တာကုိ မစားပါနဲ႔-တဲ့၊ မိမိက်န္မားေစမယ့္ အစားအစာကုိ စားပါ-တဲ့။ လူဆုိတာ ကိုယ့္ကိုယ္ကို အလုိလုိက္ၿပီး ကိုယ္ခံတြင္းလုိက္မယ့္ အစားေကာင္းအေသာက္ေကာင္းေတြကုိပဲ စားခ်င္တာ ဓမၼတာပါဘဲ။ ကိုယ္ သိပ္မႀကိဳက္တဲ့ အစားအစာေတြက ပုိၿပီး က်န္းမာေစတဲ့ သဘာ၀ရွိပါတယ္။ ဥပမာ ၀က္သားကုိက်ေတာ့ ႀကိဳက္ၿပီး သံပုရာရည္က်ေတာ့ မ
ေသာက္ခ်င္တဲ့ သူေတြ အမ်ားႀကီးပါ။ ဒီလုိပဲ အသားငါးကုိ သင့္တင့္ေအာင္စားၿပီး အသီးအႏွံကုိ မ်ားမ်ားစားေပးျခင္းဟာ က်န္းမာေသာ အစားအစာကို စားျခင္းျဖစ္ပါတယ္။

READ
ကိုယ့္ေကာင္မေလးကိုအမွားလုပ္မိတဲ့အခါ ဘယ္လိုေတာင္းပန္မလဲ

နတ္စည္ေတာ္ (Shwemom)

sm

SHARE