ဘယ္သူမဆို အသားအေရေတြ breakout ျဖစ္ၿပီး ၀က္ျခံေတြ အလြန္အကၽြံ ထြက္လာတတ္ပါတယ္။ အခုကေတာ့ အသားအေရက ဘယ္အခ်ိန္မွာ breakout ျဖစ္ၿပီး ၀က္ျခံေတြ ထြက္လာႏုိင္တယ္ဆုိတာ ေဖာ္ျပေပးမွာပါ။
(၁) သန္႔ရွင္းမႈနည္းရင္
ဒီအခ်က္ကေတာ့ လူတုိင္းသိၾကမယ္လုိ႕ထင္ပါတယ္။ သန္႕ရွင္းမႈနည္းရင္ ၀က္ျခံေပါက္လာတတ္ပါတယ္။ ေခါင္းအုံးစြပ္ မသန္႕ရွင္းတာမ်ိဳး ၊ ဆံပင္ မသန္႕ရွင္းတာမ်ိဳး ၊ လက္မသန္႔ရွင္းတာမ်ိဳးတုိ႔ေၾကာင့္ ၀က္ျခံေပါက္တတ္ပါတယ္။ မ်က္ႏွာကို သန္႕ရွင္းေအာင္လုပ္ရာမွာလည္း အႀကိမ္ႀကိမ္ မ်က္ႏွာသစ္ဖုိ႕မလုိပါဘူး။ တစ္ေန႕ကို (၃)ခါထက္ မ်က္ႏွာသစ္မိရင္လည္း ၀က္ျခံေတြ ေပါက္လာတတ္ပါတယ္။
(၂) ၀က္ျခံကို ညွစ္ရင္
ပထမကေတာ့ ၀က္ျခံက (၁)ဖုပဲ ေပါက္ေသးတယ္ ၊ လက္နဲ႕သြားညွစ္မိရင္ေတာ့ ပြားလာတတ္ၿပီး ၀က္ျခံအမ်ားႀကီးေပါက္လာတတ္ပါတယ္။ တခ်ိဳ႕ေတြက ၀က္ျခံကို ျမင္တာနဲ႕ ညွစ္ခ်င္ၾကပါတယ္။ ညွစ္တဲ့အခါမွာလည္း လက္သန္႕ရွင္းေနပါေစ ၊ ဂြမ္းနဲ႔လည္း ညွစ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။
(၃) ဆီေၾကာ္ေတြစားမိရင္
ဆီေၾကာ္ေတြ ၊ သၾကားလုံးေတြက အသားအေရကို breakout ျဖစ္ေစၿပီး ၀က္ျခံေတြ ေပါက္လာေစတတ္ပါတယ္။ ၀က္ျခံက အဆီျပန္တဲ့ အသားအေရမွာ ေပါက္တာမ်ားပါတယ္။ ကုိယ့္က အဆီျပန္တတ္တဲ့ အသားအေရမ်ိဳးဆုိ အဆီမ်ားတဲ့အစားအစာေတြကို ေရွာင္ေပးပါ။ အေၾကာင္းကေတာ့ အဆီမ်ားတဲ့ အစားအစာေတြက ေခၽြးေပါက္ေတြကို ပိတ္သြားေစၿပီး ယင္းကတစ္ဆင့္ ၀က္ျခံေပါက္တတ္ပါတယ္။
Hannwe Soe
