ဟင္းသီးဟင္းရြက္ မ်ားမ်ားစားျခင္းက ႏွလံုးက်န္းမာေရး ပို ေကာင္းၿပီး အသက္ရွည္ေစ

Image:freepik.com/freepik

လူေတြရဲ႕ စားေသာက္ေနထိုင္မႈ ပံုစံ က ေတာ့ ေခတ္နဲ႔ အညီ တျဖည္းျဖည္းကို ေျပာင္းလဲ လာခဲ့ပါၿပီ။ေကာင္း ေသာ ေျပာင္းလဲ ျခင္းေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။မ ေကာင္းတဲ့ ေျပာင္းလဲ ျခင္းပါ။ဒါေၾကာင့္ လည္း ေသြးတိုး၊ဆီးခ်ိဳ ေသြးခ်ိဳ ေ၀ဒနာရွင္ေတြ ၊ႏွလံုးေရာဂါသည္ေတြ တစ္ေန႔တစ္တစ္ ေန႔ ပိုပို မ်ားလာရတာပါ။ဟင္းသီးဟင္းရြက္ ထက္ အသားေတြ၊ျပဳျပင္ ေျပာင္းလဲ ထားတဲ့ အသားေတြ၊အကင္ေတြ ကို လူေတြ က ပိုစားလာၾကပါတယ္။ဒါ ေတြ ဟာ အသက္ ပို တို ေစပါတယ္။ ဟင္းသီးဟင္း ရြက္ စားျခင္းရဲ႕ အက်ိဳးေက်းဇူးကို ေတာ့ CNN ရဲ႕ သတင္းတစ္ပုဒ္မွာ အခုလို ေဖာ္ျပထားပါတယ္။

Image:freepik.com/freepik

အသားထက္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ကို မ်ားမ်ား စား ေပးျခင္းက ႏွလံုး ေသြးေၾကာ ဆိုင္ရာ ေရာဂါ ျဖစ္ပြားျခင္းကို ေလ်ာ့ နည္းေစႏိုင္တယ္လုိ႔ ေလ့လာမႈ တစ္ခုမွာ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။ဟင္းသီးဟင္းရြက္ကို အ ေျခခံ တဲ့ diet plan ေတြကို လုပ္ရင္ ႏွလံုးေသြးေၾကာဆိုင္ရာ ေရာဂါ ျဖစ္ပြားမႈကို (၁၆)ရာခုိင္ႏႈန္း ေလ်ာ့ က် ေစကာ၊ေရာဂါ ေၾကာင့္ အသက္တို ႏႈန္းကိုလည္း (၂၅)ရာခိုင္ႏႈန္း ေလာက္ ေလ်ာ့ က် ေစႏိုင္တယ္လုိ႔ အ ေမရိကန္ ႏွလံုးေရာဂါ ဆိုင္ရာ အဖြဲ႕ အစည္းရဲ႕ ဂ်ာမန္ တစ္ေစာင္မွာ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။ ဟင္းသီး ဟင္းရြက္ မ်ားမ်ားစား ေပးရင္ ႏွလံုးက်န္းမာေရး ကို ပိုေကာင္းေစႏိုင္ တယ္လုိ႔ လည္း ပါ ေမကၡ Casey Rebholz က ဆိုပါတယ္။

READ
ရင္သားကင္ဆာကိုကာကြယ္ႏုိင္တဲ့ အသီးအႏွံ(၇)မ်ိဳး
Image :freepik.com/poringdown

ဟင္းသီးဟင္းရြက္ ကို မ်ားမ်ားစားၿပီး အသားကို ေလ်ာ့ စားမယ္ဆုိရင္ ေတာ့ က်န္းမာေရး အတြက္ အမ်ား ႀကီးအ  ေထာက္အကူ ျဖစ္ေစ ပါတယ္။ဟင္းသီးဟင္းရြက္၊သစ္သီး၀လံ ေတြ ကို ေတာ့ က်န္းမာ အသက္ရွည္ ခ်င္ရင္ မ်ားမ်ား စားေပးသင့္တယ္လို႔ လည္း Rebholz က ဆုိပါတယ္။ဒီေလ့လာမႈ ကို ေတာ့ အ ေမရိကန္ မွာရွိတဲ့ လူလတ္ပိုင္း အရြယ္ (12168) ဦးကို ေလ့လာ စမ္းစစ္မႈေတြ ျပဳ လုပ္ခဲ့တာပါ။သု ေတသီ ေတြ က အဲ့ဒီ လူ ေတြရဲ႕ စားေသာက္မႈ ပံုစံေ တြကို ေသခ်ာ အနီးကပ္ ေလ့လာ စမ္းသပ္မႈေတြ လုပ္ ခဲ့ တာပါ။အသီးအရြက္ မ်ားမ်ားစားတာနဲ႔ မစားတဲ့ အ ေပၚ မူတည္ၿပီး အသီးအရြက္ နဲ႔ သစ္သီး၀လံ မ်ားမ်ား စားေပးရင္ ေလျဖတ္၊ႏွလံုးေ ရာဂါ၊ ႏွလံုးေသြးေၾကာ ဆိုင္ရာ ေရာဂါ ျဖစ္ပြားမႈ ႏႈန္း ကို တိုင္းတာ ခဲ့တာပါ။

READ
ကင္ဆာေပ်ာက္ဖို႔ တရုတ္ရိုးရာေဆးကုထံုးေတြကို အားကိုးမိခဲ့တဲ့ မင္းသမီးေလးရဲ႕ အျဖစ္
Image:freepik.com/poringdown

ဟင္းသီးဟင္းရြက္မွာ အမွ်င္ဓါတ္မ်ားမ်ား ပါ၀င္ကာ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ အဆီ ၊ပိုတတ္စီယမ္ နဲ႔ antioxidant ေတြ ေပါ ၾကြယ္၀ စြာ ပါ၀င္ပါတယ္။တိရစၦာန္ က ရတဲ့ အဆီ ေတြ နဲ႔ nitrite တုိ႔ က ေတာ့ လူကို အႏၱရာယ္ ျဖစ္ ေစ ပါတယ္။ဒါက ေတာ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ စားျခင္းရဲ႕ ပထမ ေကာင္းက်ိဳးပါ။ေနာက္ ထပ္ ေကာင္းက်ိဳး က ေတာ့ ကိုယ္အ ေလးခ်ိန္၊ေရာင္ရမ္းတာ၊ဆီးခ်ိဳ၊ေသြးခ်ိဳ၊ေသြးတိုး၊ေသြးေၾကာနဲ႔ပတ္သက္တဲ့ လုပ္ငန္း ေဆာင္ရြက္ ခ်က္ ေတြ အတြက္ လည္း အသီးအရြက္ စားျခင္းက ေကာင္းက်ိဳးေတြ အမ်ားႀကီး ျဖစ္ေစပါတယ္။

Image:freepik.com/yurawhite

#SHWEMOM

SHARE