ဗုိက္ျပႆနာေတြကို ထိေရာက္စြာ ေျဖရွင္းႏိုင္မယ့္ နည္းလမ္းအသြယ္သြယ္

ဗိုက္နာျခင္းဟာ အေၾကာင္းရင္း(၂) မ်ိဳးေၾကာင့္ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ပထမအေၾကာင္းရင္းကေတာ့ စိုးရိမ္ပူပန္တာနဲ႔ စိတ္ဓာတ္က်ျခင္းတို႔ေၾကာင့္ ဗိုက္နာတတ္ပါတယ္။ ဒုတိယတစ္မ်ိဳးကေတာ့ အစာအိမ္ကို အေႏွာင့္အယွက္ေပးႏိုင္တဲ့ ေဆး၀ါးေတြ ပံုမွန္ မွီ၀ဲေနတာေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။ လူေတြဟာ ဗိုက္နာတဲ့အခါ ေရာဂါဇစ္ျမစ္ကို ေသခ်ာနားလည္ၿပီး ေဆးကုသတာထက္ အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆးေတြကို အရင္မွီ၀ဲလိုက္ဖို႔သာ အာသီသရွိၾကပါတယ္။ ေအာက္မွာေတာ့ အစာမေၾကျခင္းနဲ႔ ၀မ္းခ်ဳပ္ျခင္းတို႔လို ဗိုက္ျပႆနာေတြကို ေဆးမစားပဲ ေျဖရွင္းႏိုင္ဖို႔ စမ္းၾကည့္သင့္တဲ့ နည္းလမ္းေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

ဗိုက္ေအာင့္ ဗိုက္နာသက္သာေစဖို႔ ေရေႏြးအိတ္ကပ္ပါ

© Shutterstock.com © Depositphotos.com

၀မ္းဗိုက္မအီမသာျဖစ္တာကို သက္သာေစဖို႔ ေရေႏြးအိတ္ကပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ အေရျပားေပၚကို အပူတိုက္ရိုက္ ထိေတြ႔တာမ်ိဳး မျဖစ္ရေအာင္ အ၀တ္စ၊ ပိတ္စေတြကို ၾကားခံအျဖစ္ ထားႏိုင္ပါတယ္။ ေရေႏြးအိတ္ကပ္ဖို႔ အဆင္မေျပရင္ေတာ့ အ၀တ္စေဟာင္းေတြကို ေရေႏြးစိမ္ၿပီး ဗိုက္မွာကပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ဆားရည္ခပ္ေႏြးေႏြးနဲ႔လည္း ေရခ်ိဳးႏိုင္ပါေသးတယ္။

မုန္႔ဖုတ္ေဆာ္ဒါ ေဖ်ာ္ေသာက္ပါ

instagram

မုန္႔ဖုတ္ေဆာ္ဒါထဲမွာ ဆိုဒီယမ္ဘိုင္ကာဗြန္နိတ္ပါလို႔ အစာအိမ္တြင္း အက္စစ္ေတြေၾကာင့္ ရင္ပူတာကို သက္သာေစပါတယ္။ အစာအိမ္တြင္းအက္စစ္ေတြ သမမွ်တေအာင္နဲ႔ ရင္ပူတာကို သက္သာေစေအာင္ မုန္႔ဖုတ္ဆိုဒါက အေထာက္အကူျပဳေပးႏိုင္ပါတယ္။ မုန္႔ဖုတ္ဆုိဒါ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၄ပံု၁ပံုေလာက္ကို ေရတစ္ဖန္ခြက္ထဲ ထည့္ေမႊၿပီး ေသာက္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ သတိထားရမွာက မုန္႔ဖုတ္ဆိုဒါေသာက္ၿပီးရင္ ေနာက္ထပ္ အနည္းဆံုး (၂) နာရီေလာက္ အျခားေဆး၀ါးေတြ ေသာက္သံုးတာမ်ိဳး မျပဳလုပ္ရပါဘူး။ ဘာေၾကာင့္လည္း ဆိုေတာ့ အျခားေဆး၀ါးေတြရဲ႕ အာနိသင္ဟာ မုန္႔ဖုတ္ဆိုဒါနဲ႔ ထိေတြ႔ၿပီး ဓာတ္ေျပာင္းသြားမွာစိုးလို႔ ျဖစ္ပါတယ္။

READ
တစ္လအတြင္း သဘာ၀အတိုင္း ၀ိတ္ခ်နည္း

ခႏၶာကိုယ္အေပၚပုိင္းကို ခပ္ျမင့္ျမင့္ေလးထားၿပီး နားပါ

© Depositphotos.com

အစာအိမ္နာလို႔ အိပ္ရာထဲ လွဲေနတာက အစာအိမ္နာသူေတြအတြက္ အရမ္းၾကီးမေကာင္းပါဘူး။ လွဲအိပ္လိုက္လို႔ လည္ပင္းနဲ႔ အစာအိမ္က တေျပးတည္းျဖစ္ေနတဲ့ အေနအထားမွာ အစာအိမ္တြင္း အက္စစ္ေတြက အေပၚကို ျပန္ဆန္တက္ၿပီး ရင္ပူေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အိပ္ရာထဲမွာ ထိုင္ရင္ထိုင္၊ မထိုင္ရင္လည္း ေခါင္းအံုးခပ္ျမင့္ျမင့္ေလးအံုးၿပီးမွ အိပ္တာက ပိုအဆင္ေျပေစမွာပါ။

ေခ်ဖ်က္လြယ္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို မွီ၀ဲပါ

instagram

ငွက္ေပ်ာသီး၊ ထမင္း၊ ပန္းသီးအႏွစ္နဲ႔ ေပါင္မုန္႔မီးကင္ေတြဟာ အစာအိမ္နဲ႔ အသင့္ေတာ္ဆံုး အရာေတြပါ။ အစာမေၾက၊ ၀မ္းေလွ်ာ၊ ေအာ့အန္၊ ဗိုက္မအီမသာျဖစ္တဲ့အခ်ိန္ေတြက လြန္ေျမာက္လို႔ ဦးဆံုးအစာျပန္စစားေတာ့မယ္ဆိုရင္ အခုေဖာ္ျပထားတဲ့ အစားအေသာက္(၄) မ်ိဳးကို ပမာဏနည္းနည္းစီ စတင္မွီ၀ဲႏိုင္ပါတယ္။ ေရ၊ ၾကက္သားစြပ္ျပဳတ္ နဲ႔ ပန္းသီးေဖ်ာ္ရည္ေတြကိုလည္း မၾကာခဏ ေသာက္ေပးပါ။ ခရက္ကာမုန္႔၊ အာလူးျပဳတ္၊ ေကြကာနဲ႔ ေဆးဖက္၀င္လက္ဖက္ရည္တို႔ကိုလည္း မွီ၀ဲႏိုင္ပါတယ္။

READ
ရင္သားကင္ဆာရွိ၊မရွိ ကိုယ္တိုင္ စမ္းသပ္ႏိုင္တဲ့ နည္းလမ္းမ်ား

အမွ်င္ဓာတ္မ်ားမ်ားပါတဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို စားပါ

instagram

အမွ်င္ဓာတ္ဟာ အစာအိမ္နဲ႔ အူလမ္းေၾကာင္းပိုင္းဆိုင္ရာ လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြကို တုိးတက္ေစပါတယ္။ အမွ်င္ဓာတ္မ်ားမ်ားပါတဲ့ အစားအေသာက္ကိုစားေလေလ၊ ပိုၿပီး ၀မ္းေပ်ာ့ေပ်ာ့သြားေလပါပဲ။ ဒါေၾကာင့္ ၀မ္းခ်ဳပ္တာမ်ိဳး မျဖစ္ရေအာင္ အသီးအႏွံ၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္၊ အုတ္ဂ်ံဳေပါင္မုန္႔၊ ေကြကာ၊ ဘယ္ရီသီးနဲ႔ ပဲေျခာက္ေတြကို စားသံုးေပးသင့္ပါတယ္။

လင္းလင္း (ShweMom)

Ref: brightside

SHARE