ကင္ဆာေရာဂါကို လက္ယပ္ေခၚေနတဲ႔ ေန႔စဥ္အေလ့အထမ်ား

Shutterstock/ Rido

ကင္ဆာေရာဂါကို ေၾကာက္မက္ဖြယ္ေကာင္းတဲ့ ေရာဂါဆိုးအျဖစ္ လူေတြက သတ္မွတ္ထားၾကပါတယ္။ ေနေရာင္ျခည္ျပင္းျပင္း ခံလြန္းတာ၊ ေဆးလိပ္ေသာက္တာနဲ႔ အရက္ေသာက္တာေတြေၾကာင့္ ကင္ဆာျဖစ္ပြားႏႈန္းျမင့္မားလာတာကိုေတာ့ လူေတြသိရွိၿပီးျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ေအာက္မွာ ေဖာ္ျပေပးမယ့္ ေန႔စဥ္အျပဳအမူေတြကလည္း အခန္႔မသင့္ရင္ ကင္ဆာဆီ ဦးတည္ႏိုင္တယ္ဆိုတာ သိၾကပါရဲ႕လား…

အသင့္သံုးပါဆယ္ဘူးေတြကို ျပန္အပူေပးျခင္း

Shutterstock/ ThamKC

တစ္ခါတစ္ေလ အျပင္စာစားခ်င္လို႔ အိမ္ကိုပါဆယ္၀ယ္လာတဲ့အခါ အစားအေသာက္ေတြက ေအးကုန္တာေၾကာင့္ ျပန္ေႏႊးစားလုိသူေတြ ရွိပါတယ္။ အစားအေသာက္ေတြကို ေၾကြပန္းကန္လိုမ်ိဳး အပူခံပန္းကန္ထဲ ထည့္ၿပီး ေႏႊးတာမ်ိဳးက ကိစၥမရွိေပမယ့္ ၀ယ္လာတဲ့ ေဖာ့ဘူး၊ ပလတ္စတစ္ဘူးအတိုင္း ေႏႊးမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ျပႆနာရွိလာပါၿပီ။ ဒီလို အသင့္သံုးပါဆယ္ဘူးေတြဟာ styrene လို႔ေခၚတဲ့ ဓာတုပစၥည္းတစ္မ်ိဳးထြက္ပါတယ္။ ဒီဓာတုပစၥည္းက အပူေပးလိုက္တဲ့အခါ ပိုဆိုးသြားၿပီး ေသြးကင္ဆာ၊ ပန္ကရိယနဲ႔ အစာျပြန္ကင္ဆာေတြကို ျဖစ္ပြားႏိုင္ေျခ ျမင့္မားေစပါတယ္။

READ
လူေနမႈပုံစံ(၇)မ်ိဳးကို ေျပာင္းလဲလုိက္တာနဲ႔ ကင္ဆာျဖစ္ႏုိင္ေခ် (၄၀)%ကို ကာကြယ္ႏုိင္မည္

ဘံုဘိုင္ေရေသာက္သံုးျခင္း

Shutterstock/ Jakub Zak

ဘံုဘိုင္ကေရကို ေရစစ္နဲ႔ မစစ္ယူပဲ ဒီတိုင္းေသာက္သံုးမယ္ဆိုရင္ က်န္းမာေရးအတြက္ အႏ ၱရာယ္ရွိတာကို လူတိုင္းသိၿပီး ျဖစ္ပါတယ္။ ဘံုဘိုင္ေရထဲမွာ ခရိုမီယမ္(၆) အျပင္ အာဆင္းနစ္၊ ႏိုက္ထရိတ္နဲ႔အျခား ဥပဒ္ျဖစ္ေစတဲ့ ပစၥည္းေတြ ပါ၀င္ေနပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အိမ္မွာ အလုိအေလ်ာက္ေရကိုသန္႔စင္ထုတ္ေပးႏိုင္တဲ့ ေရသန္႔စနစ္ေတြ တပ္ဆင္ထားသင့္ပါတယ္။

အပူလြန္ကဲတဲ့အေဖ်ာ္ေတြကို ေသာက္သံုးျခင္း

Shutterstock/ Karynav

လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားက တစ္ေန႔တာကို ေကာ္ဖီပူပူ၊ လက္ဖက္ရည္ပူပူေတြနဲ႔ အစျပဳေလ့ ရွိပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အပူခ်ိန္(၁၄၀) ဒီဂရီဖာရင္္ဟုိက္ထက္ေက်ာ္တဲ့ အပူေတြကို ေသာက္သံုးတဲ့အခါ အစာျပြန္ကင္ဆာျဖစ္ပြားႏိုင္ေျခကို ျမင့္မားေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ တစ္ခုခုစားေသာက္လို႔ အရမ္းပူလြန္းေနရင္ ေအးေအာင္ထားၿပီးမွ ေသာက္သံုးသင့္ပါတယ္။

လႈပ္ရွားမႈမရွိျခင္း

Shutterstock/ fizkes

အရြယ္ေရာက္ၿပီးသူအမ်ားစုဟာ ေန႔စဥ္ေန႔တိုင္း အလုပ္စားပြဲမွာ (၈) နာရီ သို႔မဟုတ္ (၈) နာရီနဲ႔အထက္ ပိုၾကာၿပီး အလုပ္လုပ္ရေလ့ရွိပါတယ္။ တစ္ေနကုန္ အလုပ္မွာ အေညာင္းမိၿပီးထိုင္ေနရေပမယ့္ အိမ္ေရာက္တဲ့အခါ ေလ့က်င့္ခန္းျပန္လုပ္တဲ့သူ နည္းပါးပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အေညာင္းထိုင္သူေတြမွာ အူမၾကီးကင္ဆာ၊ ရင္သားကင္ဆာ၊ သားအိမ္ကင္ဆာ၊ အသဲနဲ႔ ေက်ာက္ကပ္ကင္ဆာ စတာေတြ ျဖစ္ပြားႏိုင္ေျချမင့္တက္လာပါတယ္။

READ
အမ်ိဳးသမီးေတြ Gym မွာ sports bra ၀တ္တာ သင့္ေတာ္္၊ မသင့္ေတာ္..?

ညဆိုင္းအလုပ္လုပ္ျခင္း

Shutterstock/ PR Image Factory

အိပ္ေရးမ၀ျခင္းနဲ႔ ကင္ဆာျဖစ္ပြားႏိုင္ေျခဟာ ဆက္စပ္မႈရွိေနတာကို ေလ့လာခ်က္ေပါင္းမ်ားစြာက ညႊန္ျပေနပါတယ္။ လူေတြမွာ ဇီ၀အိပ္ခ်ိန္နာရီဇယား မမွန္ကန္ရင္ ရင္သားကင္ဆာနဲ႔ ဆီးၾကိတ္ကင္ဆာေတြ ျဖစ္ပြားႏႈန္း မ်ားတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကင္ဆာေရာဂါျဖစ္ပြားႏိုင္ေျခကို ေလ်ာ့က်ခ်င္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ ပံုမွန္ေန႔အခ်ိန္ေတြမွာ လုပ္ရတဲ့အလုပ္ကို ေရြးခ်ယ္သင့္ၿပီး အိပ္္ေရး၀ေအာင္ အိပ္စက္အနားယူၾကဖို႔ တိုက္တြန္းလိုပါတယ္။

လင္းလင္း (ShweMom)

SHARE