Gym ကစားျခင္းဟာ ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္ ပိုတက္ႏိုင္ဖြယ္ရွိေၾကာင္း သိရ

လူအမ်ားစုက သူတို႔ဟာ ပံုမွန္ gym ကစားေနၾကေပမယ့္ ခါးလည္း မေသးသြားဘူး ၀ိတ္လည္း မက်သြားဘူး ဆိုၿပီး ေစာဒကတက္ၾကပါတယ္။ ဒီအေၾကာင္းနဲ႔ ပတ္သက္လို႔ သိပၸံပညာရွင္ေတြကေတာ့ အေျဖေပးလိုက္ပါၿပီ။ ပညာရွင္ေတြကေတာ့ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တဲ့အခါ ပိုၿပီး ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္ေစပါတယ္လို႔ ဆိုလိုက္တာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္လည္းဆိုေတာ့ gym ပင္ပင္ပန္းပန္း ေဆာ့ၿပီးလို႔ ျပန္လာတဲ့သူေတြဟာ အစားအေသာက္ကို သာမန္စားေနက်ထက္ ေလးပံုတစ္ပံုပိုၿပီး စားၾကတယ္ဆိုတာ ေလ့လာသိရွိခဲ့ရပါတယ္။ ပိုစားရတဲ့အေၾကာင္းရင္းကေတာ့ သူတို႔ဟာ ေလ့က်င့္ခန္းေတြ ျပင္းျပင္းထန္ထန္လုပ္လာတာေၾကာင့္ စားသင့္ပါတယ္ဆိုၿပီး ယူဆလို႔ျဖစ္ေၾကာင္း သိရပါတယ္။

shutterstock

Loughborough တကၠသိုလ္က ျပဳလုပ္တဲ့ စမ္းသပ္ခ်က္ထဲမွာေတာ့ အမ်ိဳးသမီး၊ အမ်ိဳးသား စုစုေပါင္း အေယာက္(၄၀) ကို သုေတသနျပဳခဲ့ၾကပါတယ္။ အေယာက္(၄၀) ထဲမွာေတာ့ အမ်ိဳးသမီး အေယာက္(၂၀) ပါ၀င္ပါတယ္။ သုေတသနထဲ ပါ၀င္သူတို႔ဟာ တစ္ပတ္ကို (၃) ၾကိမ္ ေအရိုးဗစ္သင္တန္းကို တက္ေရာက္ၾကပါတယ္။ ပါ၀င္သူေတြရဲ႕ ကိုယ္အေလးခ်ိန္နဲ႔ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ၿပီးတဲ့အခါ သူတို႔ဘယ္ေလာက္စားခဲ့သလဲဆိုတာကိုပါ ပညာရွင္ေတြဟာ စစ္တမ္းယူခဲ့ၾကပါတယ္။

READ
အရက္ကို က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္ေအာင္ ဘယ္လုိ ေသာက္သုံးသင့္လဲ?
pexels

ေတြ႔ရွိရတာကေတာ့ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ၿပီးတဲ့အခါ လူေတြရဲ႕ စားေသာက္ႏႈန္းဟာ (၂၄) ရာခိုင္ႏႈန္း တက္လာၿပီး ေန႔လည္စာစားေသာက္တဲ့ ပမာဏကေတာ့ ကယ္လိုရီ(၁၅၀) တက္လာတာကို ေတြ႔ရပါတယ္။ ေခ်ာကလက္စားေသာက္ႏႈန္းကေတာ့ အမ််ိဳးသမီးေတြဟာ အမ်ိဳးသားေတြထက္ ရာခိုင္ႏႈန္း (၂၀) ပိုတက္လာတာကိုလည္း ေတြ႔ရပါတယ္။ ပညာရွင္ေတြက gym ေဆာ့သူတိုင္းဟာ အစပိုင္းမွာ ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့က်ႏိုင္ေပမယ့္ ေနာက္ပိုင္းမွာေတာ့ အရွိန္နည္းသြားၿပီး ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္ဟာ တက္လည္းမတက္၊ က်လည္း မက်ပဲ အခ်ိန္ေတာ္ေတာ္ၾကာတဲ့အထိ တန္႔ေနတတ္ေၾကာင္း ေျပာျပပါတယ္။

pexels

၀ိတ္ခ်ဖို႔ အေကာင္းဆံုးနည္းလမ္းကေတာ့ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညြတ္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို ပမာဏနဲ႔စားၿပီး ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ျခင္းသာ ျဖစ္ေၾကာင္း ဆိုပါတယ္။ ဒါမွမဟုတ္ပဲ gym ေဆာ့ၿပီး အစားအေသာက္ေတြပိုစားေနရင္ေတာ့ ၀ိတ္က်ဖို႔ လမ္းမျမင္ပါဘူးလို႔ ပညာရွင္ေတြက ဆိုခဲ့တာပါ။ ကိုယ္စားေသာက္တဲ့ အစားအေသာက္ပမာဏစြမ္းအင္ထက္ပိုလြန္ၿပီး ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ကာ စြမ္းအင္ၿဖိဳခြဲႏိုင္မွ တစ္ရွဴးေတြထဲမွာရွိေနတဲ့ အဆီေတြ က်သြားမွာျဖစ္ေၾကာင္းလည္း သုေတသနပညာရွင္ေတြက သတိေပးခဲ့ပါေသးတယ္။

READ
ႏွာေခါင္းေသြးလွ်ံျခင္းကို အလြယ္တကူေပ်ာက္ကင္းေစဖုိ႔

လင္းလင္း (ShweMom)

Ref: dailymail

SHARE