အရက္ကို က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္ေအာင္ ဘယ္လုိ ေသာက္သုံးသင့္လဲ?

အရက္ေသာက္သံုးျခင္းဟာ ယေန႔ေခတ္ အခ်ိန္အခါမွာ က်ား၊မ,မေရြး လူအေတာ္မ်ားမ်ား ျပဳလုပ္ေနၾကတဲ့ ပံုမွန္အရာတစ္ခုပါ။ အေမရိကန္ႏိုင္ငံမွာဆိုရင္ သုေတသန စစ္တမ္းေတြအရ အမ်ိဳးသားေတြဟာ တစ္ေန႔ကို အရက္ႏွစ္ခြက္၊ အမ်ိဳးသမီေတြဟာ တစ္ေန႔ကုိ အရက္တစ္ခြက္ ပ်မ္းမွ်ေသာက္သံုးေလ့ရွိတယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ “တန္ေဆးလြန္ေဘး”ဆိုတဲ့ စကားအတိုင္း ဘယ္အရာမဆို အလြန္အကၽြံျဖစ္ရင္ မေကာင္းပါဘူး။

အရက္ ေသာက္သံုးျခင္းကိုလည္း ေဆးျဖစ္၀ါးျဖစ္(ဒါမွမဟုတ္) စားေကာင္းရံုေလာက္လို႔ အေၾကာင္းျပၿပီး ေသာက္တတ္ ၾကေပမယ့္ အလြန္အကၽြံျဖစ္လာတဲ့အခါ မလိုလားအပ္တဲ့ လူမႈေရး၊ က်န္းမာေရးျပႆနာေတြကို ရင္ဆိုင္ရၿပီး က်န္းမာေရး ျပႆနာေပါင္းမ်ားစြာနဲ႔ ရင္ဆိုင္ရေလ့ရွိပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္မို႔ အရက္ေသာက္တဲ့အခါမွာ အလြန္အကၽြံျဖစ္ခဲ့ရင္ ႀကံဳေတြ႕ရႏိုင္တဲ့ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

(၁) အ၀လြန္ျခင္း

အယ္လ္ကိုေဟာ တစ္ဂရမ္မွာ (၇)ကယ္လိုရီ ပါ၀င္ပါတယ္။ အယ္လ္ကိုေဟာပါတဲ့ အရည္ေတြဟာ ကယ္လိုရီမ်ားျပားလြန္းၿပီး တစ္ခြက္ကို ပ်မ္းမွ် (၉၇)ကေန (၃၀၀)ကယ္လိုရီအထိ ပါ၀င္ေလ့ရွိပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္မို႔ အရက္မ်ားမ်ား ေသာက္သံုးရင္ အဆီတက္ၿပီး အ၀လြန္ေလ့ရွိတာပါ။ အရက္ကို ထိန္းၿပီးေသာက္မယ္ဆိုရင္ေတာ့ အဆီတက္တာကို အတိုင္းအတာ တစ္ခုအထိ ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္မွာပါလိမ့္မယ္။

Shutterstock

(၂) အမူးလြန္ၿပီး အိပ္မရျဖစ္ျခင္း

အရက္မွာ အိပ္ေဆးအာနိသင္ ပါ၀င္ေပမယ့္ အလြန္အကၽြံေသာက္သံုးရင္ေတာ့ ခႏၶာကိုယ္ထဲက ေဟာမုန္းတစ္ခ်ိဳ႕ကို ျမင့္တက္ေစၿပီး လူကို ႏိုးႏိုးၾကားၾကား ျဖစ္ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္မုိ႔ အမူးလြန္တဲ့အခါ မအီမသာျဖစ္ၿပီး စိတ္ကအိပ္ခ်င္ေပမယ့္ လူကအိပ္ဖို႔ ခက္ခဲေနတတ္တာပါ။ သင့္တင့္မွ်တရံုေလာက္သာ အရက္ေသာက္မယ္ဆိုရင္ စား၀င္အိပ္ေပ်ာ္ျဖစ္ရံုသာမက အိပ္ရာကႏိုးလာခ်ိန္မွာေတာင္ လူက အရမ္းလန္းဆန္းေနပါလိမ့္မယ္။

READ
သြားတက်ိက်ိ ႀကိတ္ရျခင္းအေၾကာင္း သင္မသိေသးတဲ့ အခ်က္(၆)ခ်က္
Shutterstock

(၃) ႏုလံုးခုန္ မမွန္ျခင္း

အရက္အလြန္အကၽြံေသာက္ရင္ ႏွလံုးခုန္ မမွန္ျဖစ္တတ္ၿပီး ေသြးဖိအားမ်ားလာသလို ႏွလံုးၾကြက္သားေတြကိုလည္း ထိခိုက္ေစပါတယ္။ ဒါေပမယ့္လည္း သင့္တင့္တဲ့ ပမာဏေလာက္ အရက္ကို ေသာက္ရင္ေတာ့ ႏွလံုးေရာဂါကို ၂၅% ကေန ၄၀% ေလာက္အထိ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါအျပင္ အသက္အရြက္နဲ႔ ေသာက္သံုးတဲ့ အေလ့အထေပၚမူတည္ၿပီး ႏွလံုးထဲမွာရွိတဲ့ မေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စထေရာေတြနဲ႔ ေသြးခဲေတြကိုလည္း ေလွ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။

Shutterstock

(၄) ကိုယ္ခံအားေလ်ာ့ျခင္း

အယ္လ္ကိုေဟာ အမ်ားအျပား ေသာက္သံုးျခင္းဟာ ကိုယ္ခံအားေလ်ာ့က်ေစၿပီး အလြယ္တကူ ဖ်ားနာျခင္း၊ အနာက်က္ဖို႔ ပိုမိုၾကာျမင့္ျခင္းမ်ားကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ အရက္လံုး၀ မေသာက္ရင္ေတာ့ ဒီဒုကၡေတြ ခံစားရမွာ မဟုတ္ပါဘူး။

Shutterstock

(၅) သတိေမ့ျခင္း

အခ်ိန္ကာလတစ္ခုၾကာေအာင္ အရက္ကို စြဲစြဲၿမဲၿမဲေသာက္သံုးျခင္း(အရက္စြဲေနျခင္း)ဟာ ဦးေဏွာက္ထဲမွာရွိတဲ့ ေသြးလွည့္ပတ္မႈကို ေျပာင္းလဲေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ဦးေဏွာက္ထဲက မွတ္ဥာဏ္နဲ႔ စဥ္းစားႏိုင္စြမ္းတို႔ရွိတဲ့ အစိတ္အပိုင္းေတြ ကို က်ံဳ႕သြားေစတာေၾကာင့္ သတိေမ့ျခင္း၊ မူမမွန္ျခင္း စတာေတြကို ျဖစ္ေစတာပါ။ တစ္ခါတစ္ေလမွ အရက္ေသာက္သူေတြ အရက္မူးေနရင္ လွ်ာေလးအာေလးျဖစ္ၿပီး စကားမွားတာ၊ သတိေမ့တာေတြကေတာ့ ေရရွည္အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈ မရွိပါဘူး။ မူးတုန္းခဏပဲ ျဖစ္တာပါ။ အမူးေျပရင္ ေပ်ာက္သြားပါလိမ့္မယ္။

READ
မနက္စာအျဖစ္ ၾကက္ဥကို ဘာေၾကာင့္စားေပးသင့္သလဲ
Shutterstock

(၆) စိတ္က်ေရာဂါ ခံစားရျခင္း

အရက္ကို မၾကာခဏ မ်ားျပားစြာေသာက္သံုးျခင္းဟာ အရက္ကိုစြဲေစၿပီး စိတ္က်ေရာဂါလည္း ျဖစ္ေစပါတယ္။ စိတ္ဂနာမၿငိမ္ျဖစ္ျခင္း၊ အလိုလိုဖိအားေတြမ်ားေနျခင္းစတဲ့ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ျပႆနာေတြကိုလည္း အရက္စြဲေနရင္ ခံစားရမွာပါ။ စည္းစနစ္တက် အရက္ကို ေသာက္သံုးမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ဒါဟာ စိတ္က်င့္စဥ္တစ္ခုလို႔ေတာင္ သတ္မွတ္လို႔ ရပါတယ္။ မိမိကိုုယ္ကိုနဲ႔ မိမိအေတြးေတြကို ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္စြမ္းမွာ ပိုမိုအားေကာင္းလာမွာျဖစ္ၿပီး ေကာင္းမြန္တဲ့ ဦးေဏွာက္တြင္း ေသြးလွည့္ပတ္မႈကို ထိန္းသိမ္းရာလည္း ေရာက္ပါတယ္။

ShutterStock

(၇) ေသြးတိုးျခင္း

အလြန္အကၽြံအရက္ေသာက္ရင္ ေသြးတိုးေရာဂါျဖစ္ဖုိ႔ ရာခိုင္ႏႈန္းပိုမ်ားၿပီး ဆီးသြားျခင္းနဲ႔ဆိုင္တဲ့ ေရာဂါေတြလည္း ျဖစ္ပြားႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အရက္ကို စနစ္တက်ေသာက္သံုးျခင္းဟာ ထူးဆန္းစြာပဲ ေသြးတိုးေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္ေခ်ကို ေလ်ာ့နည္းေစတယ္လို႔ က်န္းမာေရးစစ္တမ္းေတြအရ သိရပါတယ္။

Source : CNN

ZARNI

SHARE