ကိုယ္ကိုယ္တိုင္ စိတ္ဖိစီးေနမွန္းမသိဘဲ တကယ္စိတ္ဖိစီးေနတဲ့ လကၡဏာ (၇) ခ်က္

shutterstock

လူသားေတြရဲ႕ခႏၶာကုိယ္ ဖြဲ႕စည္းျဖစ္ပ်က္မႈေတြဟာ သိပ္ကို ဆန္းၾကယ္လြန္းပါတယ္။ ကိုယ့္ကိုယ္ကို စိတ္ဖိစီးမႈရွိေနတယ္လို ထင္တဲ့အခါမ်ိဳးက်မဟုတ္ဘဲ အျမဲတမ္းေပ်ာ္ေပ်ာ္ရႊင္ရႊင္တက္တက္ၾကြၾကြရွိေနတဲ့ ကာလမ်ိဳးေတြမွာက် ကိုယ့္ရဲ႕အတြင္းစိတ္ထဲ တကယ္ပင္ပန္းၿပီး စိတ္ဖိဆီးမႈကို အရမ္းခံစားေနရတဲ့ အခိုက္အတံ့မ်ိဳးေတြရွိပါတယ္။ ေရာဂါတစ္ခုျဖစ္ၿပီဆိုရင္ ေပ်ာက္ကင္းေအာင္ ကုသဖို႕ကလြယ္ကူေပမယ့္ ျဖစ္မွန္းေအာင္မသိဘူးဆိုရင္ေတာ့ ကုသဖို႕ဆိုတာလည္း လံုးဝမျဖစ္ႏိုင္ပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ silent stress ခံစားေနရတယ္ဆိုတာကို သိသာေစမယ့္ လကၡဏာအခ််က္ (၇) ခုကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

(၁) ယားဖုေတြတသီႀကီးထြက္ျခင္း

Allergic ျဖစ္တာလား၊ အင္ျပင္ထတာလားဆိုၿပီး ထင္ရေပမယ့္ တကယ္တမ္းေတာ့ ဒါဟာ silent stress ျဖစ္ေနၿပီဆုိတဲ့ လကၡဏာပါပဲ။ နီတဲ့အေရာင္ရွိၿပီး အဖုေတြဟာ ယားယံေနမယ္၊ ဟိုတစ္ဖု ဒီတစ္ဖုမဟုတ္ဘဲ လက္ဆိုလက္၊ ေက်ာဆိုေက်ာ တစ္ေနရာထဲမွာပဲ ရက္အနည္းငယ္ၾကာေအာင္ ထြက္လာတတ္ပါတယ္။ လိုတာထက္ပိုၿပီး ခႏၶာကိုယ္ကစိတ္ဖိဆီးမႈေတြကို ခံလာရတဲ့အခါ စစခ်င္းမွာေတာ့ ကိုယ္ခံအားကတုိက္ထုတ္ေပးေပမယ့္ ေနာက္ပိုင္း မႏိုင္ေတာ့တဲ့အခါမွာ allergic reaction တစ္ခုအေနနဲ႕ အဖုေတြထြက္လာတာပါ။ ေအးတဲ့တဘက္နဲ႕ ျဖစ္တဲ့ေနရာကို ဖိထားလိုက္ရင္ သက္သာေစပါတယ္။

READ
ဗိုက္ကေလးခ်ပ္ေနေအာင္ စားသင့္ေသာအစားအစာ(၅)မ်ိဳး
shutterstock

(၂) အဆက္မျပတ္ေခါင္းမၾကည္ျခင္း

နားထင္ေတြ တဒိန္းဒိန္းျဖစ္ၿပီး ေခါင္းကိုက္လာတာမ်ိဳးဟာလည္း စိတ္ဖိဆီးတဲ့ လကၡဏာတစ္ခုပါ။ စိတ္ဖိဆီးျခင္းေၾကာင့္ ထုတ္လႊတ္လိုက္တဲ့ ဓာတ္တစ္မ်ိဳးဟာ သင့္ရဲ႕ဦးေႏွာက္မွာရွိတဲ့ နာဗ့္ေၾကာေတြ၊ ေသြးေၾကာေတြကို သက္ေရာက္ေစတဲ့အတြက္ ေခါင္းကိုက္တာကို ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။ ဒီအျပင္ သင္ဟာ အျမဲတမ္းလိုလို အိပ္ခ်င္ေနပါလိမ့္မယ္။

shutterstock

(၃) အစာအိမ္ gas ထျခင္း

အစာေျခအက္ဆစ္ေတြေၾကာင့္ ရင္ေခါင္းေနရာနဲ႔ လည္ၿမိဳမွာ မီးခဲနဲ႔ ထိုးေနသလို တဆစ္ဆစ္နဲ႔ ပူေလာင္တဲ့ ခံစားမႈမ်ိဳးကိုျဖစ္ေစပါတယ္။ အစာလည္းစားမရ၊ ေရလည္းၿမိဳမရ အစြန္းဆံုဆံုး အသက္ရွဴရတာေတာင္ ခက္ခဲေနတတ္ပါတယ္။ ဒီလကၡဏာကိုပါ ခံစားရၿပီဆိုရင္ေတာ့ သင့္ရဲ႕စိတ္ဖိဆီးမႈဟာ အျမင့္ဆံုးအထိ ေရာက္ရွိေနပါၿပီ။

shutterstock

(၄) မ်က္ႏွာ break out ျဖစ္ျခင္း

ဝက္ျခံေတြထြက္ၿပီး အသားအေရေတြ ေျခာက္ေသြ႕ၿပီး ၾကမ္းလာမယ္ဆိုရင္ေတာ့ စိတ္ဖိဆီးမႈကို ေလ်ာ့က်ပစ္ဖို႕ အခ်ိန္က်ေနပါၿပီ။ စိတ္ဖိဆီးမႈမ်ားတဲ့အခါ ခႏၶာကိုယ္မွ လိုတာထက္ပိုတဲ့ ေဟာ္မုန္းေတြထုတ္ေပးၿပီး မ်က္ႏွာကို အဆီပိုထြက္ေစတာေၾကာင့္ အခုလို အျဖစ္္မ်ိဳးေတြ ၾကံဳေတြ႕ရတာပါ။

READ
ေနာက္က်မွအိပ္တတ္သူေတြဟာ အသက္တိုႏိုင္ေၾကာင္း ေလ့လာခ်က္သစ္တစ္ခုကဆို

 

shutterstock

(၅) ဆံပင္ကၽြတ္ျခင္း

ဆံပင္ေတြကၽြတ္ၿပီး အသစ္ေတြျပန္ေပါက္တတ္တာ သဘာဝျဖစ္ေပမယ့္ စိတ္ဖိဆီးမႈမ်ားေနတဲ့အခါမ်ိဳးက် ပံုမွန္ဆံပင္ကၽြတ္ႏႈန္းထက္ပိုၿပီးကို ကၽြတ္တတ္ပါတယ္။ ဒီအျပင္ဦးရည္ျပားကိုလည္း မ်က္ႏွာမွာလို အဆီပိုထြက္ေစပါတယ္။

shutterstock

(၆) အစာစားခ်င္စိတ္ ျမင့္တက္ျခင္းနဲ႕ ကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္ျခင္းျပႆနာ

စိတ္ဖိဆီးမႈေၾကာင့္ အစာစားခ်င္စိတ္ကို အလြန္အမင္းျမင့္တက္ေစတဲ့အတြက္ အဲဒီအခ်ိန္စားမိလိုက္ပါက ကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္မႈဟာလည္း ပိုမိုျမင့္တက္ေစပါတယ္။

shutterstock

(၇) စိတ္မၾကည္ျခင္း

စိတ္ဖိဆီးျခင္းဟာ ခႏၶာကိုယ္က်န္းမာေရးအျပင္ စိတ္က်န္းမာေရးကိုပါ ေတာ္ေတာ္ေလး ထိခိုက္ေစပါတယ္။ အာရံုစူးစိုက္မႈေတြ၊ မွတ္ဥာဏ္ျပႆနာေတြ၊ စိုးရိမ္စိတ္ျမင့္တက္တာေတြအျပင္ စိတ္ဓာတ္က်တာအထိပါျဖစ္ႏိုင္တယ္လို႕ဆိုပါတယ္။

shutterstock

သင္ဟာ ဒီ (၇) ခ်က္ထဲက (၅) ခ်က္သာ ကိုက္ညီေနမယ္ဆိုရင္ေတာ့ မသိစိတ္မွာ စိတ္ဖိဆီးမႈေတြ အရမ္းခံစားေနရပါၿပီ။

Source: Reader’s Digest

Penny

 

 

 

 

SHARE