အိပ္ေပ်ာ္ေနခ်ိန္မွာ အျမင့္ကျပဳတ္က်သလုိ ခံစားမႈမ်ိဳး ဘာေၾကာင့္ ခံစားရတာလဲ …?

Freepik/Curiosity

ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ ေကာင္းေကာင္းမြန္မြန္ အိပ္ေပ်ာ္သြားတဲ့အခါ အိပ္မက္ထဲမွာ လူဆုိးေတြ၊ သရဲေတြက ေနာက္ကလုိက္လုိ႔ လြတ္ေအာင္ ေျပးလႊားရင္း ေခ်ာက္ကမ္းပါးေတြထက္ကေန၊ အျမင့္ကေန ျပဳတ္က်သလုိ ခံစားမႈမ်ိဳး လူတုိင္း ခံစားဖူးပါလိမ့္မယ္။ အဲဒီေနာက္ သင္ဟာ သိမ့္ကနဲ လႈပ္ႏႈိးလုိက္သလုိ ခံစားရၿပီး၊ ေဇာေခၽြးေတြ ျပန္ေနတာတုိ႔၊ ႏွလုံးခုန္မမွန္ ေၾကာက္ရြံ႕ေနတာတုိ႔ ျဖစ္ပါလိမ့္မယ္။

ဒီလုိ ခံစားရတဲ့အေျခအေနကို Hypnogogic jerk လုိ႔ ေခၚပါတယ္။ Hypnogogic အေျခအေနနဲ႔ စပ္လ်ဥ္းေနၿပီး၊ ဆုိရရင္ အိပ္လုိ႔ေပ်ာ္လုေပ်ာ္ခင္စပ္ၾကား အခ်ိန္ခဏေလးနဲ႔ ဆက္စပ္ေနပါတယ္။ တစ္နည္းဆုိရေသာ္ ေမွးကနဲအိပ္ေပ်ာ္ရကေန ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္ေပ်ာ္ျခင္းအဆင့္ကို မေရာက္မီ စပ္ၾကားျဖစ္ပါတယ္။

Hypnogogic jerk မွာ အျခားအမည္ကြဲ အမ်ိဳးမ်ိဴးရွိေသာ္လည္း ေသခ်ာတာကေတာ့ ဒီလုိအေျခအေနမွာ တခ်ိဳ႕ေသာလူေတြရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္ၾကြက္သားေတြ တမင္တကာမဟုတ္ဘဲ ဖ်စ္လုိက္သလုိ ညႇစ္လုိက္သလုိ၊ က်ဳံဳ႕ဝင္သြားပါတယ္။ တခ်ိဳ႕႕ကေတာ့ ၾကြက္သားက်ိဳ႕မႈမွာ သိပ္မသိသာေပမယ့္ တခ်ိဳ႕ကေတာ့ ျပင္းထန္တတ္ပါတယ္။

ဘာေၾကာင့္ ဒီလုိျဖစ္တာလဲဆုိတဲ့ အေၾကာင္းျပခ်က္ေတြကေတာ့ ရွင္းရွင္းလင္းလင္း မရွိေသးပါဘူး။ သုိ႔ေသာ္လည္း ဒီျဖစ္စဥ္နဲ႔ပတ္သက္တဲ့ ယူဆခ်က္သီအုိရီေတြ ေျမာက္မ်ားစြာရွိေနၿပီး၊ က်န္းမာတဲ့လူေတြ၊ က်န္းမာေရး ေဒါင္ေဒါင္ျမည္ပါတယ္ဆုိတဲ့လူေတြလည္း ဒီလုိအျဖစ္မ်ိဳး ခံစားရတတ္ပါတယ္။

Freepik/Castbox

(၂၀၁၆)ခုႏွစ္တုန္းက Hypnogogic jerk နဲ႔ပတ္သက္တဲ့ စစ္တမ္းေတြ ျပဳလုပ္ခဲ့ရာ၊ လူတုိင္း အသက္အရြယ္မေရြး ဒီလုိျဖစ္ႏုိင္တယ္လုိ႔ ဆုိပါတယ္။ လူ(၁၀၀)မွာ (၆၀)ကေန (၇၀)အထိ Hypnogogic jerk ကုိ ခံစားရႏုိင္ၿပီး၊ ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္ေပ်ာ္လုေပ်ာ္ခင္အခ်ိန္မွာ ျဖစ္ေလ့ရွိေၾကာင္း ဆုိပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ သိထားဖုိ႔က ဒါဟာ စုိးရိမ္ဖုိ႔မလုိတဲ့အေနအထားပါ။

ဒီကေနျဖစ္တဲ့ ေဘးထြက္ဆုိးက်ိဴဳးနဲ႔ တျခား႐ႈပ္ေထြးမႈေတြဆုိတာ အလြန္နည္းပါးပါတယ္။ ဒီအေျခအေနကုိ ခံစားရသူတုိင္း အျမင့္က ျပဳတ္က်သလုိ ခံစားရျခင္း၊ ႏွလုံးခုန္ ျမန္လြန္းျခင္း၊ အသက္႐ွဴျမန္လြန္းျခင္း၊ ေခၽြးမ်ားထြက္ျခင္း၊ ႐ုတ္တရက္ လန္႔ႏုိးျခင္း၊ ၾကြက္သားမ်ား သုိ႔မဟုတ္ ခႏၶာကိုယ္အစိတ္ပုိင္းမ်ား သိမ့္ကနဲလႈပ္ရွားျခင္းေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။

Hypnogogic jerk ျဖစ္ေစသည့္ အေၾကာင္းအရင္းမ်ားမွာ-

  • ေလ့က်င့္ခန္း အလုပ္မ်ားျခင္းေၾကာင့္ အိပ္ေပ်ာ္ခ်ိန္မွာ ၾကြက္သားမ်ား သက္ေတာင့္သက္သာ မျဖစ္သည့္အေျခအေန။
  • တက္ၾကြလြန္းေနျခင္း (ဥပမာ ေကာ္ဖီအေသာက္မ်ားျခင္း၊ နီကုိတင္းဓာတ္ အလြန္မ်ားျခင္း စတာေတြဟာ အိပ္စက္ျခင္းစြမ္းရည္ကို က်ဆင္းေစပါတယ္။
  • စိုးရိမ္ပူပန္မႈနဲ႔ စိတ္ဖိအားမ်ားလြန္းသည့္အေျခအေနေၾကာင့္လည္း အိပ္တဲ့အခ်ိန္မွာ အေတာ္ေလး သက္ေတာင့္သက္သာ မျဖစ္တတ္ပါဘူး။ ေနာက္ၿပီး လူက အိပ္ေပမယ့္ ဦးေနွာက္က ဟုိေတြးသည္ေတြ ဖိအားေတြမ်ားေနရင္ ဒီလုိအေျခအေနကို ျဖစ္တတ္ပါတယ္။
  • ညစဥ္လုိလုိ ေကာင္းေကာင္း အိပ္မေပ်ာ္တဲ့ အက်င့္ရွိသူေတြ၊ အိပ္ေရးပ်က္ဖန္မ်ားသူေတြ၊ အိပ္ခ်ိန္ ပုံမွန္ စနစ္တက် မရွိသူေတြ၊ အိပ္စက္တဲ့အခါတုိင္း အေႏွာက္အယွက္ ဆူညံသံေတြ ၾကားေနရတယ္ဆုိပါကလည္း ဒီလုိအေျခအေန ျဖစ္ေစႏုိင္ပါတယ္။
  • အိပ္စက္တဲ့အခါ အိပ္တဲ့ပုံစံမမွန္ျခင္း၊ သက္ေတာင့္သက္သာမရွိတဲ့ အိပ္စက္မႈမ်ိဳးနဲ႔ အိပ္စက္ေနရသူေတြမွာလည္း ဒိလုိ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။
Freepik/MNT

Hypnogogic jerk အေျခအေနကို သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစမယ့္ နည္းလမ္းဆုိတာေတာ့ မရွိပါဘူး။ သုိ႔ေသာ္လည္း အေထာက္အကူျပဳႏုိင္တဲ့ Hypnogogic jerk အေျခအေနကို ေလွ်ာ့နည္းေစမယ့္ အမူအက်င့္ေကာင္းေတြကို လမ္းညႊန္လုိက္ပါတယ္။

  • မအိပ္ခင္ ေလ့က်င့္ခန္း ျပင္းထန္စြာ ျပဳလုပ္ျခင္းကေန ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။
  • အရက္ေသာက္ျခင္း၊ ေကာ္ဖီီေသာက္ျခင္း၊ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းကို ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။
  • အိပ္ယာဝင္ခ်ိန္ ပုံမွန္ သတ္မွတ္ပါ။ ညဥ့္နက္သန္းေခါင္မွ အိပ္ရာဝင္တာမ်ိဳး ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။ အိပ္ေရးဝဝ အိပ္တဲ့အက်င့္ကို ေမြးယူပါ။
  • မအိပ္ခင္မွာ တရားထုိင္ျခင္း၊ အသက္႐ႈေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္းကုိ (၅)မိနစ္ကေန (၁၅)မိနစ္ေလာက္ထိ လုပ္ေပးပါ။ ဒီလုိလုပ္ျခင္းအားျဖင့္ အိပ္ရာမဝင္ခင္မွာ ဦးေႏွာက္အတြင္း ညစ္ညဴဳးမႈေတြ မျဖစ္ေစဘဲ ေအးေအးေဆးေဆး တည္တည္ၿငိမ္ၿငိမ္ ျဖစ္ေစလုိ႔ အိပ္စက္ျခင္းကို အေထာက္အကူျပဳပါတယ္။

လင္းေဇာ္ကုိ

SHARE