က်န္းမာေရးေကာင္းဖို႔ ဒီလိုအေျခခံအခ်က္ေလးေတြကအစ လုိက္နာဖို႔လိုပါတယ္

သင့္ရဲ႕ေနထုိင္မႈပုံစံကုိ ပိုေကာင္းတဲ့အက်င့္ေလးေတြနဲ႔ ေျပာင္းလဲပစ္လုိက္ျခင္းက က်န္းမာေရး သိသိသာသာေကာင္းလာေစႏုိင္ပါတယ္။ ႏွလုံးက်န္းမာေရးေကာင္းဖုိ႔အတြက္ အေရးႀကီးတဲ့အခ်က္ကလည္း က်န္းမာတဲ့ ေနထုိင္စားေသာက္မႈေပၚ မူတည္ေနပါတယ္။ ဒီအေျခခံေျပာင္းလဲမႈေလးေတြက သင့္က်န္းမာေရးကို ပုိေကာငး္လာေစမွာပါ။

(၁) ဆယ္မိနစ္လမ္းေလွ်ာက္ေပးပါ

ေလ့က်င့္ခန္းႀကီးေတြ လုပ္ရမွာ မလုပ္ခ်င္ဘူးဆုိရင္ လမ္းေလွ်ာက္ေပးတာက အေကာင္းဆုံးပါပဲ။ တကယ္လုိ႕ ေလ့က်င့္လုပ္ႏုိင္ရင္လည္း လုပ္ႏုိင္သေလာက္ လုပ္ေပးတာက က်န္းမာေရးကို ပုိေကာင္းေစႏုိင္ပါတယ္။

Shutterstock

(၂) တစ္ေန႔ကို အသီး (သုိ႔မဟုတ္) အရြက္ တစ္မ်ိဳးမ်ိဳး စားေပးပါ

အသီးအႏွံေတြ ၊ အသီးအရြက္ေတြက ေစ်းမႀကီးတဲ့အျပင္ အရသာလည္းေကာင္းၿပီး သင့္ ဦးေႏွာက္နဲ႔ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ အစာအာဟာရလည္းျဖစ္ပါတယ္။

(၃) မနက္စာစားေပးပါ

သင့္တစ္ေန႔တာမွာ မနက္စာ ပံုမွန္စားေပးတာက သင့္မွတ္ဥာဏ္ေတြကို ေကာင္းေစပါတယ္။ မနက္တုိင္း အသီးအႏွံတစ္မ်ိဳးမ်ိဳးနဲ႔ oatmeal တုိ႕ကို စားေပးႏုိင္ပါတယ္။

READ
အိပ္စက္ပံုအေနအထားမမွန္တာေၾကာင့္ အာရံုေၾကာထိခိုက္ခဲ့ရတဲ့အမ်ိဳးသမီး
Shutterstock

(၄) အခ်ိဳရည္ေသာက္တာေတြ ရပ္ေပးပါ

အခ်ိဳရည္နဲ႔ သၾကားပါတဲ့ ဆုိဒါေတြ ေသာက္တာ ရပ္လုိက္ရင္ေတာ့ ကယ္လုိရီ (၁၀၀) ေလာက္ကို save ျဖစ္သြားမွာပါ။
ဒါေတြကို လံုးဝျဖတ္ပစ္လုိက္ႏုိင္ရင္ေတာ့ (၁၀)ေပါင္ေလာက္ ၀ိတ္က်သြားႏုိင္မွာပါ။

(၅) အသက္ျပင္းျပင္းရႈေပးပါ

အသက္ကို ျဖည္းျဖည္းနဲ႕ ျပင္းျပင္း ႐ွဴေပးပါ။ ဒီလုိုလုပ္ေပးတာက သင့္စိတ္ကို အပန္းေျပေစႏုိင္ၿပီး အဆုတ္ကိုလည္း သန္႔စင္ေစႏုိင္ပါတယ္။ ျဖည္းျဖည္းနဲ႔ ျပင္းျပင္း အသက္႐ွဴေပးျခင္းက ေသြးေပါင္ခ်ိန္က်ေအာင္လည္း ကူညီေပးႏုိင္ပါတယ္။

Hannwe Soe

SHARE