ေခြးေလးကို ေကၽြးသင့္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြနဲ႔ မေကၽြးသင့္တဲ့ အစားအေသာက္မ်ား

[email protected]

ဒီေဆာင္းပါးေလးကိုေတာ့ Bright Side မွာ ဖတ္လိုက္ရတဲ့အတြက္ ေခြးခ်စ္သူပိုင္ရွင္မ်ား အေနနဲ႔ သိသင့္တယ္ထင္လို႔ ျပန္လည္မွ်ေဝေပးလိုက္ပါတယ္။ ေခြးေလးေတြကို ေကၽြးသင့္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြနဲ႔ မေကၽြးသင့္တဲ့အစားအေသာက္ေတြကို ယွဥ္တြဲေဖာ္ျပေပးသြားမွာမလို႔ ဆင္ျခင္သင့္တာ ဆင္ျခင္ႏုိင္ၾကေစဖို႔ ဖတ္လုိက္ၾကပါဦး။

Freepik-davit85

(၁) အရိုး

ေခြးေလးေတြကို အရိုးေကၽြးတာ ေကာင္းပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ပိုင္ရွင္ေတြ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား အမွတ္မွားေနတာကေတာ့ ခ်က္ျပဳတ္ထားတဲ့အရိုးေတြဆိုရင္ အရိုးစိမ္းထက္ ပိုေကာင္းမယ္လို႔ ထင္ေနၾကတာပါပဲ။ တကယ္ေတယ့ ခ်က္ျပဳတ္ထးာတဲ့အရိုးတြဟာ ပိုမာၿပီး ေျခာက္ေသြ႕သြားၾကတဲ့အတြက္ ေခြးေလးေတြ စားလိုက္တဲ့အခါ လွ်ာ၊ လည္ေခ်ာင္းနဲ႔အစာအိမ္ေတြကို ထိုးေဖာက္မႈေတြ ျဖစ္သြားႏုိင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အရိုးကိုုက္ခိုင္းမယ္ဆိုရင္ အစိမ္းကိုပဲ ကိုက္ခိုင္းပါ။

ဘယ္လိုပဲျဖစ္ျဖစ္ အရိုးစိမ္းကိုက္ခိုင္းထားမယ္ဆုိရင္လည္း ၁၀ မိနစ္ေနရင္ ျပန္ယူၿပီး ပစ္လိုက္ပါ။ ဘာေၾကာင့္လဲဆို အရိုးကိုကိုက္ရင္းကိုက္ရင္း ေသးေသးေလးျဖစ္သြားၿပီး နင္ႏုိင္လို႔ပါပဲ။

 

Freepik-8photo

(၂) အေစ့အဆံမ်ား

ပဲမွာ ပရိုတင္းဓာတ္ေတြပါေပမယ့္လို႔ ေခြးေလးေတြကို ပဲေကၽြးမယ္ဆိုရင္ သတိအရမ္းထားရပါလိမ့္မယ္။ ေခ်ာကလတ္နဲ႔သၾကားလံုးေတြထဲပါဝင္တဲ့ ေျမပဲေတြဟာ ေခြးေလးတြကို ေအာ့အန္ေစျခင္း၊ ပင္ပမ္းႏြမ္းနယ္မႈအျပင္ ဖ်ားျခင္း၊ ၾကြက္သားနာၾကင္ျခင္းနဲ႔ စိတ္ဓာတ္က်ျခင္းတုိ႔ကို ေကၽြးဖန္မ်ားရင္ ျဖစ္လာေစပါတယ္။ ဒီအျပင္ သစ္ခ်သီးမ်ိဳးုႏြယ္ေတြဟာလည္း ေခြးေလးေတြနဲ႔မတည့္ပါဘူး။

READ
အျခားဘုရင္ေတြနဲ႔မတူပဲ တမူထူးျခားတဲ့ ထိုင္းႏို္င္ငံရဲ႕ ဘုရင္သစ္ King Rama X

အေကၽြးသင့္ဆံုးကေတာ့ ေျမပဲနဲ႔ သီဟိုဠ္ေစ့တို႔ပါပဲ။

Freepik-alphacell

(၃) ေထာပတ္သီး

ေခြးေလးေတြကို ေထာပတ္သီးေကၽြးျခင္းက မွားယြင္းတဲ့လုပ္ရပ္ပါပဲ။ ေထာပတ္သီးမွာပါဝင္တဲ့ persin ဆိုတဲ့ ဓာတ္ဟာ ေခြးေတြအျပင္ တျခားေသာ တိရိစၱာန္ေတြကိုပါ ေသေစႏုိင္တဲ့အထိ အဆိပ္အေတာက္ျဖစ္ေစပါတယ္။

ေကၽြးခ်င္တယ္ဆိုရင္ ေထာပတ္သီးနဲ႔ ပါဝင္ပစၥည္းခ်င္းဆင္တဲ့ ငွက္ေျပာသီးကို ေကၽြးပါ။ ငွက္ေပ်ာသီးမွာ ပိုတက္ဆီယမ္၊ ဗီတာမင္ B6 နဲ႔ ဗီတာမင္ စီ၊ မဂၢနီဆီယမ္ဓာတ္တို႔ ပါဝင္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့လည္း ငွက္ေပ်ာသီးမွာ သၾကားဓာတ္ပါဝင္တဲ့အတြက္ အျမဲတမ္းလိုလိုေကၽြးတာေတာ့ မေကာင္းပါဘူး။

Freepik-AndreyStar

(၄) အသားစိမ္း

အသားစိမ္းဆိုတဲ့အထဲ ငါးအစိမ္းလည္း ပါဝင္ေနပါတယ္။ တိရိစၱာန္ဆိုၿပီး အသားစိမ္း၊ ငါးစိမ္းကို ေကၽြးမယ္လို႔ မေတြးလိုက္ပါနဲ႔။ တကယ္ေတာ့ ဒီအသားစိမ္းေတြထဲမွာ မျမင္ႏုိင္တဲ့ဘတ္တီးရီးယားပိုးမႊားေတြ ပါဝင္ႏုိင္တဲ့အတြက္ လူေတြလိုပဲ အလြယ္တကူ ပိုးဝင္ကာ ဝမ္းေလွ်ာတာ၊ ဗိုက္ေအာင့္တာ ျဖစ္ေစႏုိင္တဲ့အျပင္ ဝိတ္လည္း တက္ေစပါတယ္တဲ့။ ဒါေၾကာင့္ ခ်က္ျပဳတ္ၿပီးသား အသားနဲ႔ ခ်က္ျပဳတ္ၿပီး အရိုးထုတ္ထားတဲ့ ငါးေတြကိုသာ ေကၽြးသင့္ပါတယ္။

READ
သူနာျပဳဆရာမေတြေျပာျပတဲ့ သရဲတေစၦမ်ားအေၾကာင္း Part (7)
Freepik- Recool_studio

(၅) သြားရည္စာ

ေခြးေလးေတြကိုခ်စ္လို႔ ကိုယ္ေကၽြးတဲ့အေစားအေသာက္ေတြ ေကၽြးတယ္ဆိုတာ ခ်စ္တာမဟုတ္ပါဘူးေနာ္။ အထူးသျဖင့္ သြားရည္စာေတြျဖစ္တဲ့ သၾကားလံုး၊ ဂ်ယ္လီစတာေတြဟာ ေခြးေတြအတြက္ ေသြးေပါင္က်ျခင္း၊ ႏွလံုးေဖာက္ျခင္း၊ ေက်ာက္ကပ္ပ်က္စီးျခင္းတုိ႔ကို ျဖစ္ေစႏုိင္ပါတယ္။

သြားရည္စာေကၽြးမယ္ဆိုရင္ peanut butter ကိုေကၽြးပါ။ Xylitol ဓာတ္ပါဝင္မႈကိုေတာ့ အထူးဂရုျပဳပါ။

Freepik- azerbaijan_stockers

(၆) ႏို႔ထြက္ပစၥည္းမ်ား

ႏို႔နဲ႔ႏို႔ထြက္ပစၥည္းေတြဟာ သူတို႔ေလးေတြကို ဝမ္းေလွ်ာေစတယ္ ဒါမွမဟုတ္ ဝမ္းခ်ဳပ္ေစတယ္၊ အစာအိမ္ထဲ ဂတ္စ္ထေစၿပီး ဗိုက္ေအာင့္ျခင္း၊ ေအာ့အန္ျခင္းတုိ႔ကို အခန္႔မသင့္ျဖစ္ေေစႏုိင္ပါတယ္။ ေကၽြးသင့္တာကေတာ့ ဖိုက္ဘာဓာတ္ေပါၾကြယ္ဝၿပီး ဗီတာမင္းနဲ႔သတၱဳဓာတ္ၾကြယ္ဝတဲ့ oatmeal ေတြကို ေကၽြးသင့္ပါတယ္။

Penny

SHARE