အာဟာရလည္းရွိ၊ စားခ်င္စိတ္လည္းျဖစ္ေစမယ့္ သေရစာမုန္႔ျပင္ဆင္နည္းေလးေတြ

ကေလးေတြက အသက္(၂)ႏွစ္ေက်ာ္ၿပီဆုိတာနဲ႕  အစားအေသာက္ ဂ်ီးမ်ားလာၾကတယ္။ ထမင္းစစားတဲ့အရြယ္ဆုိရင္ ပိုၿပီးေကၽြးရတာ ခက္ပါတယ္။ ဒီလုိ အၿမဲအစားစားဖုိ႔ ျငင္းဆန္ေနရင္ သင့္ကေလးက အာဟာရခ်ိဳ႕တဲ့သြားမွာပါ။ ဖံြၿဖိဳးဆဲျဖစ္ေနတဲ့အရြယ္ေတြမွာ ကေလးေတြကို ထမင္းစားခ်င္စိတ္ေပၚလာေအာင္ ထမင္းဗူးေလးေတြကို ဒီလုိ အလွဆင္ေပးလုိက္ရင္ သူတုိ႔ေတြ ထမင္းစားခ်င္စိတ္ေပၚလာမွာပါ။ သေရစာႀကိဳက္တဲ့ကေလးေတြအတြက္လည္း အာဟာရရွိလွတဲ့ သေရစာမုန္႔မ်ားကို အလွဆင္ေပးလုိက္ရင္ သူတုိ႔ေတြ စားခ်င္စိတ္ေပၚလာမွာပါ။ ေမေမတို႔ သားသားမီးမီးေတြအတြက္ ဒီလုိေလးေတြ အလွဆင္ၿပီးေကၽြးလုိက္ပါေနာ္။

(၁) ၾကက္ဥေၾကာ္နဲ႔ အသီးအႏွံ

ကေလးေတြကို သေရစာေကၽြးမယ္ဆုိရင္ အာဟာရရွိတာကုိပဲ ေကၽြးသင့္ပါတယ္။ Snack ထုပ္ေတြကို မေကၽြးပါနဲ႕။ ျဖစ္ႏုိင္ရင္ သေရစာကုိ ကုိယ္တုိင္လုပ္ၿပီးေကၽြးေပးပါ။ ဒီပုံေလးကအတုိင္း အာဟာရျဖစ္ေစမယ့္ ၾကက္ဥကို အျပားေၾကာ္ၿပီး အ၀ုိင္းလုပ္ေပးထားတာပါ။ ၿပီးရင္ စေတာ္ဘယ္ရီသီး၊ စပ်စ္သီး၊ မုန္လာဥနီနဲ႔ သခြားသီးတုိ႔ပါ သေရစာအျဖစ္ေကၽြးေပးပါ။ ကေလးေတြကို အသီးအႏွံ မ်ားမ်ားေကၽြးပါ။

(၂) ပန္ကိတ္နဲ႔ ငွက္ေပ်ာသီး 

ကုိယ့္ကေလးကိုခ်စ္တယ္ဆုိရင္ သူတုိ႕ေတြကို အာဟာရျဖစ္ေစမယ့္ အစာေျပေတြကို ကုိယ္တုိင္လုပ္ေပးပါ။ ကေလးေတြရဲ႕သဘာ၀က အရုပ္ေလးေတြၾကိဳက္ၾကတယ္။ သူတို႕ၾကိဳက္မယ့္အရုပ္ေလးေတြကို သေရစာအျဖစ္ ေျပာင္းေပးလုိက္ရင္ သူတုိ႕ေတြ စားခ်င္စိတ္ေပၚလာမွာပါ။ ဒီပုံေလးအရေတာ့ ပန္ကိတ္ (ဒါမွမဟုတ္) ဂ်ဳံေၾကာ္ ကို ငွက္ေပ်ာ္သီးေလးနဲ႕ အလွဆင္ထားျပီး ေကၽြးေပးပါ။ ျပီးရင္ ပန္းပြင့္စိမ္း၊ မုန္႕လာဥနီွ ၊ သစ္ၾကာသီး တုိ႕ကို သေရာစာအျဖစ္ေကၽြးေပးပါ။

READ
အစားအေသာက္ေကာင္းၾကိဳက္သူေတြအတြက္ ရန္ကုန္ျမိဳ႕ကေနရာေလးတစ္ခု

 (၃) ေပါင္မုန္႕နဲ႕ ၾကက္ဥေၾကာ္

ကုိယ့္ကေလးႀကိဳက္မယ့္ အ႐ုပ္ေလးေတြနဲ႔ ေပါင္မုန္႔ကို အလွဆင္ၿပီး ေကၽြးၾကည့္ပါ။ ဒီပုံေလးမွာေတာ့ ေပါင္မုန္႔နဲ႔ ၾကက္ဥေၾကာ္ေလးကို ကေလးေတြစားခ်င္စိတ္ေပၚေအာင္ ဖန္တီးၿပီးေကၽြးေပးပါ။ ၿပီးရင္ ထုံးစံအတုိင္း အသီးအႏွံေလးေတြကို ထည့္ေကၽြးေပးပါ။ ကေလးေတြအတြက္ အာဟာရျဖစ္ေစပါတယ္။

(၄) ထမင္းနဲ႔ ၾကက္ဥေၾကာ္

ထမင္းျဖဴနဲ႔ ၾကက္ဥေၾကာ္ပါပဲ။ ႐ိုး႐ိုးအသားဟင္းေတာင္မပါေပမယ့္ ကေလးေတြကို စားခ်င္စိတ္ေပၚလာေအာင္ အ႐ုပ္ေလးေတြနဲ႔ ဖန္တီးၿပီးေကၽြးေပးပါ။ ၾကက္ဥေၾကာ္မႀကိဳက္တတ္တဲ့ ကေလးေတာင္ စားသြားပါလိမ့္မယ္။ ကေလးေတြအတြက္ အၿမဲ အသီးအႏွံ မပါမျဖစ္ ပါေအာင္ထည့္ေကၽြးေပးပါ။ ငယ္ငယ္ကတည္းက အသီးအႏွံစားတတ္တဲ့အက်င့္ကို က်င့္ေပးထားပါ။

(၅) အသားေခ်ာင္းနဲ႔ အသီးအႏွံ

အိမ္မွာ ေပါင္မုန္႔မရွိရင္ အသားေခ်ာင္းေလးကို ေရဘ၀ဲပုံစံေလးေၾကာ္ၿပီးေကၽြးေပးပါ။ ၿပီးရင္ အသီးအႏွံေလးေတြကိုပါထည့္ထည့္ၿပီးေကၽြးေပးပါ။

(၆) ၾကက္သားျပားေၾကာ္နဲ႔ အသီးအႏွံ

ကေလးက အစား စားဖုိ႔ကိုျငင္းေနလုိ႔ စိတ္ညစ္ေနရတဲ့ေမေမေတြ ဒီပုံေလးကအတုိင္း ၾကက္သားျဖစ္ျဖစ္၊ ၀က္သားျဖစ္ျဖစ္ ေၾကာ္ၿပီးေကၽြးၾကည့္ပါ။ ၿပီးရင္ အသီးအႏွံကို ေကၽြးေပးပါ။ ကေလးတုိင္း အ႐ုပ္ေတြနဲ႔ အလွဆင္ထားတဲ့ အစားအစာကို ႀကိဳက္ၾကမွာပါ။

READ
ထူးျခားေကာင္းမြန္ၿပီးအရသာနဲ႔ျပည့္စံုတဲ့ ၾကာစြယ္အခ်ိဳေၾကာ္ေလး ဘယ္လိုခ်က္မလဲ

Hannwe Soe (Shwemom)

Shwemom Team မွ စီစဥ္တင္ဆက္ေသာ www.shwemom.com တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိေသာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ ၊ Website မ်ားတြင္မဆို ျပန္လည္ကူးယူ ေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။

SHARE