လူတုိင္းသိထားသင့္တဲ့ ခံတြင္းနံ႕နံေစမယ့္ အစားအေသာက္ ၅ မ်ိဳးအေၾကာင္း

kreatikar/pixabay

လူေတြနဲ႔ထိေတြ႕ဆက္ဆံေနရသူမ်ားအတြက္ ခံတြင္းနံ႕မနံေစဖို႔ဆိုတာ သိပ္ကိုအေရးႀကီးလြန္းပါတယ္။ ကိုယ္ကိုယ္တိုင္ရဲ႕ ယံုၾကည္မႈ၊ က်န္းမာေရးတုိ႔အတြက္အျပင္ တစ္ဖက္လူကို စိတ္အေႏွာက္အယွက္ မျဖစ္ေစရေအာင္လည္း လိုအပ္ပါေသးတယ္။ ျဖစ္ၿပီးကာမွ ေပ်ာက္ကင္းေအာင္ ကုသျခင္းထက္ မျဖစ္ခင္ကတည္းက ႀကိဳတင္ကာကြယ္ထားတာမ်ိဳးက ပိုထိေရာက္တာေၾကာင့္ ခံတြင္းနံ႕နံေစမယ့္ အေစားအေသာက္ ၅ မ်ိဳးကို Fabiosa မွ ကိုးကားကာ မွ်ေဝေပးခ်င္ပါတယ္။

(၁) ေကာ္ဖီသုိ႕မဟုတ္ ကဖင္းဓာတ္ပါဝင္ေသာ အစားအေသာက္မ်ား

ဒါကေတာ့ အားလံုးသိထားၾကတဲ့အတိုင္းပါပဲ။ ေကာ္ဖီေသာက္ၿပီးရင္ ခံတြင္းခ်ဥ္တဲ့အျပင္ အနံ႕လည္း ထြက္ေစပါတယ္။ ေကာ္ဖီေသာက္ၿပီး ေရေသာက္ေပးပါေနာ္။

PublicDomainPictures/pixabay

(၂) အက္ဆစ္ဓာတ္

သံပုရာရည္တို႔၊ အခ်ဥ္ဓာတ္ပါဝင္တဲ့ အစားအသောက္ေတြကေတာ့ ခံတြင္းထဲ အခၽြဲဓာတ္ေတြကို ပေပ်ာက္ေစၿပီး အက္ဆစ္-ေဘ့စ္ဓာတ္ကို မညီမမွ်ျဖစ္ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ခံတြင္းနံ႕နံေစတဲ့ ဘတ္တီးရီးယားပိုးမႊားေတြကို ထၾကြေစတာပါ။

RitaE/pixabay

 

(၃) ပရိုတင္း

အလြန္အကၽြံစားသံုးမိပါက သဘာဝ microflora ေတြနဲ႔ အမုိင္ႏိုအက္ဆစ္ပါဝင္မႈေၾကာင့္ စားလိုက္တာနဲ႔ ဆာလဖာဓာတ္ေပါင္းေတြျဖစ္ေပၚကာ အနံ႕ထြက္ေစပါတယ္။

READ
ဇန္နဝါရီနဲ႔ ေဖေဖာ္ဝါရီလဖြားသူေတြဟာ ႀကီးပြားႏိုင္ေျခပိုမ်ားေၾကာင္း သိရ
stevepb/pixabay

(၄) ဆာလဖာဓာတ္ျမင့္ျခင္း

ၾကက္သြန္နီ၊ ၾကက္သြန္ျဖဴတို႔ပါ။ စားၿပီးရင္ သြားတိုက္ေဆးနဲ႔ ေသခ်ာတိုက္တာ၊ ပီေကဝါးတာနဲ႔ ပါးစပ္အနံ႕ျဖန္းတဲ့အရာေတြ အသံုးျပဳေပးႏုိ္င္ပါတယ္။

Robert-Owen-Wahl/pixabay

(၅) အပူအစပ္

အစာမေက်ျခင္းကို ျဖစ္ေစႏုိင္တဲ့အတြက္ေၾကာင့္ ဆိုးဆိုးရြားရြားမဟုတ္ေပမယ့္လည္း အနည္းငယ္ခံတြင္းနံ႕နံေစပါတယ္။

RitaE/pixabay

Penny

SHARE