ေဆးလိပ္ေသာက္သူတိုင္း စားသံုးေပးသင့္တဲ့ နီကိုတင္းစစ္ထုတ္ေစတဲ့ အစားအေသာက္မ်ား

Freepik- valeria_aksakova

ေဆးလိပ္သမားတိုင္းဟာ အဆုတ္နဲ႔ ေသြးတြင္းဓာတ္ထဲမွာ နီကိုတင္းဓာတ္ေတြနဲ႔ ျပည့္ႏွက္ေနတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သင္ဟာေဆးလိပ္ေသာက္သူတစ္ေယာက္ျဖစ္ေနမယ္ဆိုရင္ သင့္ရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာရွိေနတဲ့ နီကိုတင္းအဆိပ္အေတာက္ဓာတ္ေတြကို ေလ်ာ့သထက္ေလ်ာ့ေအာင္ လုပ္ေပးဖို႔ လိုအပ္ေနပါတယ္။ ဒီလိုလုပ္ဖို႔ဆိုရင္ အစားအေသာက္နဲ႔ ဘယ္လိုမ်ိဳး ေျဖရွင္းၾကမယ္ဆိုတာကို မွ်ေဝေပးခ်င္ပါတယ္။

Freepik- jcomp

(၁) မုန္လာဥနီ

ေဆးလိပ္ေသာက္တဲ့လူေတြဟာ ဗီတာာမင္ A, C နဲ႔ K ဓာတ္ေတြ ေလ်ာ့နည္းေနတတ္ပါတယ္။ ဒီလိုေလ်ာ့နည္းျခင္းဟာ ဦးေႏွာက္ရဲ႕လုပ္ေဆာင္ခ်က္ေတြကို ေႏွာင့္ေႏွးေစတဲ့အျပင္ကိုမွ ေသြးလွည့္ပတ္မႈကိုလည္း ကေမာက္ကမျဖစ္ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဒီဓာတ္ေတြပါဝင္ေနတဲ့ မုန္လာဥနီကိုကေတာ့ မျဖစ္မေနစားသံုးေပးသင့္ပါတယ္။

(၂) ဟင္းႏုႏြယ္

ဟင္းႏုႏြယ္ရြက္မွာ ပါဝင္တဲ့ B9 ဓာတ္ဟာ နီကိုတင္းအရသာကို ဦးေႏွာက္က မႀကိဳက္ေအာင္ စြမ္းေဆာင္ေပးႏုိင္ပါတယ္။ ဒီေတာ့ ေဆးလိပ္ကိုလည္း အေသာက္နည္းေစတာေပါ့။

Freepik- wirestock

(၃) Broccoli

READ
က်န္းမာေရးအေျခအေနေပၚမူတည္ၿပီး မွင္ေရာင္ေျပာင္းလဲႏိုင္တဲ့ တက္တူးမ်ား

ဗီတာမင္ C နဲ႔ B5 ဓာတ္တို႔ ျပည့္ဝစြာ ပါဝင္ၿပီးေတာ့ နီကိုတင္းဓာတ္မွ အဆုတ္ကိုဒိုင္းတစ္ခုသဖြယ္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ေနာက္ B5 ဓာတ္ဟာ ေဆးလိပ္ေသာက္ခ်င္စိတ္ကို ျဖစ္ေပၚေစတဲ့ စိတ္ဖိဆီးမႈကိုလည္း ေလ်ာ့နည္းေစႏုိင္ပါတယ္။

(၄) လိေမၼာ္သီး

ဗီတာမင္ C ဓာတ္ေပါၾကြယ္ဝတဲ့ လိေမၼာ္သီးကိုလည္း ေန႔စဥ္စားသံုးေပးႏုိင္ပါတယ္။

Freepik- jcomp

(၅) ဂ်င္း

ဂ်င္းကို အစိမ္းလိုက္စားသံုးျခင္းဟာ နီကိုတင္းေတာင့္တမႈကို ေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္။ အရင္ကတည္းက ခႏၶာကိုယ္တြင္းမွာရွိေနတဲ့ အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ဖယ္ရွားေပးႏုိင္တဲ့ အာနိသင္လည္း ဂ်င္းထဲမွာရွိနေေတာ့ ေဆးလိပ္သမားေတြနဲ႔ အသင့္ေလ်ာ္ဆံုးပါပဲ။

penny

SHARE