အမ်ိဳးသားေတြ အိမ္ေထာင္ေရးသုခတိုးဖို႔ စားသင့္တဲ့ အစားအစာမ်ား

အိမ္ေထာင္ေရးသုခဆုိတာ အိမ္ေထာင္သည္တုိင္းအတြက္ အေရးႀကီးပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အမ်ားအားျဖင့္ အိမ္ေထာင္ေရးသုခလုိ႔ ေျပာလုိက္တာနဲ႔ လင္နဲ႔မယားဟုိသင္းဟုိဝွာ လုပ္ၾကတာလုိ႔ ျမင္တတ္ၾကပါတယ္။ အျပည့္အဝ မမွန္ပါဘူး။ အိမ္ေထာင္ေရးသုခဆုိတာ အိမ္ေထာင္တစ္ခုလုံး သာသာယာယာနဲ႔ စိတ္ခ်မ္းသာမႈခံစားရရင္ ဘယ္အေၾကာင္းအရာကပဲျဖစ္ျဖစ္၊ ဒီအိမ္ေထာင္ေရးသုခ ေခါင္းစဥ္ထဲမွာ အႀကဳံးဝင္ပါတယ္။

ဒါရဲ႕ဆန္႔က်င္ဘက္ဆုိရင္ေတာ့ အိမ္ေထာင္ေရးဒုကၡေခါင္းစဥ္ထဲမွာေပါ့။ ဘာပဲျဖစ္ျဖစ္ ေစာေစာက ေျပာခဲ့တဲ့ လင္နဲ႔မယားအခ်စ္ေရးကို အေထာက္အကူျပဳမယ့္ အစားအစာေတြ၊ ခင္ပြန္းသည္ေတြ မျပတ္စားေပးသင့္တဲ့ အစားအစာေတြကို ေဖာ္ျပေပးလုိက္ပါတယ္။

(၁) အသားအမ်ိဳးမ်ိဳး

အမဲသား၊ ဆိတ္သားနဲ႔ အသားအမ်ိဳးမ်ိဳးတုိင္းမွာ Carnitine, L-arginine, နဲ႔ Zinc ဓာတ္ေတြ ပါဝင္ပါတယ္ Carnitine နဲ႔ L-arginine တုိ႔ဟာ Amino acid ဓာတ္ေပါင္းေတြျဖစ္ၿပီး၊ Zinc ကေတာ့ အမ်ိဳးသားေတြရဲ႕ ခ်စ္တင္းေႏွာလုိစိတ္ကို အားေပးပါတယ္။ Amino ကေတာ့ ေသြးစီးဆင္းမႈကို မွန္ကန္ေစၿပီး၊ လုံ႔လဝိရီယ ျပဳမႈကို အားေပးပါတယ္။

READ
စိတ္ဝင္စားတဲ့ေကာင္မေလးနဲ႔ပထမဆံုးခ်ိန္းေတြ႕တဲ့အခ်ိန္မွာ ေဆာင္ရန္ေရွာင္ရန္မ်ား

(၂) ခ႐ု၊ ကမာ၊ ေယာက္သြား

အိမ္ေထာင္သည္ေတြ အစားမ်ားတဲ့ အစားအစာေတြထဲမွာ အခြံမာပင္လယ္စာေတြျဖစ္တဲ့ ခ႐ု၊ ကမာ၊ ေယာက္သြား၊ ပုဇြန္တုပ္၊ ပုဇြန္၊ ကဏန္း စတဲ့အရာေတြ ပါဝင္ပါတယ္။ ယင္းတုိ႔ထဲမွာပါတဲ့ ဓာတ္ေပါင္းေတြဟာ Testosterone နဲ႔ Estrogen Levels ကုိ ျမင့္တင္ေပးၿပီး၊ ခ်စ္တင္းေႏွာလုိစိတ္ကို အားေပးပါတယ္။ Zinc ကေတာ့ မ်ိဳးပြားအဂၤါေတြအတြင္း ေသြးစီးဆင္းမႈကို လွ်င္ျမန္ေစၿပီး၊ ျမန္ဆန္ေသာ ထၾကြမႈကို ဦးစားေပးပါတယ္။

(၃) ေဆာ္လမြန္၊ တူနာ

ပင္လယ္အစားအစာေတြထဲမွာ ေဆာ္လမြန္ငါးနဲ႔ တူနာငါးဟာ ခ်စ္တင္းေႏွာလုိစိတ္ကို အားေပးၿပီး၊ ၾကာရွည္တဲ့ အခ်ိန္ကုိလည္း ေပးစြမ္းပါတယ္။ ဂ်ပန္နဲ႔ ကိုရီးယားတုိ႔ကေတာ့ အစိမ္းအတုိင္း စားေလ့ရွိၾကၿပီး၊ ပုိၿပီးထိေရာက္တဲ့ အာနိသင္ကို ျပသပါတယ္။ ငါးမွာပါတဲ့ Omega-3 fatty Acid က Prostate ကင္ဆာကိုပါ အကာအကြယ္ေပးသလုိ အခ်စ္ဟုိမုန္းေတြကုိ ထၾကြေစပါတယ္။

READ
မိန္းကေလးေတြေျပာတဲ့ ေယာက္်ားေလးေတြရဲ႕ ဆြဲေဆာင္မႈရွိေသာအရာမ်ား

(၄) ပန္းသီး

ပန္းသီးကလည္း အိမ္ေထာင္သည္ေတြ လက္မလႊတ္သင့္တဲ့ အစားအစာထဲမွာ ပါဝင္ပါတယ္။ ဒီလုိပဲ အညိဳေရာင္ပုပ္ပုပ္ စပ်စ္သီး၊ ခရမ္းခ်ဥ္သီးတုိ႔လည္း အထူးေကာင္းမြန္တဲ့ အသီးေတြပါ။ ဒီအသီးေတြထဲမွာပါတဲ့ သဘာဝဓာတ္ေပါင္းေတြက အမ်ိဳးသားကုိသာမက အမ်ိဳးသမီးကိုပါ လိင္ပိုင္းဆုိင္ရာ စိတ္ဆႏၵကုိ အားေပးလုိ႔ လက္မလႊတ္သင့္တဲ့ အစားအစာပါ။

(၅) ၾကက္သြန္ျဖဴ

ၾကက္သြန္ျဖဴကလည္း အနံ႔ျပင္းတယ္ဆုိေပမယ့္ က်န္းမာေရးဆုိင္ရာ ေကာင္းက်ိဳးေတြ ေပးစြမ္းတဲ့အျပင္ အိမ္ေထာင္သည္တုိ႔ရဲ႕ စြမ္းေဆာင္ရည္ကို သိသိသာသာ ျမင့္တင္ေပးႏုိင္ပါတယ္။ ၾကက္သြန္ျဖဴထဲမွာပါတဲ့ အာဟာရဓာတ္ေတြဟာ ေသြးလည္ပတ္စီးဆင္းမႈကို အားေပးအားေျမႇာက္ျပဳၿပီး၊ သုတ္ကိုလည္း အားေပးပါတယ္။

(၆) ဝုိင္နီ

စပ်စ္စသည္တုိ႔နဲ႔ ျပဳလုပ္ထားတဲ့ ဝုိင္နီကုိ ေန႔စဥ္ ႏွစ္ခြက္ေသာက္သုံးေပးပါက ခ်စ္တင္းေႏွာလုိစိတ္နဲ႔ ၾကာရွည္တဲ့ ခ်စ္တင္းေႏွာခ်ိန္ကို အေထာက္အကူအျပဳပါတယ္။ ဝုိင္နီဟာ အမ်ိဳးသမီးေတြအတြက္လည္း သင့္ေတာ္ၿပီး၊ ခ်စ္တင္းေႏွာစဥ္မွာ အေထာက္အကူျဖစ္ေစမယ့္ ေခ်ာဆီကုိလည္း သဘာဝအတုိင္း ထြက္အားေကာင္းေစပါတယ္။

ညီလင္းထက္ (Shwemom)

SHARE