အေအးမိ ဖ်ားနာေနခ်ိန္မွာ ေရွာင္သင့္တဲ့ အစားအစာမ်ား

Image:freepik

အ ေအးမိ ဖ်ားနာေနခ်ိန္မွာ မစားသင့္တဲ့ အစားအစာေတြ အ ေၾကာင္းကိုေတာ့ Bright Side မွာ အခုလို ေဖာ္ျပ ထားပါတယ္။

စ ေတာ္ဘယ္ရီ

Image:freepik

တကယ္လု႔ိ မ်ား အ ေအးမိေနတယ္ဆုိရင္ လံုး၀ ေရွာင္သင့္တဲ့ အစားအစာပါ။စ ေတာ္ ဘယ္ရီ က ေတာ့ histamine ပမာဏ ပိုၿပီးမ်ားေစတဲ့ အတြက္  ႏွာပိတ္တာ၊ႏွာ ေခ် တာမ်ိဳးေတြ ကို ပိုဆိုးေစတတ္ပါတယ္။

ၾကြပ္ၾကြပ္ ရြရြ မုန္႔ေတြ ေရွာင္

Image:freepik

အာလူး ေၾကာ္တို႔ လို၊Cracker တုိ႔လို႔ စားလိုက္ရင္ ၾကြပ္ၾကြပ္ ရြရြ ျဖစ္ေစမယ့္ အစား အစာ မ်ိဳးေတြ ကို ေရွာင္ ဖို႔ လိုပါတယ္။အဲ့ဒါေတြ က စားလိုက္ရင္ လည္ ေခ်ာင္းထဲမွာ အဆင္မ ေျပ ျဖစ္ ေစတဲ့ အတြက္ ေရွာင္ ဖို႔ လိုတာပါ။

READ
ဖန္ပုလင္းမ်ားကုိ အလြယ္တကူ ဖြင့္နည္း (၃) နည္း

processed food ေတြ

Image:freepik

နည္းပညာ သံုးၿပီး အရသာ ေကာင္းေအာင္ျပဳျပင္ထုတ္လုပ္ထားတဲ့ အစားအစာမ်ိဳးေတြ ကို ေရွာင္ရ ပါမယ္။ဥပမာ- ၾကက္အူေခ်ာင္း၊၀က္အူေခ်ာင္းေတြ.၊အသားျပား ေတြ လိုမ်ိဳးပါ။သူတုိ႔မွာဆိုရင္ ဆား၊သၾကားနဲ႔ အဆီဓါတ္ ပို မ်ားတတ္  ပါတယ္။ပါ၀င္ပစၥည္းေတြ ေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ျပန္ နလန္ ထ ေရးမွာ ေႏွာင့္ေႏွး ၾကန္႔ၾကာ တာမ်ိဳးေတြ ရွိတတ္ပါတယ္။

ဆားစိမ္၊ရွာလကာရည္စိမ္ေတြ

အဲ့လို အစားအစာ မ်ိဳးေတြ မွာဆိုရင္လည္း  ပါ၀င္ ပစၥည္းေတြ က လည္ေခ်ာင္းနာတာ၊ ေရာင္ရမ္းတာ၊ ယားယံတာ ေတြကို ပိုဆိုးေစလုိ႔ ေရွာင္ ရပါမယ္။

ခ်ိဳတဲ့ အစားအစာေတြ

Image:freepik

သၾကားဓါတ္ အမ်ားႀကီးပါတဲ့ ခ်ိဳတဲ့ အစားအစာေတြကို ေရွာင္ ဖို႔ လိုပါတယ္။သၾကားက ကိုယ္ခံအား စနစ္ ကို ယာယီ  အ ေႏွာင့္အယွက္ ျဖစ္ ေစႏိုင္ပါတယ္။ေသြး ထဲမွာ ရွိတဲ့ ေသြးျဖဴ ဆဲလ္ ေတြ က  ေရာဂါပိုး တိုက္ထုတ္တဲ့ ေနရာ မွာ အဟန္႔ အတား ျဖစ္ေစတာ ေၾကာင့္ ဖ်ားေနရင္ အရမ္းခ်ဳိ လြန္းတဲ့ မုန္႔ ေတြကို ေရွာင္ပါ။

READ
ရွဴးရွဲၾကက္သားမွ်စ္ခ်ိဳေၾကာ္

ဒါျဖင့္ရင္ ဘယ္လို အစားအစာေတြ စားေပးသင့္လဲဆိုရင္ ေတာ့ ၾကက္သားဆန္ျပဳတ္၊ငါးဆန္ျပဳတ္ တုိ႔ လို႔ ဆန္ျပဳတ္ ေတြ၊ဂ်င္းျပဳတ္ရည္ တို႔ကို စားေပးသင့္ပါတယ္။

#SHWEMOM

SHARE