ကေလးေတြကို ငယ္ငယ္ထဲက  အေလ့အက်င့္ျပဳေပးသင့္တဲ့ က်န္းမာေရးအမူအက်င့္မ်ား

Shutterstock/ Monkey Business Images

ကြ်န္ေတာ္တုိ႔ရဲ႕ ေန႔စဥ္အျပဳအမူေတြနဲ႔ အေလ့အက်င့္ေတြဟာ ကေလးဘ၀ထဲက ပါလာခဲ့တာပါ။ မိဘေတြကလည္း ကေလးေတြအတြက္ သင့္ေတာ္ေကာင္းမြန္ၿပီး အက်ိဳးရွိေစမယ့္အရာေတြကို လူမွန္းသိစကတည္းက လက္ဆင့္ကမ္းေပးၾကပါတယ္။ ေအာက္မွာ ေဖာ္ျပေပးထားတာကေတာ့ Brightside မွာ ေတြ႔ျမင္ရတဲ့ ကေလးေတြကို ငယ္စဥ္ကတည္းက ေလ့က်င့္ပ်ိဳးေထာင္ေပးသင့္တဲ့ အမူအက်င့္ေတြပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

ေနာက္ေက်ာမတ္မတ္ထိုင္ခို္င္းျခင္း

မိခင္အမ်ားစုက ကေလးေတြကို ေျပာေလ့ရွိပါတယ္။ ေက်ာကို မတ္မတ္ထားထိုင္ဆိုၿပီးေတာ့ပါ။ ဒါေပမယ့္လည္း ထိုင္ခံုေပၚမွာ တစ္ခ်ိန္လံုး မတ္မတ္ၾကီးထိုင္ခိုင္းတာဟာ ေကာင္းတစ္ခုေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။ ေလ့လာခ်က္ေတြအရ လူေတြအတြက္ သက္ေတာင့္သက္သာအရွိဆံုး ကိုယ္ဟန္အေနအထားဟာ ထိုင္ခံုေပၚမွာ ေနာက္မွီၿပီး နည္းနည္းေလးေလ်ာထိုင္တဲ့ အေနအထားျဖစ္ပါတယ္။ လူတစ္ေယာက္ဟာ အခ်ိန္အၾကာၾကီး ခါးမတ္မတ္ထိုင္တဲ့အခါ ေက်ာရိုးနဲ႔ ၾကြက္သားေတြအေပၚမွာ ဒဏ္ပိႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အေကာင္းဆံုးကေတာ့ ကေလးေတြကို သက္ေတာင့္သက္သာ အေနအထားနဲ႔သာ ထိုင္ခိုင္းေစသင့္ၿပီး သူတို႔ေက်ာေအာက္ဘက္ ခါးေနရာေလာက္မွာ တစ္ခုခု ခုေပးထားတာသာ အေကာင္းဆံုးျဖစ္ပါတယ္။

Shutterstock/Monkey Business Images

ေက်ာပိုးအိတ္အသံုးျပဳျခင္း

ပုခံုးတစ္ဖက္တည္းမွာ လြယ္အိတ္လြယ္တာထက္စာရင္ ေက်ာပိုးအိတ္လြယ္တာက ပိုေကာင္းတယ္လို႔ အမ်ားစုက သတ္မွတ္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ေက်ာပိုးအိတ္ေတြ လြယ္ရင္လည္း ကေလးေတြကို မႏိုင္၀န္မထမ္းခိုင္းေစသင့္တာေတာ့ အမွန္ပါ။ ေက်ာပိုးအိတ္ဟာ ခါးအထက္ ႏွစ္လက္မေလာက္ ျမင့္ရပါမယ္။ ႏို႔မဟုတ္ရင္ေတာ့ ခါးကိုက္ခါးနာတာေတြ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေက်ာပိုးအိတ္ထဲကို  အပို၀ိတ္အေလးေတြ မထည့္ဖို႔နဲ႔ ေက်ာပိုးအိတ္ဟာ ေက်ာေပၚမွာ မွန္ကန္တဲ့အေနအထား ရွိဖို႔ ဆရာ၀န္ေတြက တိုက္တြန္းထားပါတယ္။

READ
၀က္ၿခံျပႆနာကိုအျပီးသတ္ေျဖရွင္းဖို႔ ေျပာင္းလဲသင့္္တဲ့ေနထိုင္မႈပံုစံမ်ား

အစားစားၿပီးတိုင္း သြားတို္က္ျခင္းနဲ႔ ခံတြင္းသန္႔ေဆးရည္သံုးျခင္း

အစားစားၿပီးတိုင္း သြားတိုက္တဲ့အေလ့အထဟာ ထင္သေလာက္ အဆင္မေျပပါဘူး။ သြားတိုက္ေဆးကို မၾကာခဏသံုးတဲ့အခါ ခံတြင္းထဲက မွ်တတဲ့အက္ဆစ္အခ်ိန္အဆဟာ ပ်က္စီးသြားၿပီး သြားေၾကြလႊာေတြကို ထိခိုက္ေစပါတယ္။ ခံတြင္းထဲက သြားရည္ကေတာ့ ခံတြင္းသန္႔ရွင္းေစဖို႔ရယ္ အက္ဆစ္ဓာတ္မွ်တေအာင္ လုပ္ဖို႔အတြက္ တာ၀န္ရွိတာပါ။ ဒါေပမယ့္ ခံတြင္းသန္႔ေဆးရည္ေတြ အသံုးမ်ားသြားတဲ့အခါ ခံတြင္းထဲက အက်ိအခြ်ဲနဲ႔ သြားရည္ေတြအေပၚမွာ ဆိုးက်ိဳးျဖစ္ေစပါတယ္။

Shutterstock/ Elizaveta Galitckaia

လက္သန္႔ေဆးရည္ေတြကို မၾကာခဏအသံုးျပဳျခင္း

ပိုးသတ္ေဆးဂ်ဲလ္ေတြဟာ အမွန္တကယ္ေတာ့ ကိုယ္ခံအားစနစ္ကို အားေလ်ာ့ေအာင္ ျပဳလုပ္ေနတာပါ။ လက္သန္႔ေဆးရည္အမ်ားစုမွာ Triclosan လို႔ေခၚတဲ့ အရာပါ၀င္ပါတယ္။ ၄င္းဟာ ဘက္တီးရီးယားေတြကို ပဋိဇီ၀ေဆးေတြကုိ ခုခံႏိုင္တဲ့ စြမ္းအားျမင့္ဘက္တီးရီးယားေတြအျဖစ္ ေျပာင္းလဲေပးပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ၄င္းဂ်ဲလ္ေတြဟာ ဘက္တီးရီးယားပိုးဆိုးေတြကို သုတ္သင္ရံုတင္မကပဲ လက္မွာရွိတဲ့ သာမန္ဘက္တီးရီးယားေတြကိုလည္း အကုန္သတ္ပစ္တဲ့အတြက္ ကေလးရဲ႕ကိုယ္ခံအားစနစ္ဟာ အားနည္းလာႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ လက္သန္႔ေဆးရည္ေတြကို အားကိုးမယ့္အစား ေရနဲ႔ ဆပ္ျပာကိုသာ အသံုးျပဳသင့္ပါတယ္။

READ
ကမၻာေက်ာ္Trainer ေတြေျပာျပတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ရင္ ထားသင့္တဲ့သေဘာထားမ်ား

လက္သည္းတိုတို ညွပ္ခိုင္းျခင္း

လက္သည္းတိုတိုညွပ္တဲ့အခါ သန္႔ရွင္းတယ္ဆိုၿပီး လူအမ်ားစုက ယံုၾကည္ၾကပါတယ္။ ဒါေပမယ့္လည္း အေရျပားပညာရွင္ေတြကေတာ့ လက္သည္းတိုလြန္းတဲ့အခါ လက္သည္းထဲကို ပိုး၀င္ႏိုင္ေျခမ်ားတယ္လို႔ ဆုိပါတယ္။ လက္သည္းက တိုလြန္းတဲ့အတြက္ လက္သည္းထိပ္ေတြဟာ က်ယ္ျပန္႔လာၿပီး အေရျပားတြင္းထဲမွာပဲ လက္သည္းဟာ ရွိပါေတာ့တယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကေလးေတြကို လက္သည္းညွပ္ေပးတဲ့အခါ အျဖဴေရာင္လက္သည္းအစြန္းပမာဏ အနည္းငယ္ေလာက္ေတာ့ ခ်န္ထားသင့္ပါတယ္။ ဒီလို လိုင္းကေလးကို သတ္မွတ္ေပးၿပီး အဲ့ဒီထက္ ပိုရွည္ထြက္လာရင္ေတာ့ လက္သည္းညွပ္ပစ္ဖို႔ ကေလးကို သင္ေပးထားသင့္ပါတယ္။

လင္းလင္း (ShweMom)

SHARE